掌握十二点养生，让你一生健康轻松。
中午对应的时间是下午11到凌晨1，胆经值班。
年轻的时候，杨出生了。此时的阳刚刚发芽，非常虚弱，需要呵护。这个时候一定要睡觉，不能熬夜。古人最重视经络睡眠。熬夜会长痘痘，口苦，还可能影响决定的勇气，做事会优柔寡断。
小丑，对应的时间是65438+凌晨0点到凌晨3点，肝经值班。
肝胆相合，肝胆互为表里。如果你很勇敢，那就是肝脏。这时候最重要的是进入睡眠阶段。
肝脏丑的时候要做两件很重要的事情:解毒和储血。白天身体产生的各种毒素，此时都会被肝脏化解，任务十分繁重和紧迫。然后储存血液，肝脏控制血液的储存，然后在白天将血液分布到五脏，为全身供应气血。
肝血不足的人会出现指甲变白，头发变黄，月经很少或没有。
有朋友问，这个时候睡不着怎么办？睡不着就好好躺着。中医说躺着会导致血回肝。换句话说，你要做的就是躺着闭眼养肝。所以，尽快改掉玩手机的坏习惯。
印石，对应的时间是凌晨3点到5点，肺经值班。
这个时候殷琦是最重的，一般来说，也是一天中气温最低的时候。很多熬夜加班的朋友这次肯定熬不过去。到了印石，他们会打哈欠，打眼皮，不知不觉趴在桌子上睡着了。这是上帝在叫你睡觉，不然很快就天亮了。
血液的运行依赖于气的推动。肺主气，所以此时肺的主要任务是将血液分布到身体的各个部位。
石矛，对应的时间是早上5点到7点，大肠值班。
这个时候起床是最好的选择。为什么？因为石矛的房东开了，什么是房东？土地就是肛门。如果这个时候你还不醒，大肠会把你叫醒，因为它会被排出体外。早上六七点能正常排泄的人，一整天都会觉得很轻松。肠道排空，令人放松。
所以正确的起床姿势是，起床后伸懒腰，活动四肢，敲胆经，都有利于阳气的生长。然后喝一杯温水加速排便。
黎明时分，对应的时间是早上7点到9点，胃经值班。
当石矛的家门打开时，当然陈石的天门也会打开。天门是什么？是嘴。天开了当然要吃饭。所以，早上养生最重要的是吃早餐！
早餐决定你的气血健康。你可以在早上变得富有。记得要有主食。
这个时候胆汁也是丰富的。胆汁用来消化食物。如果长期不吃早餐，这些胆汁会逐渐形成结石或胆囊炎。
施思，对应的时间是早上9点到11点，脾经值班。
这时脾脏开始工作，吸收营养。不吃早餐，就吸收不了。久而久之就会罢工，造成脾虚。吃的东西吸收不好。久而久之，身体虚弱，营养跟不上。或者把吃进去的垃圾吸收掉，就是不让出来，喝水会胖。
中午对应的时间是中午11到下午1，心经值班。
如前所述，古人最重视经络睡眠，所以这个时候一定要养神，休息，不要生气。心脑血管疾病患者更要注意。这时候上火很容易导致心梗和中风。
这个时候我建议大家一定要睡觉休息，但是时间不要太长，午睡就好，尽量在半个小时以内，一般我不超过20分钟，不要睡的太死，不然整个下午都会无精打采，总想在床上度过。
一天下来，对应的时间是1下午到3点，小肠值班。
小肠也是消化器官。《黄帝内经》说:“住在小肠者，为官之昌，事之出也。”这个就不多说了，好好吃饭吧。
敷的时候，对应的时间是下午3点到5点，膀胱经值班。
膀胱经是人体的大阳经，沿脊柱有一个大背，主要功能是气化。也就是说，你尿频或尿量少与膀胱经有关，膀胱经不通甚至可以不通，就是不能排尿。
这时候要做的最重要的两件事是:喝一杯水；不要憋尿。有尿就排，或者憋着尿潴留滴。
如肾囊肿、肾积水、肾结石等。都与膀胱经湿热血瘀有关。
在合适的时间，对应的时间是下午5点到7点，肾经值班。
肾是先天的，肾的好坏直接决定了你的寿命。肾主藏精，精为物。没有物质就没有能量，没有能量就没有人类的活动。古人常说，精是最基本的。
这个时候我正在吃晚饭。如果很轻，不会伤到我的肾。
有的朋友此时低烧，心烦热热，脸颊潮红。这就是阴虚内热的原因。这不是感冒。不要乱吃感冒药。
中午对应的时间是晚上7点到9点，心包值班。
心为君主之官，无恶不作。谁会为心而苦？这是完好的旧心包。就好像皇帝最方便对谁发火，当然是身边的宦官。
如果心包经不通，就会感到胸闷气短，总是闷闷不乐，这时可以拍打心包经，按摩心包经穴位，可以改善心脏功能。
在石海，相应的时间是晚上9点到11点，三角井值班。
三交是中医中最有争议的。都说是脏杠，不是脏杠，是腑，但中医还是把它当成腑，是身体最大的腑。
这么说吧，除了五脏六腑和身体以外的所有系统都可以称为三焦，所以很多疑难杂症都是三焦经络引起的。这个时候我们可以稍微活动一下，或者看看书，听听音乐，看个电影。
三焦过后，该洗洗睡了，明天又是美好的一天。