五件事晚上最健康，养生晚餐吃什么，晚上养生的规律。

香薰是最体贴的保健。

芳香疗法是一种古老的养生方法。经过几千年的实践，中医总结出芳香类药物具有开窍醒神、健脾开胃、避秽祛邪、止痛安神的功效。其中一个很重要的作用就是香薰可以让人心情愉悦，同时消除头晕脑胀的混乱状态，解除烦躁和偏执的困扰。而且香薰还可以净化空气，减少病原微生物的繁殖和对人体的伤害。

吃一顿健康的晚餐是享受健康的最好方式。

不要磨蹭到八九点吃晚饭。健康专家建议，你应该留出四个小时来消化食物。如果你晚上11点就睡着了，最好在7点前吃完饭。如果吃得太晚，短时间内就上床睡觉，会引起消化不良等问题，而且胃里食物太多会影响睡眠，不利于身体健康。

足浴是最温暖的健康。

睡觉前，最好洗个足浴。根据足底反射理论，人体的五脏在脚上都有相应的反射区，脚上的60多个穴位都与五脏密切相关。通过水的热量和相应药物的刺激，可以调节经络气血运行和脏腑功能，有益于身体健康。

每晚睡前，在足浴桶中倒入2500ml~3000ml温水，再倒入200ml中药液。水温45℃左右，不至于太热。把脚浸在药水里，互相摩擦。如果水温下降，继续加热水保暖，泡脚30分钟。

艾灸醉专业养生

艾灸是中国最古老的医疗技术之一。养生专家认为，艾灸可以改善阳气，阳气也称为正气，具有保护身体的作用，所以经常艾灸会健康。而且艾灸用的艾草辛温，“辛”能驱寒，“温”能扩张血管，使气血循环更顺畅。

艾灸时，可以将点燃的艾条直接对准穴位进行熏蒸，也可以用艾灸器将艾条或艾炷插入其中进行熏蒸。艾条点燃后，放在距离皮肤2厘米左右的地方，皮肤感觉温热但不烫手。

艾灸每次持续10分钟，每天一次，一种温暖的感觉会从背部蔓延到全身。艾灸不需要太注重穴位识别的准确性，热度有发散作用。穴位脱了也没关系，只要你在穴位周围温灸。

调息冥想是最放松的保健。

中医讲究顺应自然的趋势。早上宜做相对剧烈的运动，以刺激人体的阳气，晚上宜做相对适度的运动，以顺应安静克制的趋势。

所以适合晚上调息冥想。养生的人非常注重用呼吸来调节自己的情绪，这是有古老渊源的，无论是佛教的调息，道教的呼吸，还是瑜伽的呼吸。

调息冥想可以双向调节血压，增加肺活量，延缓动脉硬化，促进食物的消化吸收。特别是通过对呼吸和心灵的自我调节，增强神经内分泌功能，促进免疫物质的活性，增强机体抵抗疾病的能力。