什么是健康的生活方式？

1.合理膳食:中国营养学会根据国情制定了膳食指南，其原则包括:“食物要多样，饥饿感要适度，油要适量，粗细搭配，盐要限量，甜食要少吃，饮酒要适度，三餐要合理。”如果能长期遵守这些原则，一定能达到合理营养的要求。

二、规律的日常生活:日常生活一定要“规律”，坚持规律的作息，合理安排日常作息，保持良好的生活习惯，坚持规律的生活制度，尽量使工作、学习、休息、睡眠等活动保持一定的规律，不违背人体生理的变化规律，适应自然界的活动规律和生物钟的要求。这是保证身心健康、延年益寿的重要保健方法。

三、保证睡眠:睡眠是人生活的重要组成部分。人一生中有1/3的时间在睡眠中度过。良好的睡眠对于恢复体力、增强智慧、保障健康非常重要。没有睡眠就没有健康。睡眠是自我保护的重要生理功能。睡眠不仅能使身体得到休息，恢复体力，还能使大脑得到休息，恢复脑力。在睡眠期间，自主神经系统可以集中精力消化和吸收、转化和储存营养和能量。一些内分泌功能在深度睡眠中变得更加活跃，如生长激素和松果体激素的释放增加，免疫系统也可以在深度睡眠中得到加强。通过睡眠，人们可以全身心地休息、恢复和调整。科学家认为，如果我们想要健康，我们必须重新评估睡眠对健康的影响。

四、劳逸结合:中等强度的工作有益健康，过度劳累有害健康。

五、性生活和谐:正常的性生活可以增强免疫功能，减轻疾病痛苦，缓解紧张情绪，调节心理平衡，起到促进身心健康的作用。为了健康，我们应该注意性生活的和谐，并经常保持。

6.戒烟限酒:众所周知，吸烟有害人体健康。酒精中毒对人体的危害毋庸置疑，但适量饮酒有保健作用也是可以肯定的。

7.适量运动:运动作为一种健身方式，要科学。根据不同的身体条件、年龄、性别、职业、慢性病、爱好、生活习惯、经济条件、家庭或社区卫生设施等情况。，我们应该选择运动项目，制定合适的锻炼计划，这样才能达到良好的健身效果，达到健康长寿的目的。

八、心理平衡:人的健康除了身体健康，还应该包括心理健康和社会交往健康，两者都不完整。