初霜节如何养生？

初霜节气过后，天气越来越冷，冬天来了。专家认为，初霜节养生非常重要。初霜过后，气温迅速下降，天气非常干燥。此时呼吸道疾病容易发作，要注意润肺健脾，养心安神。

初霜前后，有几种润肺的水果，如银杏，可以用来做菜，银杏炒芹菜等。此外，梨和萝卜也是很好的润肺食物。

中医认为“肺喜润燥，恶燥”，所以深秋干燥的气候最容易伤肺。建议你每天擦项英穴，也就是鼻子两侧，紧挨着鼻子外缘中点。这个穴位对消除鼻塞有明显的效果。秋天气候变化很快。感觉呼吸不畅的时候，赶紧揉揉这个穴位。另外，经常念诵“嘶嘶”二字，有助于预防呼吸道疾病。

民间有句话叫“补初霜不如补冬”。初霜前后，建议喝点乌鸡汤，比如猴头菇炖乌鸡。中医认为乌鸡可以健脾益气，猴头菇可以健脾、健胃、益气。汤里最好加点桂圆肉、红枣、灵芝，加几片健胃的生姜。初霜前后饮用，养生效果非常好。

但初霜时气温下降，心脏负荷增加，气候干燥，睡眠时耗水量过大。睡前可以喝点开水，早上做些户外活动，增加血液循环。