这五种行为最伤肾，可惜很多人一直在做。你赢了多少墩？
肾损伤的习惯1:少喝水
肾脏主要有代谢、解毒、排除体内废物的功能。多喝水有助于减轻肾脏的压力。因为水可以改善我们的新陈代谢，帮助加快新陈代谢。如果喝水少，排尿次数就会减少，尿液中积累的毒素含量就会更多。长此以往，容易出现肾结石或肾积水。
肾损伤的习惯二:长期不合理的高盐饮食
人到中年以后，饮食习惯多会是重油重盐，但长期高盐饮食会加重肾脏负担。因为食物需要通过肾脏代谢排出体外，而高盐含量会使血压升高，从而影响肾脏的正常代谢，导致肾器官疾病。
肾损伤习惯三:喜欢喝饮料和啤酒。
以上，我们说少喝水会对肾脏造成伤害，有人会说:不喝水，喝茶或者饮料也是一样的。但其实这是一个很大的错误，因为饮料和其他饮料中有很多添加剂，水可以改善新陈代谢，但相反，饮料会产生更多的废物增加肾脏的负担，导致代谢产物不能及时排出体外。喝啤酒会导致尿酸增加堆积，堵塞肾小管，容易导致肾衰竭等疾病。
肾损伤习惯四:有长时间憋尿的习惯。
多喝水，加强新陈代谢，会增加排尿次数。但也有一些人经常工作忙，会故意憋着尿，以减少上厕所的次数。这种习惯对肾脏非常有害。尿液是身体代谢的废物，长期在膀胱内堆积容易发生细菌感染和肾炎。
肾损伤习惯五:乱吃药
是三分毒。当身体生病，需要吃药的时候，就要注意了。因为药物进入体内需要代谢吸收，肾脏是身体清除毒素的部位，有些药物会损伤肾小管等部位。比如一些中草药和非甾体抗炎药、抗生素等。，建议为了肾脏健康，剂量不宜过大。
希望大家多多关注前面提到的五种常见的伤肾坏习惯。最后，为了大家的肾脏健康，我们推荐一些补肾的食物:
1，栗子
栗子到处都可以买到，而且含有抗坏血酸，对肾脏非常有益，可以补肾填精。栗子性温，能养胃健脾，对肾虚引起的腰酸腿软也有效果。
2.枸杞
枸杞是生活中常见的保健药材。每天一杯枸杞茶有助于补肾养肝。含有丰富的维生素和钙，对肾虚肾虚也有帮助，对肝肾不足、头晕目眩等症状也有改善作用。
3.黑芝麻
黑芝麻对肝肾的保健极为有效。《本草经》中已有记载:“芝麻气味平和，不冷不热，也是滋补肝肾的好谷。”对肾虚引起的头晕耳鸣，头发快速花白，经常脱发有很好的效果。
4.核桃
核桃含有多种丰富的元素，能补肾固精。镁、硒等抗氧化剂能降低前列腺和心脑血管疾病的发病率。
5.黑豆
黑豆的形状与肾脏相似。同样，多吃黑豆对肾脏也有很大的帮助。黑豆含有丰富的蛋白质，可以帮助肾脏排出毒素，起到补肾强身的作用。