老年人保健禁忌

1，忌久坐，久坐者伤肉。坐着是消除疲劳的必要休息，但久坐容易使肌肉衰退萎缩。所以老年人要多参加适合自己的户外活动，加强肌肉锻炼，增强体质。

2、忌长时间站立，久站者伤筋动骨。老年人气血运行靠动静结合来调节平衡。如果它们一直静止不动，就会影响气血运行，使人体的一些组织和细胞营养不良，造成气滞血瘀，从而导致疾病。

3、忌远视，远视伤血。人老了，看久了会伤血耗气，出现头晕等症状。因此，老年人读报或看电视电影，应控制在一到两个小时之内，不宜连续观看。

4、忌长时间躺着，躺久了疼。适度的睡眠对老年人的健康有好处，长时间的睡眠使他们变得虚弱。要顺应四季，春夏晚卧早起，秋季早卧早起，冬季早卧晚起。

5、忌长时间沉默，长时间沉默伤人。过于安静、孤独、无聊和寂寞的状况会使老年人变得抑郁、孤僻，对生活失去信心，导致健康状况下降。此外，优美的音乐使人放松，神清气爽。因此，老年人应该有适当的良性声音刺激，以改善身心健康。