什么方法最能缓解一天的疲劳？

1，泡热水澡20分钟。不仅你的肌肉放松，减少压力，洗澡水的热量还会通过扩张血管来降低你的血压。2.在头上放一些冰块，这是消除头痛和缓解压力的最快方法。用毛巾包一些冰块，放在额头或脖子下面。放松点。填满你的肺，深呼吸，数到六，然后放松。这可以帮助你放松和伸展。但是呼吸不要超过五次，否则你会感到头晕。4.想象你内心的平静。想象世界上你最喜欢的地方，然后闭上眼睛想象你在那里，放松并保持快乐。每天这样做两次，每次十分钟(要么在公交车上，要么在地板上，要么在上班的时候)，就能静下心来，缓解压力。5.找点子和找点子一样有压力。缺乏刺激是一种抗抑郁药，它可能会让你感到孤独和孤立。为了避免这种情况，你需要投资一些新的东西，一些可以消耗你大脑创造力的东西。6.事实证明，按摩是一种很好的减压方式，尤其是当你有太多责任的时候。它缓解压力和焦虑，同时，它让你放松，降低你的心率。7.在沙发上躺上十到三十分钟，关掉手机，是应对压力的绝佳方式。这样可以给自己充电，很好的解决生活中的外界压力。8.去户外有时候女生就是想远离自己的问题。呼吸二十分钟新鲜空气，享受阳光，不仅可以帮助你更好地呼吸，还可以帮助你放松，让你重新充满活力。9.休假美国的一项主流研究发现，那些两年没有休假的人更容易患与压力有关的疾病，并容易最终崩溃。每四个月休假一次是最合适的选择。10.活在那个时候(但要为明天做打算)不仅会让你开心，还能让你完成更多的事情，少一些担心，让你的压力得到控制。11.不要做戏剧女王。想着家人朋友夸大你的问题和过去的不幸，只能让你一次又一次的想起那些事。目标应该是从发生的事情中学习，而不是把它们拍成电影。12，性研究人员发现，性爱可以减轻压力，促进深度和更疲劳的睡眠，因为性刺激会分泌更多的内啡肽。13.不要沉迷于现代科技——电子邮件、手机、电话、传真、短信——保持同步固然好，但如果过于痴迷就不好了。14，咨询一些专业人士如果你处于绝望的边缘，每天都在哭泣，饱受焦虑和恐慌的折磨，咨询一些专业人士是非常重要的。找一个专业的心理咨询师/治疗师帮助你解决压力，摆脱束缚，找到出路(见参考资料中的BAC或者和你的全科医生聊聊)是非常重要的。15.一个月做一次你害怕的事情，无论是去健身房，轮滑，萨尔萨舞还是和朋友出去。这可以提高你的自信，让你的自尊翻倍，帮助你控制你的问题。16.给自己上课。好吧，你不是最健美、最苗条、最聪明的人，但那又怎么样呢？你不必这么做！17，做一个战略规划，不然生活中所有的压力都会找上你。列个清单，写下你想要的十件事，可能包括买房、健身、多出去走走、度假、约会等等。然后想想你如何实现这些目标，并开始朝那个方向努力。18，多社交，尤其是心情不好的时候。多和一个支持你的朋友一起笑，放松自己，释放一些压力，这可以帮助你忘记整晚的烦恼。19，解决压力最快的方法就是说“这样很好”，当事实并非如此。学会站起来，相信自己的信念，才不会有内心压力过大的危险。20.对自己的健康负责研究表明，关注自己的健康不仅能让自己更健康，还能阻止自己进一步给自己施加压力，提高自信心。21、拥抱某人(或某物)拥抱或抚摸某人是一种快速缓解压力、激发你良好感觉的方式。22.不要旧事重提，这很奇怪但却是事实——重温那些让你紧张和有压力的事情不会让你感觉更好，反而会让你再次感到更加紧张和有压力。不要再唤醒你的压力事件。而是写下来，撕成碎片扔掉。也许是象征性的，但它会向你的大脑传递正确的信息。23.出了事，情绪低落的时候说出来，发泄出来比憋在心里舒服。24.周末好好休息，相信妈妈。她说的很对:不要两头烧油！25.现实一点。生活中不可能没有压力，但是要更好的控制和处理自己的压力水平！