营养果蔬汁的搭配和功效大全
1芦笋水果材料:芦笋80g、香菜80g、苹果1、柠檬半个做法:(1)芦笋、香菜洗净切成小块，加入少许凉开水，放入榨汁机中榨汁。(2)将苹果、柠檬去皮切小块，放入上述蔬菜汁中一起榨汁。功效:这种饮料富含维生素B1和B2，可以增强心脏功能。
2.综合健康果蔬汁材料:苹果65438个+青椒0，80g，苦瓜65438个+00g，香菜65438个+020g，黄瓜65438个+050g。做法:(1)青椒、苦瓜、香菜洗净切小块，加些凉拌。(2)将苹果、黄瓜洗净去皮，切成小块，与上菜汁混合制成果蔬汁。功效:能增强抵抗力，降血压，润肠减肥，有美容养颜的功效。
3.橙色牛奶
材料:橙子1/2，牛奶140cc，青豌豆60~70g，蜂蜜。合适的方法:将橙子切成小块，与牛奶、青豌豆和蜂蜜一起榨汁。功效:这种果汁含有丰富的维生素和钙，是运动后的好饮品。
4.西瓜汁材料:西瓜200g，柠檬1/2个，蜂蜜适量，冰块适量。做法:西瓜去皮去籽切成小块，柠檬去皮切成小块，用蜂蜜和冰块做成西瓜汁。功效:有去水肿、利尿的作用。也是夏季消暑的好饮品。
5.哈密瓜毛豆汁材料:毛豆50g(煮熟后去壳)、哈密瓜200g、柠檬1/2个、蜂蜜适量、冰块适量做法:哈密瓜去皮去籽，切成小块，与其他材料一起放入搅拌机中榨汁。功效:这种果汁含有维生素C，很有营养。
6.土豆苹果汁材料:土豆(土豆)2个，苹果1个，蜂蜜适量做法:将土豆和苹果洗净，去皮切成小块，加入一些凉开水和蜂蜜，放入搅拌机中榨汁。功效:预防高血压、中风、动脉硬化，缓解精神压力。
7.猕猴桃果汁材料:猕猴桃(猴桃)2个，水梨1个，柠檬1/4个，冰块。合适的方法:猕猴桃去皮切成小块，梨去皮去核切成小块，然后用柠檬汁和冰块榨汁。功效:富含维生素C，具有美容、养颜、利尿的作用。
8.苹果芥末汁
材料:苹果1个，柠檬1个，芹菜60g，甘蓝80g，蜂蜜和冰块适量。做法:(1)将蔬菜洗净切成小块，加入少许凉开水放入榨汁机中榨汁。(2)将苹果去皮、去核切成小块，一起放入上述蔬菜汁中打成汁。最后加入适量蜂蜜。功效:预防高血压和感冒，增强抵抗力，促进血液循环。
9.西红柿黄瓜汁材料:1个西红柿，3根黄瓜，蜂蜜。适宜方法:(1)黄瓜洗净切成小块，加少许凉开水，放入搅拌机中榨汁。(2)将西红柿洗净，切成小块，在上述黄瓜汁中加入蜂蜜制成汁。功效:含维生素A、B1、B2、维生素C，对身体水肿有利尿作用，能净化血液，调节身体机能，是夏季美容保健的圣品。
10.苹果清江蔬菜汁(清江菜就是普通的大白菜)材料:苹果1个，清江菜150g，柠檬1/4个，蜂蜜。适宜方法:(1)清江菜洗净切小块，加入少许凉开水放入榨汁机中榨汁。(2)苹果去皮切成小块，柠檬去皮切成小块。将所有材料放入上述蔬菜汁中一起搅拌。功效:清江菜富含维生素C、钙、胡萝卜素。可预防高血压、动脉硬化和便秘。
11.猕猴桃白菜汁(猕猴桃就是含笑桃；白菜(卷心菜)材料:猕猴桃1、猕猴桃200g、柠檬1/6、冰块适量、蜂蜜适量。做法:(1)白菜叶洗净切成小块，加少许凉开水放入榨汁机中榨汁。(2)猕猴桃去皮切成小块，柠檬去皮切成小块。在上述蔬菜汁中加入蜂蜜和冰块制成果汁。功效:能促进肠胃蠕动，帮助消化。适合高血压、皮肤粗糙、糖尿病患者。
