想把腿养好，首先要纠正哪五种行为，做好哪两件事？

人体血液循环包括动脉和静脉。动脉手术，心脏起着最重要的作用；对于静脉来说，肌肉收缩产生的压力是血流动力学之一，腿部的静脉回流主要依靠小腿肌肉的收缩。刘长信教授说，照顾好小腿相当于给身体下部加了一个“泵”，可以帮助心脏。

腿是“交通动脉”

人体50%的神经、血管、血液都在腿部。小腿上有60多个穴位，六大重要经络足三阳经、足阴三经也穿过小腿，是人体重要的交通动脉，维持气血的上下运行。

腿是“疾病反射区”

很多疾病都会体现在小腿上。比如小腿抽筋可能与缺钙有关，肿胀表示内脏疾病，发冷表示体虚怕冷。及时发现症状有利于疾病的早期预防和治疗。

衰老从腿开始。

俗话说:树老根先衰，人老腿先腐。人老了，腿和大脑之间指令的准确性和传递速度下降，不像年轻时那么默契。专家解释说，从出生到死亡，腿一直在工作。不注意保护，自然就失修了。

腿部保健的7种方法

洗脚和按摩

用热水泡脚，特别是用生姜或胡椒洗脚，能迅速扩张人体呼吸道粘膜的毛细血管网，加快血液循环，使呼吸道粘膜血液中的白细胞能及时消灭攻击人体的细菌和病毒，保护人体不受感染。

焦墨

洗完脚后，用手搓热，轻轻摩擦相关部位或穴位。可按摩全足或局部，揉涌泉穴(足心)或太冲穴(一、二趾关节后方)或太溪穴(内踝高点与跟腱之间的凹陷处)。可用于预防和治疗头晕、失眠、食欲不振、面色晦暗、疲劳、高血压、便秘等。

抬起你的脚

每天抬脚2-3次，甚至高于心脏。此时，脚和腿部的血液循环旺盛，下肢的血液以更快的速度回流到肺部和心脏，使你得到充分的循环，头部得到充足的新鲜血液和氧气，对脚的穴位和反射区也是一种良性的刺激。行军后部队都知道用这个方法快速消除疲劳，平时抬脚也不错。

揉腿和肚子

双手掌心紧紧握住一条小腿，边揉边旋转，每边揉20次左右，再用同样的方法揉另一条腿。这种方法可以加强腿部力量。

班祖

落座，伸直双腿，低头，身体向前弯曲，双手拉脚尖和脚踝20-30次，可以锻炼双脚，防止腿脚无力。

膝盖扭曲

双脚并拢平行，双膝微曲，双手放在膝盖上，双膝转圈，先左转，再右转，各20次左右。可用于治疗下肢疲劳和膝关节疼痛。

摆动腿

手握物体或扶墙时，先向前摇动小腿，使脚尖抬起，再向后摇动，使脚尖受力向后，足面绷直，双腿尽量伸直。甩腿时上身直立，双腿交换数十次。此法可预防半身不遂、下肢萎缩无力、腿部麻木、小腿抽筋。