以为是救命稻草，其实是毒品骗局？如何把自己从抑郁症中拯救出来？
诚然，这是一个物质生活极其丰富的时代。然而，越来越多的年轻人患有抑郁症，处于悲伤和焦虑的边缘。在网络上，青少年自杀事件屡见不鲜，甚至呈现出低龄化趋势。
抑郁症患者将其视为救命的抗抑郁药，其实是医疗骗局？
目前世界上抑郁症的主要治疗方法有药物治疗、心理治疗和物理治疗。鉴于很多抑郁症患者对自己的病情有羞耻感，以及个体认知、文化差异、社会资源等不同因素，相对排斥心理治疗，优先选择药物治疗。
确诊为抑郁症的患者通常会按处方服用常用的抗抑郁药，如帕罗西汀、西酞普兰、氟西汀、盐酸氟西汀等。
自2006年以来，仅英国抗抑郁药的处方数量就增加了180%。然而，英国知名记者约翰·哈里(John Harry)却在他的TED演讲中亲自揭开了这个抗抑郁药的惊人骗局。
这位剑桥毕业的现任记者指出，他从小就患有抑郁症。服用抗抑郁药20多年后，他发现其疗效等同于“安慰剂”，根本不能缓解和治愈抑郁症。
市面上很多抗抑郁药对至少50%的患者没有效果，而2/3的患者服用后效果不明显。但制药公司为了自身利益，可能会选择性地公布即使实验结果很低的结果，让药物顺利投产。
由于遗传和家庭的双重因素，约翰·哈里从小就患有抑郁症，并持续服用抗抑郁药20多年。抗抑郁药能给他暂时的安全感，但使用一段时间后，效果就不如以前了。
可怕的是，在药物的副作用下，他的身体越来越肥胖，非常爱出汗，还出现了性能力下降等症状，但他的抑郁症却丝毫没有好转的迹象。他指出，医生给他开抗抑郁药的时候，从来没有问过他为什么会抑郁，也从来没有和他探讨过抑郁的原因。
治疗抑郁症，首先要知道这些疾病的病因。
1.家族遗传:抑郁症有明显的遗传因素。一般有家族史的后代更容易抑郁。据调查，抑郁症患者的精神疾病家族史可高达30%-41.8%，抑郁症患者的亲属患同样疾病的概率比普通人高10-30倍。
2.患有疾病:长期患有特定疾病的患者更容易患抑郁症，如癌症、阿尔茨海默病、甲状腺疾病、心脏病和糖尿病。值得注意的是，长期照顾这些患者的家属，也容易产生抑郁情绪。
3.社会环境:生活中的重大打击、意外或不顺心的事都是导致抑郁的原因。比如:生活不如意，工作不如意，学业压力等。负面情绪如果得不到宣泄，就会转化为长期的抑郁。
4.坏习惯:人们的生活质量提高了，但日常生活被打乱了。抽烟、喝酒、熬夜、暴饮暴食都是扰乱人体免疫系统的因素，从而引发外部疾病和心理健康问题。研究表明，独自熬夜导致许多年轻人压力激增，出现各种情绪问题。
5.社会脱节:互联网的加速发展夺走了人们生活中的一些交流。年轻人习惯躲在屏幕后面，用键盘表达自己的想法；闲暇时，人们更喜欢用电子产品打发时间，而不是聚在一起旅行。
互联网拓宽了年轻人的视野，但也削弱了他们的现实社交能力。人们普遍感到孤独，即使和家人在一起也是如此。那些低头的宅男宅女，更容易遭遇抑郁症的造访。
6.性格因素:性格也是导致抑郁症的原因之一。与心理健康、性格发育良好的人相比，性格内向、胆小、谨慎、固执、敏感、脆弱的人更容易患抑郁症。
战胜抑郁症，早期干预效果最好。
其实抑郁症等很多精神疾病都是因为生活不如意，压力太大或者焦虑造成的。
当你发现自己或身边的人出现情绪问题时，包括:抑郁、悲伤、无聊、紧张、自卑、恶心、无助、情绪失控、绝望等。，并且持续两周以上，就要想办法疏通心灵，尽快把抑郁的迹象扑灭。
那么，抑郁症不看医生有哪些最好的治疗方法呢？
1.心理治疗:心理咨询在西方世界很普遍，但在中国还没有完全开展起来。虽然优秀的心理咨询师岗位缺口很大，但符合标准的并不多。再加上中国以前固有的观念，凡是和心理学挂钩的，都可能被贴上精神问题的标签，这让很多人即使有心理咨询需求也望而却步。
幸运的是，随着互联网的发展，很多心理咨询师可以在线操作，为患者提供在线的说服、疏导、鼓励、安慰和支持。
随着国家对青少年心理健康的重视，校园里也有心理发展部，配备心理咨询师，方便学生进行心理咨询。只要你愿意，你可以让不平衡的心理状态尽快恢复到最佳状态。
2.作息待遇:日出而作，日落而息，这是大自然中生活和休息的智慧。研究表明，睡眠是治疗人体基本疾病最有效的方法之一。只要你给你的脚适当的睡眠时间，人体是能够自我修复的。
晚上21: 00-23: 00是三焦经络运行的时间。此时入睡可以滋养身体的白脉，也是美容觉的最佳时间。23:00-01:00是肝脏排毒的时间。这个时间段的深度睡眠可以有效排除体内毒素，让人神清气爽。
早睡早起不是一句口号，它只是包含了人类自愈的密码。那些尝试早睡2周-1个月的人，发现自己在情绪、精神、思维上都发生了巨大的变化。
3.运动疗法:科学研究表明，人体在运动时可以同时产生多巴胺和内啡肽，这两种物质都能使人感到愉快。运动后，人的心情会更好，也会更自信，提高承受压力的能力。
4.食疗:抑郁症患者需要调整饮食，吃有营养的东西。健康饮食的原则离不开这些:少肉多菜，多质量，少劣质碳水化合物，少盐少糖，少油炸，少脂肪。还可以适当补充维生素B、Omega-3、DHA等。，可以有效缓解情绪问题。
5.音乐疗法:舒缓轻音乐、中医养生音乐、瑜伽音乐等。已全部被证明，在神经治疗中有显著的辅助治疗作用，能平复人的情绪，净化人的心灵。
6.社会疗法:适当增加面对面的人际交往。从一个小目标开始，一次不经意的小交流，一次简单的小聚会，一次简单的小旅行。试着去接触那些让你感到舒适和温暖的人或俱乐部。增加和家人的沟通，不要吝啬你的关心。
其实，患抑郁症并不可怕。可怕的是，你或你的家人并不知道，或者你知道，但没有采取正确的治疗。
盲目寻求药物治疗往往会给身体带来不可逆的副作用，而一旦药效过了，精神和健康的损害很可能会加深抑郁症的症状，想多服药就会形成治疗的恶性循环。
所以，一旦意识到自己有抑郁症等精神问题，尝试上述自然无害的治疗方法，积极调整。
相信自己，相信自己身体的自愈能力，记得寻求家人亲人的帮助，一起克服抑郁症带来的困扰。