养生是有讲究的，进入误区是不行的。保健有哪些误区？

关于养生的误区很多，每天喝8杯水，常喝粥养胃，每天跑两万步，都是虚假的养生知识。看似合理，但根本经不起科学验证。许多保健专家也说这不是真的。

第一件事是喝8杯水。事实上，一个人的身体每天需要不同的水。不是每个人都需要喝8杯，只有一些运动量大的人才需要。而普通人，只要水量够，想喝就喝，渴了就喝。相反，如果你喝太多的水，会增加你身体的负担。

其次，喝粥养胃。喝粥只对部分肠胃不好的人有好处，因为他们的肠胃消化功能不好。喝粥对他们来说更容易消化，也不会造成肠胃的负担，加重病情。如果你身体健康，每天喝粥是不会满足我们身体的正常需求的，甚至会造成营养不良。

最后是跑步。很多人认为我们现代人因为运动量不够，环境不好，吃了很多食品添加剂，所以处于亚健康状态。为了保持健康，我们每天要跑20000步。其实并不是这样的。有太多的人跑的方法不对，没有做好拉伸，会增加我们腿部的负担，对我们的膝盖和关节造成伤害。

所以养生是有讲究的，网上很多养生方法都是错误的。我们应该学会鉴别这些保健方法，而不是盲目相信。