健康健康微风计划

对于健康人来说，肉类、鱼类、水果、谷类和蔬菜等食物维生素含量高。只要饮食搭配合理，通常可以满足人体新陈代谢的需要。但也有人把维生素当成滋补品，生怕饮食中含量不足，自作主张，经常服用甚至滥用，以为越多越好。事实上，这样做对人体健康是有害的。维生素和其他药物一样，如果不合理或不加选择地使用，也会产生不良反应。有的人可长期服药，或剂量过大，导致药物在体内蓄积，引起药物中毒症状；也有一部分人因为过度用药，造成了一些器官的损伤；还有的会对药物产生过敏反应和不耐受反应。随着生活水平的提高和保健意识的增强，补充维生素似乎已经成为人们寻求健康的最流行时尚。但是，维生素有很多种，每一种都有自己独特的功效。滥用维生素有很多危害。常见的滥用维生素主要有以下几种:维生素C参与抗体和胶原蛋白的形成，参与组织修复(包括一些氧化还原作用)，参与苯丙氨酸、酪氨酸和叶酸的代谢。铁和碳水化合物的利用，脂肪和蛋白质的合成是维持免疫功能，羟基化和羟色胺，维持血管的完整性和促进非血红素铁的吸收所必需的。也是最容易被广告忽悠的维生素。它广泛存在于各种天然食物中，在蔬菜和水果中含量普遍较高。毒性很小，是人体最需要的维生素。所以也是人们最喜欢滥用的维生素。其实只要我们的饮食结构合理，身体从食物中吸收的维生素C只会更多，而不会更少。滥用维生素C有害:口服大剂量维生素C可产生恶心、呕吐、腹泻、腹痛等消化道不耐受症状。过量的维生素C通过肾脏排出。在人体内，过量的维生素C可与食物中的无机盐结合，导致泌尿系统草酸盐结石和尿酸盐结石的形成。每日剂量超过5g或大剂量快速静脉注射可发生溶血、血栓形成或猝死。如果孕妇长期大量服用维生素C，会导致胎儿出生后对维生素C的依赖。如果出生后没有给予大量的维生素C，会导致婴儿维生素C缺乏，甚至坏血病。癌症晚期患者在应用大剂量维生素C后，可能会因肿瘤组织大量急性崩解而大出血，现在市场上有一种果味维生素C在销售，于是一些家长就把这种果味维生素C当成糖果，在没有医嘱的情况下给孩子长期服用，而不管孩子是否需要补充维生素C。所以经常会看到一些孩子出现不明原因的消化不良、坐立不安、失眠、水肿、腹泻等症状，这些都是由于过量使用维生素C引起的，反复静脉注射维生素C还导致了全身发痒的丘疹，甚至过敏性休克死亡。过量使用维生素C会使大便是否有血(溃疡、消化道出血、肠癌的重要指标)的检测出现假阴性反应，同时也会妨碍糖尿病的检测。这往往会漏掉病情。在自然环境中，维生素C的化学结构很不稳定，容易分解，分解后形成的物质对人体有害。喜欢长期服用维生素C的人，家里自然有大量的维生素C。如果储存不当或时间过长，这些维生素C就有可能变成“毒药”。维生素D维生素D可以参与钙、磷的代谢，促进其吸收，对骨骼的形成有重要作用，对体内“钙”的代谢不可或缺。目前，维生素D几乎已经成为婴儿的常规用药。无论医生还是家长，都不能忘记给孩子补充维生素D。因此，由于维生素D的过量使用，维生素D中毒的病例越来越多。婴儿每天服用3 ~ 4万单位的维生素D就可能中毒致死。如果不遵医嘱，过多使用维生素D，可能会出现不思饮食、恶心、呕吐、口干、便秘或腹泻、消瘦、乏力、多尿、骨骼受压时疼痛等中毒症状。如果孕妇服用维生素D不当，也会对胎儿造成损害。儿童长期服用维生素D1后可能会出现生长停滞。有一个关于维生素A的故事:为了防止孩子冬天感冒，一个孩子的父母在药店买了维生素A片。无知的他们以为越多越好，给了他们100倍的日需求量。结果孩子浑身发痒，剧烈脱水，血钙高到差点心脏停跳。