明日已满，警惕高温潮湿，清新度过夏天。

小满之时，全国各地陆续入夏，为5月中下旬。酷暑在即，雨水增多，人间湿热，人体易受湿邪影响，产生不适。湿气一旦与寒、热、风、暑结合，就容易形成“寒湿、湿热、风湿、暑湿”，在体内共同作用，产生湿邪。多吃多补就像隔山挠靴撞牛，很难彻底清除。湿为阴邪，容易损伤脾胃和杨琪，所以晓曼养生重在祛湿！

1，总觉得沉重，全身不清爽，腿像灌了铅一样；

2、面部有光泽，毛孔粗大；

3.舌苔厚；

4、大便黏黏的，马桶总是洗不干净；

5、肥胖，大腹便便。

这些身体信号都与湿有关。身体湿浊的时候会觉得全身很重，好像被什么东西捆住了一样，不清爽。因为湿气有下降的趋势，容易侵入人体下部，所以腿重特别明显。又湿又粘，滞在大肠里，大便总是很粘。这五项中，如果出现一项，说明湿气已经存在；如果出现两项以上，说明湿气严重，需要引起重视。

艾灸有助阳、祛瘀散寒、温经通络、行气活血、排毒清热、延年益寿的作用。脾胃虚弱的人可以把握这个节日，进行太阳灸调理，有助于激活气血，改善代谢功能，排出湿气。从头到脚，身体的四个祛湿穴位分别是:百会穴、中脘穴、命门穴、涌泉穴。

01百会穴区

功效:如果穴位被湿气侵入，很容易导致头痛、头胀、头晕，头部感觉像戴了帽子一样沉重。艾灸此穴有助于理顺气机，消除郁结，还能健脑安神。

02中脘穴区

功效:穴位区受湿气侵袭，导致脾胃不适，腹胀，大便粘稠。女性还容易出现白带增多、经血不畅等妇科炎症。腹部本身要保暖，灸神阙穴有助于健脾祛湿强身。

03命门穴区

功效:命门穴是人体阳气的基础，是生命活动的原动力。艾灸命门穴有补肾、温肾、壮阳、强腰膝、强肾气、强筋骨、调精神的作用。一般用于治疗腰冷痛、关节冰冷、尿频尿急、腹泻、遗精、虚寒月经不调、习惯性流产、手脚冰凉等人群。

04涌泉穴区

功效:涌泉穴湿气入侵，会导致膝盖疼痛、风湿、全身乏力、水肿。艾灸此穴有助于促进睡眠，对肾虚引起的头晕、失眠、耳鸣、头痛、腰痛等有一定疗效。

节气满后，气温逐渐升高，天气多雨潮湿，是疾病容易出现的时候。因此，节气满后，要特别注意阳气的保养，增强身体的抵抗力，防止疾病和病原体的入侵。建议人们要有“未病先防”的健康意识，注意日常保养。

1.注意饮食和调养

由于夏季胃酸分泌减少，再加上多喝水，身体消化功能较弱，饮食宜清淡。但是，清淡不代表吃素，可以吃一些富含蛋白质的食物，如瘦肉、蛋、奶、鱼、豆制品等。另外，枇杷、红豆、薏米粥都是不错的选择。

2.忌外感湿邪

最好穿纯棉、浅色的衣服，既能防止过多吸热，又能透气，避免湿气郁积。少洗冷水。当温度升高时，人体的毛孔会逐渐张开。冷水的刺激会使全身毛孔迅速闭合，热量无法散发而滞留体内引起高烧。还会导致湿气渗入体内，加重体内湿气。

确保睡眠

夏季昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗量大，容易疲劳。因此，保持充足的睡眠对促进健康、提高工作和学习效率具有重要意义。为了保证充足的睡眠，日常生活要有规律，注意卧室的通风凉爽，保持平静的心态，力求“心平气和，自然凉爽”，适当午睡。