春季护眼四大保健食谱

随着科技的快速发展，电脑被越来越多的人使用，但是我们都知道长时间面对电脑会损害我们的眼睛，所以我们应该采取一些眼睛保护措施。那么怎么做呢？吃什么保护眼睛？下面我推荐四个护眼食谱和一些护眼秘籍，推荐一些春季养生茶，护眼效果非常好。

春季护眼四大养生食谱推荐。

枸杞南瓜混合米粥

材料:枸杞1把，南瓜150克，小米50克，大黄米50克，水4碗。

制法:将枸杞洗净，南瓜去硬皮，切块。小米和大黄米洗干净。一起放在砂锅里，小火炖40分钟，或者用高压锅煮。

原料富含叶黄素、玉米黄质、胡萝卜素，口感香甜绵软。

胡萝卜木瓜牛奶汤

材料:胡萝卜半根，木瓜半个，牛奶500克，糖少许。

做法:先将胡萝卜、木瓜块蒸熟，然后用豆浆机打成浆(或用勺子碾碎)，拌上牛奶，加少许糖食用。注意，木瓜一定要蒸熟，和牛奶混合，否则木瓜中的酶会使牛奶凝固，产生苦味肽。

营养点评有天然的甜味，口感非常好。需要注意的是，肠胃虚弱、腹泻、产气的人最好不要多喝。

枸杞开心果豆浆

原料:开心果1，黄豆25g，枸杞1。

方法:枸杞洗净，开心果去壳去皮，黄豆提前泡一夜。加入1000 ml水，用豆浆机打豆浆。

营养点评开心果含有较高的胡萝卜素，大豆也含有少量胡萝卜素。与富含玉米黄质的枸杞一起使用，其中的油可以促进胡萝卜素和玉米黄质的吸收。

拌有菠菜的熟鸡蛋

材料:水煮蛋2个，菠菜300g，1勺香油，盐，胡椒粉，鸡精。

制法:将菠菜洗净，摊开，放入加有1勺香油的开水中，焯水1分钟，捞出切成小块。控水，在玻璃碗里放大。煮鸡蛋去壳，切碎，拌菠菜。加入盐、胡椒粉、鸡精、香油，拌匀即可食用。

营养点评蛋黄含有丰富的维生素A、叶黄素和玉米黄质，与富含叶黄素和胡萝卜素的菠菜一起食用，是一种很强的组合，对预防夜盲症和眼睛疲劳有帮助。煮沸后，这些类胡萝卜素不会流失，吸收率更高。

保健攻略:春天保护眼睛的四种方法

春暖大地，万物复苏。春天是一个万物生机勃勃的季节，适合外出踏青。专家表示，对于长期在室内工作，感觉眼睛疲劳、视力模糊的人来说，有几种外出郊游的方式对眼睛很有帮助。

放风筝放松睫状肌。

专家说，放风筝除了带路、舒展身心外，对预防近视有特殊作用。短距离、长时间用眼造成眼睛睫状肌紧张，是导致近视的主要原因。放风筝正好让眼睛聚焦在远处，是很好的眼睛调节运动。人体的眼球运动往往是向下看和向上看。放风筝可以吸引孩子把注意力集中在远处的风筝上。这种抬头看远处某一点的游戏特征，可以促进睫状肌的放松和休息。

走走看看绿色恢复视力。

眼睛最怕紫外线，游泳不戴墨镜，或者在雪地里暴晒太久都会造成视力损伤。白光和红光对眼睛有很强的刺激，室内照明，尤其是电脑、游戏机、电视屏幕，都会损伤视网膜。只有原野、森林、草原的自然绿色最适合人们的视野。春天去大自然对视力恢复有好处。

