一周的营养饮食。！

周一早餐:大米粥(米饭，小米)，牛肉包子，芹菜叶拌花生。

周二早餐:红枣大米粥烧饼肉松豆腐干拌黄瓜丁。

周三早餐:核桃仁玉米粥，馒头，清蒸鱼，虾皮炒白菜。

周四早餐:燕麦片，蒸饼，香椿炒鸡蛋，凉拌海苔海苔丝。

周五早餐:小米桂圆粥，豆沙包子，瘦肉丝炒豆干，辣白菜。

周六早餐:米饭绿豆粥，芝麻酱卷，煮鸡蛋，干海苔拌豇豆。

周日早餐:粥，玉米饼，苦瓜炒鸡，洋葱拌虾皮，果汁。

(2)

周一早餐:面包，清蒸银鱼鸡蛋汤，黄瓜豆干拌海苔和牛奶。

星期二早餐:蛋糕、酱牛肉、胡萝卜炒青豆、一个生番茄和牛奶。

周三早餐:烧饼，煮鸡蛋，黑芝麻拌海带，豆浆。

周四早餐:芝麻饼配肉，炒绿豆芽虾皮，牛奶。

周五早餐:核桃酥，香肠，糖拌西红柿，牛奶。

周六早餐:肉丁包子，馒头，葱花虾皮拌豆腐，凉拌糖醋萝卜，牛奶。

周日早餐:面包、果酱、香肠和牛奶。

(3)

周一早餐:肉丝汤面、蒸饼、豆芽、炒雪利红。

周二早餐:馒头、芹菜炒腐竹、荷包蛋、菠菜虾皮汤。

周三早餐:海鲜面(牡蛎肉、蛤蜊肉)、肝糊卷、虾皮豆腐拌黄瓜丁。

周四早餐:小面包、清蒸鱼、水煮花生、卷心菜、豆腐和牡蛎汤、苹果。

周五早餐:馒头、荷包蛋、芹菜干、紫菜虾皮汤。

周六早餐:芝麻酱卷、虾皮馄饨、蒸鸡蛋汤、肉末炒芹菜。

周日早餐:烤饼，海带汤，猪肝酱，橘子。

(4)

周一早餐:椒盐卷:面粉400g芝麻菠菜:菠菜300g芝麻酱15g牛奶:750g梨:500g。

周二早餐:鸡蛋烧饼:烧饼450g鸡蛋180g色拉油5g扁豆丝:扁豆200g色拉油5g橙子:500g。

周三早餐:蛋糕:400g牛奶:750g芹菜花生:200g芹菜花生15g香蕉:500g。

周四早餐:素食包子:鸡蛋180g韭菜350g标准面粉350g豆浆:900g野菜黄豆:雪里蕻:200g干黄豆8g色拉油2g苹果:500g。

周五早餐:三明治:切片面包400g火腿75g黄瓜100g生菜150g牛奶:750g菠萝:500g。

周六早餐:面疙瘩汤:标准面粉50g鸡蛋180g菠菜100g西红柿100g色拉油3g芹菜拌胡萝卜:芹菜150g胡萝卜50g色拉油2g馒头:250g酸奶:750g橙子:500g。

周日早餐:豆沙包子:面粉400g豆沙100g鸡蛋:180g牛奶:750g苹果:500g。