夏天多喝粥。这些粥很好吃，还能解暑。

每个人都熟悉夏天的炎热。这是一个我们都很熟悉的节气。它也是夏天的一个重要节气。这个时候天气很热，所以这个时候需要注意的地方有很多，尤其是饮食。那么应该怎么吃呢？来看看这些养生粥吧。

绿豆糯米粥

需要绿豆60克，粳米100克。将绿豆用温水浸泡2小时，然后加入1000 ml水，用粳米煮粥。这种粥每天早晚各吃一次，有清热解毒、消渴消水肿的作用，特别适合老人和小孩食用。这是一种非常美味的食物。哦，我们夏天很适合吃绿豆粳米粥，好处可大了。

粳米荷叶粥

粳米250克，荷叶50克，白糖20克。将新鲜荷叶洗净，切去蒂和边；将粳米洗净，放入铝锅中，加水适量；将荷叶盖在粳米上；强火煮铝锅，再小火煨1小时；当粳米煮熟后，取出荷叶，加入糖，搅拌均匀。停火上菜。夏天的炎热导致人们食欲不振。一份带有荷叶清香的糯米粥，既能刺激食欲，缓解暑热，又能补充身体所需的营养，一举两得，所以在暑热中喝粥要选择喝这样的粥。我们每天喝一碗，好处很大。

百合金银花粥

取百合50克，洗净；取金银花10g，焙干备用。先将100克粳米洗净，煮至粥稠，再放入百合煮10分钟，出锅前加入药粉和适量白糖。该粥能清热消炎，生津止渴，对咽喉肿痛有显著疗效。很多人在暑热期间容易上火，喝一碗百合金银花粥非常适合。

上面我们给大家介绍的就是在暑热中养生粥的选择。我们可以发现，暑热天气炎热，这个时候要选择合适的粥喝。以上给大家介绍的这些选择都是不错的，可以帮助我们补水，消暑。