治疗失眠有哪些食疗方法？
1，失眠食疗
(1)合欢花蒸猪肝
功效:凉风明目，理气，养肝，安神。主治:失眠、胁痛等。
食物功能:合欢花性味甘、平，入心、肝、脾经，有安神理气、宁心活络的作用；猪肝性味甘、苦、温，有养肝、养血、明目的作用。
用量及用法:每次用合欢花(干品)10g，置盘中，加少许水:浸泡4-6小时，略洗，沥去多余水分；然后将100-150g猪肝切块，放在同一个盘子里，加少许盐调味，隔水蒸熟，即可食用。
(2)甘草、小麦、大枣汤
功效:能平急养心，安神除烦，补脾胃。主治:癔病、神经衰弱、失眠、盗汗等。
食物功能:甘草味甘、性平，入脾、肺经，有平急、润肺、解毒的作用；小麦味甘凉，入心、脾、肾经，有养心益肾、清热止渴之功；大枣味甘性温，入脾胃经，有健脾和胃、益气生津、调和营卫的作用。
用量及用法:每次用甘草10克，小麦30克，红枣5枚，清水2碗熬汤，去渣喝汤。
(3)百脉安神饮
小麦百合25g，莲子肉15g，何首乌15g。
2颗枣和6克甘草。将小麦、百合、莲子、夜交藤、大枣、甘草分别洗净，用冷水浸泡半小时，倒入干净的锅中，加水至750毫升，用武火煮沸，再用文火煮30分钟。过滤果汁，保存在保温瓶里，炖两次，放在一起，随时饮用。此饮料具有益气养阴、清热安神的功效。可用于治疗精神错乱、心烦、干燥、失眠、多梦、心悸、气短、多汗等。
2.睡眠不好的因素
1，精神因素
当人的精神心理受到外界刺激或干扰时，最容易导致失眠。比如工作生活压力有多大，人际关系紧张。
2.疾病因素
心脑血管疾病、胃肠疾病、肝肾疾病、内分泌疾病、肥胖都有可能导致睡眠质量差，颈椎问题也会影响睡眠质量。此外，睡眠不好往往是抑郁症、焦虑症等心理疾病的症状。
3.生活习惯和环境因素
不良的睡眠环境、不良的睡眠姿势、不健康的饮食、作息习惯也会影响睡眠质量。
三种营养素控制睡眠
许多研究表明，摄入正确的营养物质有助于提高睡眠质量。美国“趣味科学网”7月28日刊登了美国注册营养师黛博拉·因诺斯博士总结的“掌管睡眠的三种营养素”，供大家参考。
入睡困难要补充镁。镁是极其重要的微量元素，对人体睡眠功能的调节起着关键作用。失眠是缺镁的症状之一。根据2006年发表在《医学假说》上的一项分析，缺镁可能是大多数抑郁症和心理健康问题的重要因素，会导致入睡困难。Innos博士说，深绿色叶蔬菜、南瓜籽、芝麻、豆类、扁豆和一些鱼类都富含镁。
晚上醒来要补钾。1991发表在美国《睡眠》杂志上的一项研究表明，晚上睡不好的人，通过补钾可以显著改善睡眠。用药物补充钾是一种方法。不过，Innos博士建议，最好通过健康的饮食来补充钾。大多数人认为香蕉是补充钾的首选，一根香蕉可以补充10%的每日钾推荐量。其实香蕉并不是最好的选择。豆类、绿叶蔬菜、土豆比较适合补钾，牛油果也是不错的选择。
白天困了就吃维生素d。发表在《美国临床睡眠医学杂志》2012上的一项研究发现，白天经常嗜睡与体内维生素D水平低密切相关。日光浴是补充维生素d的一种方式。但是许多人因为害怕晒伤或皮肤癌而没有得到足够的阳光。另一种方法是在饮食中补充维生素D。富含维生素D的食物包括牛奶、酸奶、沙丁鱼、鲑鱼、金枪鱼和维生素D强化食品。