？夏季高温不适6食疗让你清凉一夏。
不适6食物让你度过夏天。
在炎热的夏天，酷热难耐。即使马上就要立秋了，我们也要接受“秋老虎”的“烘烤考验”。很多人出现嗜睡、口干、心烦出汗、食欲不振等症状。要想缓解这些症状，可以摆脱瓜果类、寒凉类产品的巧妙摄入，只要适当补充，就能起到解暑的作用，消除或减轻夏季炎热带来的不适。
开胃助消化
其中一些有很好的消暑效果，如西红柿、茄子、芹菜、芦笋、竹笋和莲藕。不用油煎，可以用凉拌、沙拉，更爽口，吃起来也方便。另外，醋可能用来调味，也有开胃助消化的作用。
唐周健体粉
夏天气温高，容易出汗，身体失水快，要多吃多汁、水分丰富的食物，如汤、粥、水果等。早上洗澡前后喝适量的水，大量体力消耗后喝盐水。每餐有粥或汤，适当增加水果的摄入量，可以减脂、瘦身、美容、护肤。鱼、鸭、莲子、丝瓜、豆腐是夏季煲汤的首选。绿豆粥、豆粥、荷叶粥、薄荷粥等。都是最适合解暑的，配汤配粥更好。草莓、杏子、荔枝、桃子、李子、西瓜等水果可以适量食用。
茶，水，生津止渴。
菊花茶、枸杞茶、决明子茶、蜂蜜茶等可以混合煮成茶水饮用。这些花茶可以缓解口干、便秘、烦躁等不适症状。酸梅汤，山楂、乌梅、甘草、洛神花等有生津止渴的作用。
杂汁凉血解毒。
如果想生津止渴，可以喝一些新鲜的果蔬汁，不仅凉血解毒，还可以补充维生素c，猕猴桃、柚子、苹果、葡萄都是很好的c来源，喝果汁的时候可以把几种水果放在一起，更有营养。
瓜也是消炎的
西瓜、冬瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜、佛手是一些具有镇静消炎作用的天然瓜类食物，具有生津止渴、清热泻火、解毒通便的奇妙作用。所以在炎热的夏天，通常可以煮一些冬瓜茶、苦瓜汤、丝瓜面或者黄瓜粥，饭后再喝一杯西瓜汁，一定能驱散夏日的炎热。但要适量，吃多了会引起腹泻等不适。
蘑菇肉清淡，有益脾胃
夏季食欲不振，脾胃功能迟钝。这个时候吃清淡的产品，有利于开胃健脾，增加食量。西瓜、荔枝、莲子、荞麦、大枣、猪肚、猪肉、牛肉、牛肚、鸡肉、鸽子肉、鹌鹑肉、鲫鱼、甲鱼、蜂蜜、鸭肉、牛奶、鹅肉、豆浆、甘蔗、梨等。、和可食用真菌(蘑菇)
夏天如何摆脱高温闷热
1.夏天失水太多，要多喝水。
多喝水，温水更好。每天喝七八杯白开水。身体要保持水分，随时补充水分。水在人体中起着重要的作用，维持着人体正常的生理功能。水是人体不可缺少的重要组成部分。器官、肌肉、血液、毛发、骨骼、牙齿都含有水分，夏天水分流失会更多。如果不及时，就会健康，容易干燥加重皮肤，加速人体衰老。此外，矿泉水、凉茶、牛奶、苹果汁都是理想的解渴饮料。
2.及时生活
夏天要晚睡早起，中午尽量午睡。切记不要在走廊、屋檐下或通风口的阴凉处长时间坐着、躺着或睡觉。长时间使用电风扇是不可取的。由于夏季炎热，外蒸内汗，毛孔粗大，易受风寒。吹太久可能会导致头痛、面瘫或肌肉疼痛。
3.“养阳”
《黄帝内经》。苏文。《四齐调灵》说:“夏三月谓之美地，天地相通，万物华而不实。夜睡早起，百日不厌，使志生气，使华英作秀，使气发泄。如果你爱外面，这个夏天的气应该是健身的方式。”在炎热的夏天，许多人会受空调之苦。人们一天到晚开着空调，室内外温差可达十几度。另外，大量加冰的冷饮肯定会伤害阳。所以要注意居住环境不要太潮湿，不要吃太多冷冻和生冷的食物，晚上不要把空调温度调得太低，最好在26度以上，不要在露天和寒冷的地方过夜。
4.饮食进补，多吃点“苦”
