民间偏方:中医女性健身十招的制作方法

德国《女性》杂志近日提出了10条女性健美建议，不无科学道理。

技巧一:不要拒绝胖。

营养学家指出，有些脂肪酸是人体新陈代谢不可或缺的。如果把每100克900卡路里的脂肪换成其他热量大大降低的食物，身体就会减少平时的热量，于是大脑很快就会发出饥饿信号，提示你早点吃。而且这样也会给人一种错觉，反正是热量少的东西，吃多了也没关系。结果，你会经常吃得比平时多，但体重会增加。当然，“脂肪吃多了也不好，每人每天60克就够了。”

技巧二:不饿就不要吃。

苗条健美的人只听身体发出的饥饿信号，只有感觉饿了才会吃东西。

技巧三:量少的时候没必要忌口。

胖子和瘦子吃的食物差不多，但是胖子总是吃得太多。苗条的人吃各种好吃的，但是吃的很少。他们重视质量而不是重量。这样，他们不仅可以保持身体热量的平衡，还可以品尝各种美味的食物。

秘诀四:专心吃饭，细嚼慢咽。

吃饭的时候看书或者看电视，会让人意识不到自己是不是吃饱了，是不是吃的太快太多了。细嚼慢咽非常重要，因为胃向大脑发送“我饱了”的信息需要20分钟。事实证明，狼吞虎咽的人往往比细嚼慢咽的人吃得更多。会吃饭的人，每顿饭都要营造愉快舒适的用餐氛围；比如收拾餐桌，调暗灯光。据研究，人在霓虹灯下的食欲是舒适灯光下的两倍。

技巧五:避免陷入恶性循环

有些女人对自己喜欢的食物百吃不厌，却从不在乎自己不喜欢的食物。由于营养不均衡，他们经常导致肥胖。还有的女性在偶尔吃了一些“禁果”(如甜食)后，往往会产生罪恶感，自责不已。结果就是他们在未来常常自暴自弃，无节制地享用甜食等高热量食物。

技巧六:不用计算卡路里。

苗条健美的女性；几乎没有人会去计算每一餐所含的热量；但是他们对有利于保持苗条身材的食物有很好的感觉。比如吃鱼的时候，他们会选择各种活鱼，拒绝罐头红烧鱼，而这一点往往是肥胖者所缺乏的。

技巧七:有计划地购买食物。

买有纤瘦感的食物”，不要被货架上琳琅满目的食物所诱惑，而是按照自己为了强身健体而制定的清单去购买。”

技巧八:不用经常称体重。

苗条和健康的女性不经常称体重，但她们只给体重一点摆动的空间——不超过2到3公斤。也可以简单的通过衣服的松紧来控制。

秘诀9:拥有苗条的身材。

在餐馆吃饭时，服务员往往习惯在前面端上面包和黄油；但是苗条的女人忽略了这一点，即使她们很饿。他们总是喜欢热量少的清淡菜肴。

技巧10:经常锻炼。

苗条的女人天生是运动型的。这并不是说一定要在运动场或者健身房锻炼，而是说锻炼的习惯贯穿于日常生活的方方面面。比如走路下楼，出门尽量骑自行车。影响身体美丽的药物

大多数人重视饮食和体育锻炼对体型的影响。然而，你知道吗，有些药物也会对身体形象带来不良影响:

1，影响人体脂肪、糖、蛋白质代谢的药物。

比如服用肾上腺糖皮质激素(泼尼松、地塞米松、倍他米松等。)长时间可使大量脂肪沉积在面部、颈部、背部等部位，造成“满月脸”、“水牛背”、“向心性肥胖”，同时四肢肌肉萎缩。

2.影响* *发育的药物

女性患者长期使用雌激素、绒毛膜促性腺激素、利血平、西咪替丁、瑞芬太尼等药物可引起* * * *异常发育；长期使用雄激素、螺内酯等药物可使乳房发育不全。

3.影响肤色的药物

如滥用adipine、氯丙嗪、冬眠灵等药物，皮肤上可暂时或永久出现黄色、棕褐色、棕褐色、青灰色色素沉着。

4、抗癌药，过量的维生素A、谷维素、阿托品等药物可引起脱发；二雄

激素类(甲基睾丸素等。)而长期的压力会导致多毛；氯喹可以使头发变白。

5、四环素类药物

沉积在婴儿的骨骼和牙齿组织中，即使新生儿短期服用此类药物，也容易引起乳牙色素沉着和牙釉质发育不全，导致儿童牙齿永久黄化，严重者可出现实质性的牙齿缺损。

金美

提醒你:女性健美十大秘诀这个偏方来自网络。使用前请遵医嘱。