2021九个最适合夏季养生的饮食处方。
2021九个最适合夏季养生的饮食处方。
1:大枣高粱粉，最适合暑热的食疗方剂。
带摇:红高粱50克，大枣10。
做法:大枣去核炒熟，高粱炒熟，研成细粉。2岁儿童每次服用10g，3-5岁儿童每次服用15g，每日两次。
适应症:儿童消化不良。
夏季最适合健身的饮食2:盐萝卜汤
材料:胡萝卜250克，盐3克。
做法:胡萝卜加盐，煮沸，去渣取汁，每日三次，连服两天。
注意:一方可以简单的用胡萝卜加水熬汤。
适应症:儿童消化不良和营养不良。
夏季最适合养生的饮食3:西瓜番茄汁
材料:半个西瓜，三个大小适中的西红柿。
做法:西瓜去皮去籽，番茄用开水烫一下，去皮去籽。同时榨汁，将两种液体混合，适量饮用。
功效:清热、生津、止渴。特别适合夏季感冒口渴、烦躁、食欲不振、消化不良、小便赤热者食用。
最适合夏季养生的饮食4:小米山药糊
材料:小米20g，山药10g。
做法:以上两味共研细末，水煎成糊状，1糖适量调味服用。
适应症:儿童消化不良。
夏季养生最佳饮食5:萝卜炒豆腐皮
材料:豆腐皮1块，白萝卜100g，植物油适量，盐适量，葱适量。
做法:将豆腐皮用清水浸泡，切成细丝。白萝卜洗净切丝。用清油翻炒后加入葱、盐等调料佐餐，每天1剂。
主治:小儿消化不良、消化不良。
最适合暑热养生的食疗药方6:桂圆橘糕糖
材料:龙眼肉100克，橙饼100克，糖500克。
做法:将白糖放入锅中，加入适量清水，小火煮沸，加入桂圆肉和橘饼，搅拌均匀，再煮至锅铲搅成细丝，停火，倒入涂有熟植物油的盘中，压平，稍凉，用刀切成小块，定时食用。
注:有一方用鸽子蛋代替橙饼。
主治:失眠健忘。
夏季最适合养生的饮食7:小米枣粥
带摇:小米100g，枣仁粉10g，蜂蜜30g。
做法:小米粥煮好，加入枣仁面，搅拌均匀，食用时加入蜂蜜，每日两次。
适应症:失眠。
最适合夏季养生的饮食8:萝卜葱汁
同摇:白萝卜和大葱相等。
做法:* *果汁，多喝。
适应症:儿童食积。
最适合夏季养生的饮食9:栗子糊
配料:栗子7-10。
做法:栗子去壳捣烂，加适量水煮成糊状，再加适量糖调味喂饱。
适应症:儿童消化不良。
夏季健身小贴士
1，保持安心
在夏天，当天气炎热时，人们往往会烦躁不安，昏昏欲睡，精力不足。所以对应这个季节的特点，在养生方面，要根据季节与五脏的对应关系来保养心脏。中医认为，冷静可以缓解紧张的情绪，使心情舒畅，气血得到缓和；既有助于心脏功能的旺盛，又符合“春夏养阳”的原则。所以夏天以“安心”养生为宜，安心自然凉。
2、避免在烈日下运动
运动时间尽量调整在早上或晚上。夏天气候炎热，让人莫名烦躁，食欲不振，做什么都累。这时候如果还在光天化日之下暴晒，很容易导致外邪中暑。
3、饮食要清淡适度。
夏季的多雨和高温使得夏季高发的消化道疾病更加频繁。因此，这个季节的饮食，一定要注意饮食卫生，饮食要适度，不能暴食、过量；而且饮食要清淡有营养。
4.出门注意防暑降温
中暑是夏季的常见病，夏季的天气特点更容易中暑。因此，外出时一定要做好防暑降温工作，带上雨伞、太阳帽等工具，多喝水，尽量避免在下午太阳比较热的时候外出。
5.避免睡在外面。
由于夏天天气炎热，许多人喜欢睡在户外。这个习惯不好。因为当人们睡着的时候。身体上的汗腺持续分泌汗液，全身处于放松状态，抵抗力降低。夜间气温下降，体温差逐渐增大，容易导致腹痛、头痛、关节不适、消化不良、腹泻。
6、夏天霉变多。
6月6日，民间谚语“太阳红了绿了”广为流传。这一天是一年中日照时间最长、日照最强的一天。农村人会选择这一天“晒晒太阳”，把存放在柜子里的衣服挂在外面接受阳光的暴晒，并做好消毒，去除湿气和霉味。农村还有“日光浴”的习俗，孩子们在热水中洗澡，据说对皮肤病有很好的预防作用。
7.不要坐在潮湿的长凳上
“冬不坐石，夏不坐木。”在夏天，温度高，湿度大。木材，尤其是暴露时间较长的木材，如椅子、凳子等，暴露在雨水中，含有较多的水分。表面看起来很干燥，但是一晒到太阳，温度就会升高，就会散发出湿气。如果久坐，会诱发痔疮、风湿、关节炎。所以夏天不能长时间坐在露天的木头上。
8.获得充足的睡眠
夏天的特点是日照时间长，黎明早，天黑晚。所以人的日常生活和作息时间也要相应调整，晚睡早起比较好。最好定时起床，保护生物钟不受影响。一定要根据自己的实际情况安排好作息，保证充足的睡眠，保持午休的习惯。
9.少吃冷饮
天气热的时候，人们喜欢吃冷饮，冰淇淋、冰激凌和冰镇饮料很受大家的欢迎。有的人从外面一回来就洗澡，还喜欢洗冷水澡。但这些对健康危害很大，容易造成身体不适或埋下健康隐患。
夏天的节气是什么意思？
夏季的正式开始。
小夏是农历二十四节气中的第十一个节气，也是夏季的第五个节气，它标志着夏季最后一个月的正式开始。当太阳到达经度105度时，称为光夏节气。暑意为热，小暑意为小热。表示天气炎热，但还没到最热时期，全国大部分地区基本符合。全国各地的农作物都进入了旺盛生长期，需要加强田间管理。
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