苦味食物中含有的生物碱具有解暑、清热、舒血管等药理作用。热天适当吃些苦味的食物，不仅可以清心、除烦、提神，还可以开胃、健脾、益胃。苦瓜:以其未成熟的果实为菜，成熟的果肉可生吃、凉拌、炒肉、烤鱼，鲜嫩爽口，风味独特。苦瓜具有开胃消食、清热祛邪、消除疲劳、清心明目的功效。此外，苦味食物如苦菜、茶、咖啡等也可酌情选用。需要注意的是，吃苦味食物不宜过量，否则可能会引起恶心、呕吐等症状。
5.补充盐、钾和维生素
夏季出汗较多，随汗液流失的钾离子较多，导致低钾血症，会引起乏力、头晕、头痛、食欲不振等症状。热天预防缺钾最有效的方法就是多吃含钾的食物。新鲜蔬菜水果含钾较多，可多吃草莓、杏、荔枝、桃、李等。蔬菜有大葱、芹菜、毛豆等，也富含钾。茶还含有更多的钾。热天多喝茶，既能解暑，又能补钾，一举两得。
夏季人体大量出汗，氯化钠大量流失，在补水的同时要注意补盐。每天喝一些咸的开水，保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。营养学家还建议，高温季节每人每天最好补充2毫克、2毫克、1克的钙，可以减少体内糖分和组织蛋白的消耗，对人体健康有益。因此，夏季应多吃富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等。，你也可以喝一些果汁。
6.尽量穿轻薄的衣服。
深色衣服会吸收阳光，使人的体温升高而干燥；同时，蚊子有变黑的习惯，深色容易吸引蚊子，尤其是黑色。
7.预防措施
夏季旅游时，因日晒而干燥疼痛时，可涂少量药膏，如扶松，而不要用热水烫或用碱性肥皂洗，以免* * *皮肤，加重症状。
8、做一些滋补。
夏季，量不宜过大或过猛，宜稍晚出汗，以免运动过度、出汗过多损伤心阴。对于夏季仍坚持的人来说，可以选择练习太极拳和太极拳，动静结合，刚柔相济，开合适度，起伏均匀，体型不偏不倚，正气存体，感冒不可侵犯，与自然阴阳相合，可谓夏季最佳养心操之一。
夏天高温酷暑，养生很重要。
夏天来了，养生还是不能落下，那么夏天应该怎么养生呢？我们都知道夏天人容易出汗，汗液蒸发快，所以需要及时给身体补充足够的水分。
最好用杯子。
这种玻璃在烧制过程中不含有机化学物质。当人们用玻璃杯喝水或其他饮料时，他们不必担心化学物质被喝到肚子里。而且玻璃表面光滑易清洗，细菌和污垢不易在玻璃壁上滋生。水杯首选应该是玻璃的。
适当喝点花式水。
对于女人来说，只喝白开水真的很无聊，这样生活才更有意思。花茶、绿茶，或者在水中加入富含维生素的低糖果汁，会让饮用水更有吸引力。但是早晚一定要喝白开水，而不是用茶和饮料代替水。
保证每天8杯水。
要维持正常健康的新陈代谢，成年人每天需要补充2升水左右，也就是8杯左右。因为人每天至少要消耗2500毫升的水，扣除从食物中吸收的水分后，必须补充2升左右，否则会影响人体水分的更新。如果你还喜欢喝酒、抽烟、喝咖啡，那么你需要补充8杯水以上。
拒绝“老化”的水
如果水不是一直处于运动状态，而是处于静止状态的“死水”，这就是老化水。如果桶装或瓶装纯净水在出厂和饮用之间存放时间过长，水质会受到影响。如果开封后静置超过3天，就会变成老化的老水，最好不要喝。
选择“健康”的好水
良好的水条件不应含有农药、重金属、细菌等有害物质，应能均匀溶解钙等无机成分，PH值为8~9的弱碱性水为宜；水温最好低于体温，约20 ~ 25℃；优选富含氢离子。
总结:以上介绍的这些缓解高温不适的方子都很有效。如果你想安全度过这个夏天，不妨试试它们！