在家丰胸8招怎么做？

1，扩胸运动，双脚打开与肩同宽，双手紧握哑铃放在身前，眼睛直视前方，保持背部挺直。将哑铃上下举至胸前，并随之呼吸，即举时吸气，放下时呼气。

2、游泳丰胸，各种蝶泳和自由泳。

3、乳房按摩乳房按摩不仅可以促进雌激素的分泌，促进乳房发育，起到隆胸的作用。同时还能活血理气，加强乳房区域的血液循环，使乳房组织获得更多的营养。

4、精心保养胸部，丰胸效果:最基础的胸部护理就是首先每周1-2次全部去角质，然后用护胸霜保持胸部的紧致饱满，再用胸部紧致，可以有效帮助你恢复胸部的弹性。

5、食物丰胸，切记不要暴饮暴食，豆类食物有丰胸的作用，这些种子的包膜部分有促进腺体发育的作用，富含磷脂的大豆、花生，以及富含蛋白质的杏仁、核桃、芝麻都是极好的丰胸食物。含有维生素B群的鸡蛋和牛奶，有助于荷尔蒙的合成，加速丰胸。还有海参、猪蹄、蹄筋等食物，富含胶原蛋白。平时要多吃，不仅可以丰胸，还可以美容。

6.女性朋友要正确佩戴胸罩。不要以为胸不大就可以对文胸的问题掉以轻心。胸罩不能太松也不能太紧。胸罩太大不能支撑乳房，太小会阻碍乳房的发育。合适的文胸尺寸是测量自己的底部胸围，即用软卷尺沿乳房两侧下缘测量。

7.睡眠质量好是关键，女性很难入睡。这样不规律的生活对胸腺的发育有很大的阻碍。充足的休息时间可以是一个良好的健康，它为丰胸提供了良好的保障。饭后可以下楼散步，可以很好的摆脱这种情况，对于提供良好的睡眠是一个很好的保障。

资料显示，87.5%的丰胸女性年龄在20-35岁之间。其中二十多岁的女性占63.5%。可见，丰胸的女性绝大多数是因为青春期发育的问题。可想而知，乳房已经20多年没有发育好了，仅仅靠运动或者食补是完全做不到的。要刺激乳腺再生系统，促进乳腺的二次发育，比如用中药调理。