结果被送到医院急救。根据医生的诊断，这些症状都是维生素A摄入过多引起的毒性反应，小孩子对维生素A特别敏感，尤其是身体虚弱的时候。(声明:图片来源网络，如有侵权请联系删除)维生素A是一种脂溶性维生素，只溶于脂肪，不溶于水。所以不像维生素C和维生素B溶于水，随尿液排出很快。维生素a会在体内堆积，变成毒药。如果给成年人服用6.5438亿+单位的维生素A，会发生急性中毒。如果长期服用每天2 ~ 4万单位，可引起慢性中毒。急性中毒时，成人可出现头晕、恶心、呕吐、脱皮等症状:婴儿可出现脑水肿、脑压增高、囟门突出、发热、多汗、食欲不振、皮疹、少尿等。慢性中毒的症状包括步态不稳，前臂的尺骨、桡骨和胫骨受压时疼痛。如果是怀孕，会对胎儿产生不良影响；孩子看到头发稀疏或秃顶，手掌皮肤开裂，头痛，失眠，消瘦，骨骼过早生长等。维生素B1:维生素B过量可引起神经性惊厥、头痛、疲劳性震颤、神经肌肉麻痹、脉搏加快、周围血管舒张、心律失常、水肿和脂肪变性。肌肉注射过量可引起荨麻疹或过敏性休克。因此，减少维生素B1的注射可以减少各种毒性反应和过敏反应的发生。维生素B2:过量使用维生素B2会阻塞肾小管，并产生肾功能障碍的症状，如少尿。维生素B6:有止呕的作用，所以有些孕期呕吐的孕妇认为既然是维生素类药物，就一定是有益无害的，于是自行服用维生素B6。事实上，过量使用维生素B6会引起惊厥，损害胎盘，阻碍胎儿发育。因此，孕妇应避免使用25毫克以上的大剂量维生素B。当维生素B6注射到肌肉中时，也会发生过敏性休克。此外，过量使用维生素B6会削弱消炎药的疗效。过量使用维生素B12可引起哮喘、荨麻疹、湿疹、药疹、面部水肿、寒战等过敏反应；还可出现神经兴奋、心前区疼痛和心悸。因此，在心绞痛患者中，维生素B12常可加重病情或增加发作次数。该药物也不适用于急性血栓栓塞和红细胞增多症患者。叶酸:(叶酸是一种水溶性B族维生素，由蝶呤、对氨基苯甲酸和谷氨酸的残基组成)它可以防止皮肤粗糙，但过量使用会导致心跳加速、恶心和呕吐，还会损害肝脏。维生素E维生素E有很强的抗氧化作用。因此，它具有抗衰老和美容的功能。由于美容和抗衰老的日益流行，维生素E越来越受到人们的青睐。作为一种重要的添加剂，它被广泛应用于化妆品、食品和饮料中。甚至有的人干脆自己买，每天服用，以达到养颜抗衰老的目的。维生素E是一种脂溶性维生素。必须溶解在脂肪中才能被人体吸收。它的代谢需要肝脏来完成，所以代谢慢，容易蓄积中毒。长期大量口服维生素E会引起疲劳、恶心、头痛、头晕、视力模糊、口腔炎、月经过多或闭经等中毒症状。对于高血压性动脉粥样硬化性心脏病、甲状腺功能障碍、糖尿病、肥胖症、高胆固醇血症、高脂血症和肝功能障碍，容易引起血小板聚集和血栓形成。因此，患有严重高血压、心肌损害和胰岛素治疗的糖尿病患者，如果长期大量使用维生素E，应特别谨慎。在人体内，各种维生素之间有着严格的平衡。当一种维生素缺乏时，往往伴随着其他维生素的缺乏。如果单独使用大量的维生素，也会造成其他维生素的缺乏。比如大量的维生素C会破坏体内的维生素B12，大量的维生素B1会引起烟酸缺乏；大量服用维生素B12会导致叶酸缺乏。维生素虽然有不可替代的作用，但并不是越多越好。不要以为可以随意使用它们来增强抵抗力，保持年轻，促进骨骼生长。只有在医生的指导下，才能合理使用，治疗和预防疾病，否则有害无益。@清风计划@头条健康#清风计划#免责声明:以上内容来自互联网，版权归原作者所有。如有侵犯您的原创版权，请告知我们，我们将尽快删除相关内容。