登高望远，防止眼部肌肉僵硬

专家指出，只有不断改变远近视野，才能保持眼内调节肌的灵活伸缩而不僵硬。人的日常工作、学习、阅读都是近距离的，远眺自然是预防眼肌僵硬的好方法。

观鸟消除眼睛疲劳。

观鸟可以在发现和跟踪鸟类的过程中快速调整视野，改变焦距，对消除眼睛疲劳大有裨益。

计算机家庭护眼策略

很多办公室的ol或者从事IT行业的人经常发现，在一整天的近距离接触电脑后，眼睛经常会变得干涩，看东西有点模糊。他们想吃点东西补补，但好像只会泡点枸杞茶。

针对这些困惑，我为电脑一族整理了几份保护眼睛的最佳食物清单。多吃对他们的眼睛有好处！

菊花茶是保护眼睛的好饮料！中国自古就知道菊花可以保护眼睛健康。除了涂抹眼睛可以消除水肿，平时可以喝一杯菊花茶，可以消除眼睛疲劳的症状。如果每天喝三四杯菊花茶，也有助于恢复视力。

菊花的种类很多，不懂门道的人会选择白花大花的菊花。其实小、丑、黄的菊花才是最好的选择。其实菊花茶是不加茶叶的，把干菊花泡在水里或者煮开就行了。冬天的热饮，夏天的冰镇饮料，都是不错的饮品。菊杞茶是很好的护眼饮品！

菊花茶中加入枸杞，两者都是护眼的中草药。泡出来的茶就是著名的“菊花祁茶”。特别是，学生们经常在晴朗的夜晚复习功课后眼睛疲劳。近视的人经常感觉眼睛干涩。经常喝菊花茶可以改善他们眼睛的不适。

蜂蜜牛奶:鲜奶250克，蜂蜜50克。先将牛奶煮沸，再加入蜂蜜，搅拌均匀，待蜂蜜融化后即可饮用。

味噌沾了料。电脑人要用工作中经常需要用电脑的你，或者经常玩电脑的你。请注意。你每天接触电脑至少六个小时吗？记得每天至少喝一碗味噌汤！味噌由大豆和大米发酵而成，富含B12，是素食者摄取B12的重要来源。味噌还含有一种特殊的酶，可以将辐射排出体外。接受过化疗或长期使用电脑的人要定时食用。为了不破坏味噌的酶，烹饪时最好在关火前加入，可以代替盐和酱油。将味噌、柠檬汁和糖蜜各加入一汤匙，就成了美味的天然调味料。最适合黄秋葵、羽衣甘蓝、竹笋或西兰花等烫过的蔬菜。

决明子茶:决明子10g，菊花5g，山楂10g。决明子稍微捣碎后，加入菊花和山楂，用开水冲泡，加盖焖30分钟左右，即可饮用。主要用于治疗头晕、眼干、视力下降。

胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等。，其中维生素原A的含量最多，其作用类似鱼肝油。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可以维持眼睛和皮肤的健康。

菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等。它不仅是一种营养价值很高的蔬菜，还是一种很好的护眼产品。

其他明目食物:西红柿、韭菜、枸杞、青椒、杏、枣、红薯。

还有哪些电脑护眼方法？

1，电脑护眼攻略步骤:目前白领中流行一种神秘的电脑护眼攻略:桌面-右键-属性-外观-高级-项目选择(窗口)，颜色1(L)选择(其他)将色调改为:85。

饱和度:123。亮度:205--“添加到自定义颜色--”在自定义颜色选定点确认--“确保所有文档不再是白底黑字刺眼，而是非常柔和的红豆沙绿。

2、室内照明光线不宜直接反射到屏幕上，亮度比平时暗。

3.将待读取的文件放置在与荧光屏相同的高度和距离，不要过于频繁地移动两个物体之间的焦距。

4.每一两分钟至少眨眼1次。在显示器前每工作一小时，就要休息10~15分钟。休息是指看6米以外的物体，尤其是远处不断运动的物体。

5.一些颜色鲜艳的水果，如橙子、胡萝卜等，以及富含维生素和蛋白质的食物，如瘦肉、牛奶等，都有助于视网膜色素的更新。

6.将电脑放在前方50~75 cm处，与眼睛平行，向下约30度，确保双脚着地。如果长时间使用笔记本电脑，可以额外增加一个鼠标、键盘和可倾斜的搁板，让你浏览屏幕不会疲劳。