心脏不好的人，吃什么可以保护心脏？

说到生病，如果你饮食不当，对你的健康会有很大的影响。有些食物会对你的健康有害，而有些则会保护你的心脏。那么有哪些保护心脏的食物呢？细数保护心脏的食物，第一黑豆黑豆含有叶酸、抗氧化剂、镁和降低血压的纤维。它是一种有助于维持心脏健康的食物，这些元素还能有效控制胆固醇和血糖的含量。在预防心脏病方面效果也很好。所以建议大家可以在日常生活中尽量多吃深海鱼，以达到预防心脏病的效果。

三文鱼三文鱼含有丰富的脂肪酸，可以缓解神经紧张，将肾上腺素和皮质醇控制在一定范围内。尽量每周吃三次三文鱼，可以有效缓解体内激素的生长时间，保护人的心脏。菠菜菠菜有一定的舒缓作用，含有大量的叶酸和钾，可以调节体内皮质醇的含量。菠菜洗净后放入榨汁机中煎成汁饮用，可以为身体提供钾元素。另外，菠菜和鸡蛋可以一起吃，这样身体可以更好的吸收钾。

蓝莓是我们生活中常见的水果，含有大量的维生素C和抗氧化剂。压力大的时候可以大量补充抗氧化剂和维生素C保护身体，让部分细胞快速修复冰冻蓝莓，效果会更好。你可以把蓝莓和酸奶或者高膳食纤维的食物混合，让你的身体吸收所有的营养。说到橙子，大家都认可它的抗感冒功效。众所周知，橙子不仅含有丰富的维生素C，还含有纤维素和果胶，对降低胆固醇有非常好的作用。而且其丰富的维生素C成分还可以增强动脉壁的韧性，改善心血管功能，在一定程度上可以达到预防心脏病的目的。