请推荐一款适合健康的甜品！

做法:巩梨去皮去心，切块，放入炖锅内，用纯净水覆盖梨，避免氧化。将百合去皮，切去干的部分放入炖盅中，加入蜂蜜和冰糖，再加入纯净水，将所有材料都盖住。盖上焖锅，放入锅中水，注入清水(约焖锅一半)。大火烧开后，转小火炖40-60分钟。等凉到不烫嘴的时候就可以关火吃了。

功效:梨被誉为“百果之宗”，具有润肺化痰、降火清热、安神降压、消炎止痛的作用。中医认为百合味甘，微苦，微寒。入心肺经，为清补之品。蜂蜜具有滋阴润燥、润肺补虚、润肠通便的功效。

2、蓝莓山药

材料:蓝莓15g，山药20g。

做法:山药洗净，然后大火煮开，蒸20-30分钟，直到山药变软。用勺子把山药压成细泥，直接浇上蓝莓酱。

功效:具有通胃、增进食欲、促进消化、增强心肺功能、增强免疫力等功效。适用于气血不和或消化不良的女性。

3.桂花椰子蛋糕

配料:马蹄粉、玉米淀粉、椰子汁、桂花。

做法:将50g马蹄粉和50g玉米淀粉混合，分成两份，放入两个容器中。分别用50毫升椰子汁和清水将马蹄粉和玉米淀粉开成无颗粒的浆液，在用清水开好的碗中加入桂花。将糖加入150毫升水中，煮沸。然后将煮好的糖水倒入椰奶粉和桂花粉中搅拌至半熟。水烧开后，往盘中倒一层薄薄的浆，蒸5分钟。然后将另一种浆料倒入盘中再蒸5分钟，在两种浆料之间蒸。最后一层放桂花。

功效:秋季气温干燥，椰汁甘甜滑滑。丰富的维生素C有抗氧化成分，促进人体新陈代谢。桂花做的甜品，清爽又过瘾。

4.腰果芝麻酱

配料:黑芝麻、糯米粉、糖、腰果(或核桃、杏仁)。

做法:生黑芝麻用小火炒。用料理机或石臼研磨熟芝麻。芝麻取1/3糯米粉，小火翻炒至微黄。将黑芝麻磨碎，糯米粉煸炒，加入一些糖，搅拌均匀，得到手工黑芝麻粉。舀两勺到碗里，加入开水，搅拌均匀。浓稠的黑芝麻酱就做好了。可以根据个人喜好在芝麻糊上放腰果，核桃或者杏仁，就完成了！

功效:经常食用黑芝麻糊还可以使皮肤更加光滑，减少皱纹，使皮肤红润白皙，治愈便秘。腰果中的一些维生素和微量元素有很好的软化血管的作用，对保护血管和防治心血管疾病大有裨益。腰果还含有丰富的油脂，可以润肠通便，保湿美容，延缓衰老。

5.奶油南瓜汤

材料:南瓜300克，奶油60克，牛奶260克，糖40克。

做法:南瓜去皮，去瓤，洗净，切成薄片。在牛奶中煮沸，直到南瓜变软腐烂。加入糖和奶油。倒入搅拌机，把南瓜打成泥状。倒出来上桌。

功效:南瓜含有丰富的微量元素钴和果胶，具有解毒、保护胃黏膜、帮助消化、防治糖尿病、降血糖、消除致癌物质、促进生长发育等多种功能。这款奶油南瓜汤是专门为爱吃甜食的MM设置的。又好吃又好看。不要错过！

6.双份银百合汤

材料:银耳100克，白果15克，百合30克，大枣20枚，冰糖。

做法:先将银耳煮一会儿，再放入银杏、百合、红枣煮开，再放入冰糖煨一会儿。

功效:双银百合汤具有滋阴润肺的功效。

秋季饮食注意事项

1.暂时不要吃太多的高蛋白食物，比如肉类。

经过一个炎热的夏日，立秋之后，很多“夏天苦”或者夏天胃口不好的人，食欲也逐渐好转。但此时人的肠胃功能较弱，还没有调整好。如果过多食用肉类等高蛋白食物，会加重肠胃负担，影响肠胃功能。所以吃肉要适量，最好等真的凉了再多加肉。

2.不吃或少吃辛辣的烧烤食物。

秋季干燥季节，还要注意不吃或少吃辛辣烧烤类食物，如辣椒、花椒、桂皮、姜、葱、酒等，尤其是生姜。这些食材都是热的，而且在烹饪过程中会流失大量水分，所以吃了之后容易上火。这样的“告诫”也出现在古代医书上:“一年之内秋季不要吃姜；一天晚上不吃姜。

秋季保健的秘密

1，多吃润肺食物。

秋天天气清爽，气候干燥，秋天干燥的空气容易伤肺。所以秋季的饮食要清淡，少吃油炸的东西，多吃新鲜的水果蔬菜。蔬菜应该是大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、银耳。肉类可食用兔肉、鸭肉、鲱鱼等。

2.多吃酸的食物。

中医认为“肺气过盛可抑肝木，故酸味过盛可壮肝木”“酸甜营养”。因此，多吃酸性食物可以刺激身体分泌更多的体液，从而达到降燥润肺的目的。在工作日，你可以在你的饭菜中加入更多的醋。山楂、秋梨膏、柚子也是滋阴润燥的酸性食物。需要注意的是，有些人喜欢吃酸梅，其实并不坏，只是酸梅是碱性的。吃多了会影响胃的消化功能，容易引起溃疡。

3.多吃有营养的食物。

多吃萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜、山药、百合、银耳、猪蹄、枸杞子、红枣等润肺生津、滋阴清燥的食物。