经常吃五谷杂粮好吗？你能获得身体所需的营养吗？

谷物包括小米、大米、小麦、大豆和高粱。其中小米能补脾，黄豆能补肾等等。中医认为，五谷杂粮不仅能包胃，还是五脏的好食物。大豆又滋肾了

大豆中的黑豆被称为“肾谷”。中医认为其具有补肾强身、解毒润肤的功效，对肾虚水肿有很好的治疗作用。

做法①:泡发后打豆浆，或早晚各煮一次黑豆粥。

大米又润肺了。

大米涵盖大米、紫米等。当出现肺热等症状时，有很好的滋阴润肺作用。

做法二:用小火煮米粥至米汤粘稠。只喝米汤不吃米粒，可以随时服用。

小米养脾。

小米为五谷之首，常吃能补脾胃。小米是脾虚体弱者的顶级滋补品，能补中益气，延年益寿。

做法三:煮一锅小米粥，用勺子将小米粥上层的精华米油取出，空腹饮用，有很好的滋补脾胃的作用，每天早晚都可以服用。