出汗对人体有什么好处？

1排毒防癌

出汗是最好的排毒防癌方法，也许你不信。研究资料表明，汗液是排出体内砷、镉、铅、汞等有害物质的途径之一。汗液中可检测出与尿液浓度相同的重金属成分，有时浓度甚至高于尿液。

例如，马拉松运动员很少患癌症，因为他们体内的主要癌症元凶铅、汞和砷通过出汗排出。一个马拉松运动员跑步时的汗水含铅量是正常人的20倍。我们喝水排毒是不够的。可见，出汗对排出毒素和防癌很有帮助。

2

2保湿护肤

汗液可以清除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的痘痘和粉刺。很多人脸上、背上经常长痘痘，是皮肤毛孔不干净，毛孔堵塞造成的。夏天最好多运动多出汗，马上会感觉皮肤变得紧致细腻有光泽，痘痘也会减少。

三

3减肥和预防慢性病

此外，出汗还可以消耗身体多余的能量，有助于促进脂肪的分解，有一定的减肥作用。身体和血管里的脂肪少了，自然高血压高血脂、心脏病等慢性病也会减少和改善。

夏天，细胞会更加活跃。此时加强运动，科学排汗，会有数倍于平时的效果，更有利于减肥，改善身体状况，预防“三高”等慢性病。

四

4提高免疫力

最好的方法是通过科学出汗。研究发现，汗液中含有的抗菌肽能有效抵抗病毒、细菌和真菌；出汗可以有效增强免疫力，提高抵抗细菌和病毒的能力。比如每天锻炼30-45分钟，身体会微微出汗，长期坚持，免疫力会增强。

五

5促进消化

夏天往往会导致食欲不振，消化不良。这个时候，最好的促进消化的方法就是通过运动出汗。因为出汗会加速全身的新陈代谢，帮助肠道蠕动，提高消化能力。

特别是对于便秘的人来说，通过运动出汗对缓解便秘也是很有帮助的。

6增强记忆力

出汗还能使人体细胞处于旺盛状态，保持精神集中，增强记忆力，使大脑更有活力。

此外，有研究证实，运动出汗会对大脑产生积极作用，可以大大提高人的记忆力和注意力。

7稳定血压

运动和出汗有助于扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，从而达到降低血压的目的。同时，运动和出汗使血液循环加快，有助于消化系统和神经系统的调节。所以，除了饮食控制，出汗是预防高血压的最好方法。

8保护骨骼

我们都知道很多人一老就容易骨质疏松，原因是体内钙的流失。那么如何有效防止钙的流失呢？一个简单有效的方法就是运动出汗。出汗有利于钙的有效滞留，防止体内钙随尿液排出，预防骨质疏松。

9预防结石

结石的形成主要是由于体内磷酸镁等无机盐的结晶和沉积。出汗可以有效排出体内盐分，将钙保留在骨骼中。这个生理过程可以限制肾脏和尿液中盐和钙的积累，这是结石的来源。出汗多的人会喝更多的水，从而防止结石的形成，这不是巧合。

10预防感冒

出汗实际上有助于对抗肺结核和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽能有效抵抗病毒、细菌和真菌；它可以进入细菌的细胞膜并将其分解。发表在《美国国家科学院院刊》2013上的研究结果表明:皮肤素能有效对抗结核和其他细菌。这种天然物质比抗生素更有效。天然抗生素皮肤素，在微酸性汗液中可以自然活化。

如何正确出汗？

1，运动前喝点热水

运动前喝点热水，让毛孔蓄势待发。经过一段时间的运动，所有的毛孔都可以打开，你可以汗流浃背。但运动后不宜立即吹空调、风扇或洗冷水澡，否则身体容易生病。

2.用热水泡脚

用40℃左右的水温洗澡或泡脚，有利于出汗，缓解疲劳。

3.巧用生姜促进发汗

古人说，冬吃萝卜夏吃姜。吃姜可以扩张血管，加速血液循环，促进身体毛孔张开。这样既带走了多余的热带，也带走了体内的病菌和寒气。

不得不在空调环境下工作的人，可以坚持喝一些姜水，比如用姜片、姜枣水泡茶等。，促进排汗。

4、不要长时间吹空调。

长时间在空调房会导致汗腺关闭，影响正常的新陈代谢和分泌。久坐不动会造成颈部运动的不平衡，影响颈部的肌肉和神经。久而久之就会导致局部颈椎病，脖子僵硬，僵硬，疼痛，这些都是常见的现象。必须长时间待在空调房里的人，可以多喝些温水，也能有效促进排汗，对消暑也很有帮助。

晒太阳515分钟

日光浴是不爱运动的人主动出汗的好方法。每天上午9-10，下午4-5点，日光浴约15分钟，做一些简单的拉伸运动，可以逐渐激活身体能量。

总之，除了患有心力衰竭等严重疾病的人，大多数人都适合主动出汗，但要根据自己的身体状况选择最适合的主动出汗方式。需要提醒的是，主动出汗进行保健并不是出汗越多越好。不要让自己太累太累，适度最好。特别需要注意的是，出汗后不能喝冰镇饮料，应适当补充一些温水或淡盐水，多次少量服用。