不要躺死，不要趴在头上，不要睡北:古人是怎么为了健康而睡觉的？在…之中
事实上，现代人面临的睡眠问题更为严重，我们应该更加重视睡眠养生。了解古人睡眠养生的经验，会给我们一些有益的借鉴。
你说“别躺着死了”是什么意思？出自《论语·勤劳之乡》，原话是“睡而不尸”。这里的“尸体”。像尸体一样仰面躺着。换句话说，仰卧而睡，在古人眼里就像一具尸体，是非常不吉利和不健康的。
从现代医学的角度来看，确实有道理。研究发现，在所有睡姿中，仰睡的放松程度最差，容易将手放在胸腹部，引起不适，甚至做噩梦。
最重要的是，仰睡可能会诱发睡眠呼吸暂停，甚至唾液流入器官，更严重的是，可能会导致食物反流，窒息。所以古人把仰睡视为“尸体”并不为过。
“躺着不蒙头”的说法源于“千金要方”。原文说:“冬夜不蒙头，长命百岁”。头部是所有阳气的交汇处，是所有阳经汇聚的地方，气血运行旺盛。覆在头上，一来容易影响气血运行，二来可能造成头上出汗，肌肉松弛，从而使病邪乘虚而入。
所谓“睡不着北”出自“古老恒言”。原文说:“先不要卧北，意思是避开殷琦。”《一千块钱给党》也说:“不要仰着头躺着，也不要睡在北墙上。”
为什么古人避免卧北？很简单，北方是阴。作为阳气之会，睡眠时头部位于北方，易受的干扰。尤其在秋冬季节，风寒之邪易从北方而来。如果在睡眠中直接进入大脑，容易导致风寒头痛，甚至影响气血运行。
头部是很多经络汇聚的地方，它接收到的气会像淋浴一样从头部往下流到全身。睡眠时头部的朝向确实是一个值得注意的问题。
中国古代大医孙思邈主张:“常人卧，春夏朝东，秋冬朝西。”即春夏头睡东迎阳，秋冬头睡西养阴。
如果你很麻烦或者需要补充阳气，你可以简单地保持头朝东，这是一个很好的睡眠养生方法。《礼记·玉藻》要求“东首”，即常年睡东。据说是东方日出。
睡眠的方法自古以来就有研究和讨论。明末清初的大医曹廷栋总结得特别系统，他的“锻炼与垂直两法”更为人们所推崇。
“操”必须先“想头顶”(想法在前面)，然后“默默数呼吸”(用鼻子呼吸，背次数)，再“回到腹部”(然后把想法带回到腹部)。这样重复多次，就可以做出“心有着落，分不开”的样子，渐渐入睡。
“竖”是“操”的反义词。“随它去吧，徘徊在一个遥远、无边、不相干的地方”(也就是说，即使忘记了自己，你也能渐渐陷入朦胧的睡眠。
无论采用以上两种睡眠方式中的哪一种，都不能“运动”得太快，最重要的是要冷静，忘掉自己。
所以古代的“巴掌”和“瞌睡”是有区别的:“神住在巴掌的眼上；神住在心里，就是开始。”只有“心”遇到了“神”，才能真正入睡。
古代人也很讲究睡姿。
“伊稀睡觉战术”主张，如果你躺在右边，你会弯曲你的右脚；弯曲右臂，用手托住头部；伸出你的左脚，把手放在你的大腿之间。躺在左边，与前面相反。
佛教规定右侧卧，称为“吉祥睡眠”，也是有科学道理的，因为人的心脏在左侧，如果左侧卧，可能会压迫心脏。