春天和冬天哪个季节最适合养生？

当春天的气息传遍天下，大自然欣欣向荣，阳气十足，正是养生保健的好时候。春天虽然气温回升，但早晚温差还是很大，容易感冒。中医讲究“治未病”，在疾病发生前积极加强保健，提高免疫力，为一年打下健康的基础。

晚睡早起:《黄帝内经》告诉我们，春天要“晚睡早起，广散步，慢慢披发，使人感到健康”，也就是说，为了符合头发自然生长的精神，春天要晚睡(但不晚于子夜-子夜11:00-1:00)。

穿暖和的衣服:春天很冷，刚开始是乍暖还寒。穿舒适、宽松、温暖、柔软的衣服。如果气温稍有下降，立即多穿衣服，尤其是老年人。平日里，身体虚弱的长辈需要保暖，尤其是后背，保护体内的阳气。秦寿关于养老的新书里有一句话:“春天天气越来越暖和，衣服要逐渐减少，不能减少，让人冷。”不要贪凉，一下子掉太多衣服，感冒了。另外，春季穿衣可以“厚下细上”，达到“养阳闭阴”的效果。

首先是养肝:草生于春，五行属木，五脏属肝。所以春季主肝，春季养生，先养肝气。饮食方面，主要是平肝熄风，养肝养阴。要多吃对肝脏好的温性食物，千万不要用热量来补充阳气。大多数时令果蔬，尤其是蓝菜、野菜，适合春季食用。古代医家李时珍认为韭菜有益于肝功能。他说:“韭菜的叶子是热的、温的，功能是一样的。生的时候是香的，煮的时候是甜的。也是肝的一道菜。”春天人体肝气旺盛，容易影响脾胃的消化吸收功能。春季多吃韭菜，增强脾胃之气。

多吃蔬菜:舌炎、角膜炎、口腔炎、夜盲症以及春季常见的一些皮肤病，都是由于新鲜果蔬摄入不足、营养不良引起的。所以春天要多吃新鲜的蔬菜水果，如白菜、菠菜、芹菜、萝卜、洋葱，还有梨、枇杷、香蕉、苹果、大枣、橙子等，补充各种不足的营养。