早餐食谱大全家常
早餐食谱如此普遍，以至于很多人都有不吃早餐的习惯。因为很多人不知道早餐要做什么，其实下面有很多早餐食谱供大家学习。一份早餐食谱不仅方便大家，还能给我们的身体补充营养。以下是各种膳食食谱。
早餐食谱有家常1 1，大白菜早餐饼+鲜虾白菜粥。
白菜早餐蛋糕
把白菜切成丝，拌上面粉和鸡蛋，做成面糊烤饼，又软又香。如果你把它浸在你最喜欢的果汁里，你一定还想吃它。而且这种蛋糕不需要一直搅拌揉面，也不需要弄脏。很适合当早餐。
特定生产方法
第一步，准备食材。蔬菜几片，鸡蛋2个，面粉200克左右，韭菜适量。
第二步:将白菜清洗干净，平铺在砧板上。白菜梆子比较厚，为了让煎饼熟的更好，我们要提前切薄。如图，菜刀平放，蔬菜梆子慢慢切成两截。
第三步，然后将整片大白菜叶切成细丝。
第四步:将大白菜切丝放入锅中，然后加入1汤匙盐，拌匀，腌制10分钟。
第五步，腌制后会有一些汤，这些汤就扔掉了。
第六步:将面粉、鸡蛋、韭菜末放入盆中，再加入少许白胡椒提味。
第七步，搅拌均匀，静置两三分钟。
第八步，开始煎饼。把锅调成小火，然后涂一点油。接下来，把面糊倒进锅里，摊开。
第九步:一面金黄时翻面，两面金黄成熟时取出。
第十步:切块，上桌。
2、懒人早餐蛋糕
材料
虾米:一把
红薯粉丝:150g
青椒:1
胡萝卜:1
土豆:1
洋葱:1
鸡蛋:3个
面粉:适量
食用油:适量
盐:适量
胡椒:适量
鸡精:适量
十三香:适量
懒人早餐蛋糕的做法
先准备一把虾米，用清水浸泡10分钟，然后准备150克的'红薯粉条，加一勺盐，再加入开水。如果想泡的更快，可以用保鲜膜盖住，这样可以泡的更快。
泡粉的时候，咱们准备配菜，青椒一个，去籽后切成条状；
准备1胡萝卜，去皮，先切片，再切丝；
切好后加入1土豆，用同样的方法去皮、切片、切丝，然后用清水浸泡，避免氧化变黑。
然后拿一把小葱回来，切成葱花先放进去；
这时候虾皮也泡好，沥干，放在砧板上剁碎；
然后在碗里打三个鸡蛋，加一勺盐搅拌均匀备用；
这个时候红薯粉条也是泡好的，用手指轻轻一捏就断了，这样我们就不用以后煮了，更简单容易。取出沥干后再倒回大碗。
记得倒入蛋液，搅拌均匀后放入更大的容器中；
然后把土豆丝、胡萝卜丝倒出来控制水分，然后直接加入粉条，再加入虾米、青椒、葱花；
然后就可以开始调味了，盐，胡椒粉，鸡精，十三香，搅拌均匀，然后倒入面粉，少量多次加入，加入到可以搅拌成糊状为止；
然后热油出锅，用筷子把面糊夹进去摊成小饼，小火慢煎。
煎至一面金黄，再翻另一面至两面金黄酥脆。
这个蛋糕很小，很容易做。不到五分钟就能做好。
3、牛奶鸡蛋早餐软蛋糕
材料
面粉:2汤匙
牛奶:8勺
鸡蛋:1
火腿:半根
细香葱:半根
盐:一点点。
准备好配料，
一小段细香葱，切碎；半根火腿肠，切碎，越碎越好。
调好面糊:(取一个白瓷勺)2汤匙面粉+8汤匙牛奶+1个鸡蛋+葱花和火腿，加少许盐。(这里大概是两个软饼的量，多做一倍就好。)
喜欢的话，放一点五香粉或者十三香。如果你不喜欢香料的味道，就不要放。
平底不粘锅刷油，用中勺，倒入2勺面糊。如果用白瓷勺，放5-6勺，自己掌握。
摇锅成圆形，撒一点黑芝麻。然后开小火慢慢烧。
很快软饼就定型了，铲子一翻，很快软饼就膨胀熟了。
经常使用早餐食谱。1.学生早餐吃什么？
1，黑芝麻糊
材料:芝麻30克，糯米50克，大米50克。
做法:将所有材料洗净，用水浸泡过夜，第二天用豆浆机做成米糊。
2.枸杞开心果豆浆
原料:开心果1，黄豆25g，枸杞1。
做法:枸杞子洗净，开心果去壳去皮，黄豆提前泡一夜。加入1000 ml水，用豆浆机打豆浆。
3、紫薯米糊
材料:紫薯150克，大米80克。
做法:紫薯去皮切碎，用洗净的大米浸泡过夜。将泡好的紫薯、大米和水加入豆浆机中做成米糊食用。
4、南瓜米糊
材料:南瓜300克，大米100克。
