三伏天的保健经验

夏季饮食调理以清心、防暑、滋阴生津为主。此外，夏季食欲下降，脾胃功能相对较慢。脂肪吃多了，会损伤胃脾，影响营养的消化吸收，对身体有害。所以绿豆、薏米、蔬菜、瓜果、百合、玉竹都是夏天最好的食物。

三伏天多吃蔬菜。吃一些凉性蔬菜可以清热解暑，还可以排毒通便，如苦瓜、丝瓜、黄瓜、冬瓜、西瓜、冬瓜等。

另外，瓜类蔬菜是最好的选择，其含水量在90%以上。冬瓜的含水量居所有蔬菜之首，达到96%，其次是黄瓜、金瓜、丝瓜、佛手、南瓜、苦瓜、西瓜。