12.苹果香菜汁材料:1个苹果、120g香菜、100g油菜(即芥菜)和1/2个柑橘(橙子):(1)油菜洗净，切成小块。(2)苹果去皮切成小块，橘子去皮切成小块，将所有材料放入上述蔬菜汁中一起榨汁。功效:这种果汁含有丰富的维生素C、胡萝卜素和钙，可以增强抵抗力，预防感冒。适用于糖尿病和高血压患者。
13.胡萝卜苹果汁材料:胡萝卜1根、苹果1个、柠檬1/4个、冰块适量:(1)将胡萝卜泥去皮洗净，切成小块，加入适量凉开水，放入榨汁机中榨汁；(2)苹果去皮切成小块，柠檬。功效:这种果蔬汁可以增强抵抗力，消除疲劳。是高血压、肝病患者的有益饮品。
14.菠萝白菜汁(菠萝是菠萝，白菜是白菜)材料:菠萝200g，白菜150g，柠檬1/6个，冰块适量，蜂蜜适量:(1)白菜叶洗净切成小块，加入少许。功效:菠萝含有大量的纤维，有助于消化，防止便秘。适合胃溃疡和皮肤粗糙的患者。
15.苹果白萝卜汁材料:苹果1个、白萝卜50g、白菜叶80g、芦荟20g、柠檬1/6个、蜂蜜适量？做法:(1)白菜叶和芦荟洗净，切成小块，加少许凉开水放入榨汁机中榨汁。(2)白萝卜、苹果、柠檬去皮切小块，全部放入上菜汁中打成汁。功效:对高血压、消化不良、胃溃疡有帮助，有润肠通便、美容养颜的作用。
16.苹果水芹汁(水芹是日常烹饪常用的芹菜)材料:苹果65438个+0/4，柚子65438个+0/4，水芹120g，莴笋叶100g，蜂蜜。合适的方法:(1)。(2)柚子剥去内膜切成小块，苹果去皮切成小块，全部加入到上菜汁中制成果汁。功效:这种果蔬汁有清血的作用，对高血压、心脏病患者有益。
17.哈密瓜卷心菜汁
材料:哈密瓜1/3，白菜(甘蓝)120g，柠檬汁1/6，蜂蜜适量，冰块适量。做法:(1)白菜叶洗净切成小块，加少许凉开水放入搅拌机打成汁。(2)将蜜瓜去皮、去籽、切成小块，与柠檬汁、蜂蜜、冰块一起放入上述蔬菜汁中，制成果汁。功效:这种果汁可以预防胃溃疡、牙龈出血、高血压，帮助消化。
18.青椒苹果汁材料:1个苹果，1个大青椒，半个西红柿，蜂蜜。适量做法:(1)青椒洗净切小块，加些凉开水放入搅拌机打汁。(2)苹果洗净去皮，番茄洗净，切成小块，加入上述青椒汁加蜂蜜，搅拌成汁。功效:预防高血压，增强心脏功能。
19.番茄哈密瓜汁材料:水芹(普通芹菜)70g，番茄1个，蛋白质1个，哈密瓜1/2个，柠檬1/4个:(1)水芹洗净，切成小块。(3)最后将蛋白慢慢倒入打好的汁中，搅拌均匀。功效:增强体力，消除疲劳。适合运动后饮用。
20.苹果枇杷汁
材料:苹果65438个+0，枇杷5个，胡萝卜65438个+0/3个，柠檬汁65438个+0/6个，冰块适量:(1)胡萝卜去皮，洗净切成小块，加入适量凉开水在搅拌机中榨汁(2)苹果去皮切小块，枇杷去皮，洗净切块。功效:这种果汁富含胡萝卜素、锌、铜。它是贫血和便秘症状的人的最佳果汁。
21.芒果汁材料:芒果1，柠檬1/2，蜂蜜适量，冰块适量。做法:芒果去皮去籽后切成小块，然后和柠檬汁、蜂蜜、冰块一起放入搅拌机榨汁。功效:芒果含有较高的维生素C，有助于增进食欲，消除疲劳。
22.枇杷汁材料:枇杷8个，柠檬1/4个，蜂蜜适量，冰块适量。做法:将枇杷去皮、去籽切成小块，放入搅拌机中与柠檬汁、蜂蜜、冰块一起打成汁。功效:这种果汁有镇咳、祛痰、消除肠胃不适的作用。
23.香蕉牛奶汁材料:香蕉1，柠檬1/4，牛奶200cc，蜂蜜适量，冰块适量。做法:将香蕉去皮切成小块，放入榨汁机中与牛奶、柠檬、蜂蜜、冰块一起榨汁。功效:促进食欲，帮助消化。对便秘有很好的疗效。