做法:南瓜去皮切成小块，大米洗净。将原料倒入豆浆机，倒些水，选择米糊按钮。
5、核桃花生米糊
配料:核桃、花生、大米。
做法:将核桃、花生、大米用清水浸泡一晚，然后将浸泡后的材料放入豆浆机中进行打磨。
二、早餐食谱介绍
早餐食谱1。一杯脱脂牛奶，一个全麦面包，一个香蕉或苹果。
牛奶含有足够的蛋白质，搭配全麦面包或一根香蕉，一个苹果可以让你一整天都精神焕发。吃饭的时候可以先吃苹果，再吃全麦面包。如果选择香蕉，那么香蕉应该最后吃，最重要的是不用浪费太多时间。
早餐食谱二，小米粥，饺子，鸡蛋一个。
小米粥可以养胃，除口臭，促进脾胃健康。每天睡前可以把银耳泡好放好，准备莲子和小米备用，第二天直接洗干净，煮15分钟。在此期间，你可以用买来的饺子在微波炉里烤一烤，同时煮一个鸡蛋。如果市场方便，就去市场买个茶叶蛋。小米粥，配饺子和鸡蛋，不仅简单，好吃，而且营养丰富。是最适合全家人的早餐。
早餐食谱3，豆浆，三明治，煎蛋。
豆浆是豆制品的借用代表。早上喝一杯豆浆，不仅不担心发胖，还能补充身体所需的营养。三明治和煎蛋会让你感觉更饱。整个早餐不到65，438+00分钟就可以做好，可以让你拥有健康的营养。
早餐食谱四、粥、菠菜、奶豆腐、火腿肠
生活中，很多中老年人还是以粥为主，没必要直接用粳米煮一锅粥，再炒一个清菜，比如菠菜、大白菜。做一个豆腐也简单好吃。
家常早餐食谱3 (1)
周一:早餐:2米粥(米饭，小米)，牛肉包子，芹菜叶拌花生。
周二:早餐:红枣、大米粥、烧饼、肉松、豆腐拌黄瓜丁。
周三:早餐:核桃仁玉米粥，馒头，清蒸鱼，虾皮炒白菜。
周四:早餐:燕麦片，蒸饼，香椿炒鸡蛋，凉拌海苔海苔丝。
周五:早餐:小米桂圆粥，豆沙包子，瘦肉丝炒豆干，辣白菜。
周六:早餐:米饭绿豆粥，芝麻酱卷，煮鸡蛋，干海苔拌豇豆。
周日:早餐:粥，玉米饼，苦瓜炒鸡，洋葱拌虾皮，果汁。
(2)
周一:早餐:面包，清蒸银鱼鸡蛋汤，黄瓜豆干拌海苔，牛奶。
星期二:早餐:蛋糕、酱牛肉、胡萝卜炒青豆、一个生番茄和牛奶。
周三:早餐:烧饼，煮鸡蛋，黑芝麻拌海带，豆浆。
周四:早餐:烧饼配肉，炒绿豆芽虾皮，牛奶。
周五:早餐:核桃酥、香肠、番茄拌糖、牛奶。
周六:早餐:肉丁包子，馒头，葱花虾皮拌豆腐，凉拌糖醋萝卜，牛奶。
周日:早餐:面包、果酱、香肠、牛奶。
(3)
周一:早餐:肉丝汤面，蒸糕，豆芽，炒雪利红。
周二:早餐:馒头、芹菜炒腐竹、荷包蛋、菠菜虾皮汤。
周三:早餐:海鲜面(牡蛎肉、蛤蜊肉)、肝糊卷、虾皮豆腐拌黄瓜丁。
周四:早餐:花卷、清蒸鱼、水煮花生、白菜、豆腐牡蛎汤、苹果。
周五:早餐:馒头、荷包蛋、干香炒芹菜、紫菜虾皮汤。
周六:早餐:麻酱卷、虾皮馄饨、蒸鸡蛋汤、肉末炒芹菜。
周日:早餐:烤饼，紫菜汤，酱猪肝，橘子。
(4)
周一:早餐:椒盐卷:面粉400g:芝麻菠菜:菠菜300g:芝麻酱15g:牛奶750g:梨500g。
星期二:早餐:鸡蛋饼干:饼干450g:鸡蛋180g:色拉油5g:扁豆丝:扁豆200g:色拉油5g:橙子500g。
周三:早餐:蛋糕:400克:牛奶:750克:芹菜花生:芹菜200克:花生15克:香蕉:500克。
周四:早餐:素食包子:鸡蛋180g:韭菜350g:标准面粉350g:豆浆:900g:野菜黄豆:野菜:200g:豆干8g:色拉油2g:苹果500g。
周五:早餐:三明治:切片面包400g火腿75g黄瓜100g；生菜150g；牛奶750g菠萝500g。
周六:早餐:面疙瘩汤:标准面粉50g:鸡蛋180g:菠菜100g:番茄100g:色拉油3g:芹菜拌胡萝卜:芹菜150g:胡萝卜50g:色拉油2g:馒头:250g:。
周日:早餐:豆沙包:面粉400g:豆沙100g:鸡蛋180g:牛奶750g:苹果500g。
健康早餐小贴士
1.起床后吃早餐容易消化不良，一般在起床后20到30分钟吃比较好。
2、有早起习惯的人，早餐可以安排在7点以后。