立秋吃什么有益健康？
立秋吃什么有益健康？
1西兰花
西兰花含有大量的维生素A、维生素C和胡萝卜素，对提高皮肤的抗损伤能力，保持皮肤弹性有非常好的作用。
2.蜂蜜
蜂蜜中含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素和糖类，是极佳的护肤品。另外，秋季多吃蜂蜜，可以润肺燥，由内而外滋养。
3.巨藻
海带含有丰富的矿物质，可以调节血液的酸碱度，防止皮肤分泌过多油脂。
4.莲藕
莲藕既可当水果，又可当佳肴，生食熟食皆宜。莲藕无论生吃还是熟吃，都有很好的药用价值。中医认为，生莲藕性寒、味甘、性凉入胃，能化瘀、凉血、清热、止呕止渴。适用于烦渴、醉酒、咯血、吐血。女人产后不吃凉的，但不忌食莲藕，因为它有很好的祛瘀功效，所以民间有“新嫩莲藕胜于太医”的说法熟莲藕，颜色由白变紫，有养胃养阴、健脾益气的功效，是很好的食补。用莲藕制成的藕粉不仅营养丰富，而且易于消化，具有养血止血、和中开胃的功效。是老弱人士的理想营养品。
5.苹果公司
对健康最有益的水果。此外，在许多水果和蔬菜中，美国人排出了对健康最有益的水果。其中苹果排在第一位，因为它含有丰富的纤维，可以给人体补充足够的纤维，降低心脏病的发病率，还可以减肥。许多美国人将苹果视为减肥的必需品，每周节食一天。这一天，他们只吃苹果，这一天被称为“苹果日”。
6.鱼
鱼类，尤其是深海鱼中含有的ω-3脂肪酸，可以消除破坏皮肤胶原蛋白和皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹的产生，是帮助女性延缓衰老的食物之一。
7.葡萄
性质酸甜，鲜食酸甜，生津止渴，开胃消食，但脾胃虚弱者不宜多食，使人腹泻。
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避免越多越好
吃太多补品是有害的。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。如果过量服用参茸补品，会引起腹胀，不思饮食；服用过多的维生素C会引起恶心、呕吐和腹泻。
避免无病化妆。
没病就补，不仅增加开支，还害了自己。如果你服用过多的鱼肝油，会导致中毒。如果长期服用葡萄糖，会引起肥胖，血液胆固醇升高，容易诱发心血管疾病。
避免过多和不足的区别
中医的治疗原则是补虚。并不是说虚损患者就不要用补药。虚分为阴虚、阳虚、气虚、血虚。只有对症下药才能补身体，否则适得其反，会伤身体。保健虽然没有治病那么严格，但至少用餐对象要分寒热两类。微寒者怕冷喜热，手脚不温，口淡流涎，大便溏薄，小便长，舌淡，脉沉。发热者，手脚发热，口干，口苦，口臭，大便干燥，小便短赤，舌红，脉数。如果不区分寒热，很容易导致“火上浇油”。
避免所有的补充剂和肉类。
动物性食物无疑是很好的滋补品。它不仅营养丰富，而且味道鲜美。但是，肉类不容易消化吸收。如果长期吃多了，往往会被肠胃功能已经下降的老人压垮。肉类消化过程中的一些“副产物”，如过多的脂类和糖类，往往是老年人常见病、多发病的诱因，如心脑血管疾病、癌症等。清淡饮食不是没有补充，尤其是蔬菜。现代营养学认为，新鲜水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素，是人体必需的营养素。
切忌以药为食。
重医轻食是不科学的。不知道很多食物也是治疗药物。多吃荠菜，可以治疗高血压；多吃萝卜可以健胃消食，平胸化痰止咳；多吃山药可以补脾胃。日常食用核桃、花生、红枣、扁豆、莲藕等。也是很好的补充。