24.牛蒡柚子汁材料:牛蒡150g、柚子1、柠檬1、蜂蜜适量、冰块适量:(1)牛蒡洗净切小块，加入少许凉开水放入榨汁机榨汁(2)柠檬去皮切小块，柚子去皮去籽。功效:牛蒡富含钙，对高血压、便秘、肝病、晒伤、肩痛、褐斑、雀斑、贫血等有效。
25.哈密瓜汁材料:哈密瓜400g，柠檬1/4，蜂蜜适量，冰块适量。
做法:蜜瓜去皮去籽切成小块，柠檬去皮切成小块，放入搅拌机打成汁。喜欢甜的可以加蜂蜜调味。功效:哈密瓜含有丰富的维生素C，具有美容、利尿的作用。
26.柠檬橙汁材料:柠檬1个，橙子1个半，蜂蜜适量，冰块适量。做法:将橙子、柠檬去皮切成小块，加入蜂蜜放入搅拌机打成汁。功效:可预防高血压、皮肤粗糙、晒伤过敏。并具有利尿作用。
27.柚子菠萝汁材料:柚子1/2、菠萝150g、蜂蜜适量、冰块适量做法:菠萝去皮切成小块，柚子去皮切成小块，蜂蜜和冰块放入搅拌机打成汁。功效:菠萝中含有促进肉类消化的酶，可以促进食欲，防止高血压和皮肤粗糙。
28.菠萝柠檬芹菜汁材料:菠萝200g，柠檬1个，芹菜100g，冰块适量，蜂蜜适量。做法:(1)香菜洗净切成小块，加入适量冷开水放入榨汁机中榨汁。(2)将菠萝和柠檬去皮切成小块放入上述欧芹汁中与其他材料一起搅拌。功效:适用于高血压、糖尿病，增强体力，消除疲劳。
29.番茄胡萝卜汁材料:1个番茄，1个胡萝卜，1/2个柠檬，适量蜂蜜和冰块。做法:(1)胡萝卜洗净切小块，加入适量冷开水放入搅拌机中榨汁(2)西红柿、柠檬去皮切小块。功效:这种果汁富含维生素。适合高血压、消化不良、便秘、容易感冒的人食用。
30.土豆胡萝卜汁材料:1土豆、1胡萝卜、1苹果、适量蜂蜜:(1)土豆、胡萝卜洗净，去皮，切成小块，加少许凉开水，放入搅拌机打汁。(2)将苹果洗净、去皮、切成小块，与蜂蜜一起放入上述蔬菜汁中，制成果汁。功效:富含维生素B1、维生素C、矿物质和蛋白质，可预防高血压、中风和肝硬化，防止衰老，增强体内免疫系统。
31.菠萝柠檬汁材料:菠萝350g，柠檬1个，蜂蜜适量，冰块适量。做法:将菠萝和柠檬洗净，切成小块，和其他材料一起放入榨汁机中榨汁。功效:可以帮助消化，提神健胃。
32.橙子胡萝卜汁材料:橙子2个，芦笋150g，胡萝卜120g，柠檬1/4，蜂蜜适量:(1)芦笋。将胡萝卜洗净切成小块，加入一些冷开水，放入搅拌机中榨汁。功效:橙子含有丰富的维生素C和维生素P，能增强抵抗力，降低胆固醇。芦笋可以清热降火。
33.柚子菠菜汁材料:柚子1、菠菜150g、柠檬1、蜂蜜适量、冰块适量。做法:(1)菠菜洗净切成小块，加少许凉开水放入榨汁机中榨汁。(2)柚子去皮切成小块，柠檬去皮切成小块。将蜂蜜冰块加入菠菜汁中制成果汁。功效:此果汁适合贫血、高血压、便秘、皮肤粗糙的人饮用。
34.胡萝卜牛奶汁材料:胡萝卜1，牛奶150cc，蜂蜜。适量做法:胡萝卜去皮，洗净切成小块，放入搅拌机中，然后将牛奶和蜂蜜倒入果汁中。功效:可预防感冒和皮肤皲裂。对减肥者也有帮助。
35.番茄柠檬汁材料:番茄2个，柠檬半个，蜂蜜。合适的方法:将西红柿、柠檬洗净切成小块，放入搅拌机中与蜂蜜一起榨汁。功效:番茄富含胡萝卜素、维生素C、维生素P，可防止细胞衰老。是美容的好饮料。
36.苹果芥末汁材料:苹果1个柠檬1个芹菜60g芥末80g蜂蜜和冰块。合适方法:(1)蔬菜洗净切小块，加少许凉开水放入榨汁机榨汁。(2)将苹果去皮、去核切成小块，与冰块、柠檬汁一起放入上述蔬菜汁中制成果汁。最后加入适量蜂蜜。