健康饮酒时间
我们都知道，健康饮水就是每天喝八杯水。这种说法不完全正确，因为杯子有大有小，用“杯”来衡量不够准确。根据中国营养学会的膳食指南，男性推荐每天饮水量为1700 ml以上，女性推荐每天饮水量为1500 ml。
以下是饮酒时间表。如果你总是忘记喝水，你可以保留它，并定期提醒自己:
第一杯6:30清洗肠胃。
经过一整夜的睡眠，身体开始缺水。起床前喝250cc的水可以帮助肾脏和肝脏排毒。
第二杯是8:30，提高活力。
从早上起床到办公室的过程中，时间总是很紧张，心情也很紧张，身体在无形中脱水。所以到了办公室，不要急着冲咖啡，给自己一杯水至少250cc！
第三杯11:00增加饱腹感。
在空调房工作一段时间后，起床活动时一定要给自己一天中的第三杯水，以补充流失的水分，增加饭前饱腹感。
第四杯12:30促进消化。
午饭后半小时喝点水，可以加强身体的消化功能。
第五杯在15:00刷新。
用一杯健康的白开水代替下午茶和咖啡！
第六杯17:30缓解疲劳
下班离开办公室前，再喝一杯水，缓解一天工作的疲劳，增加饱腹感，这样以后吃饭就不会暴饮暴食了。
第七杯排毒排泄19:00
这个时候，如果你想出去散步或者运动，记得补充水分。
第八杯21:00防止血液变稠
1到睡前半小时再喝一杯水，今天的喝水任务就完成了，但是不要一下子喝太多，以免晚上上厕所影响睡眠质量。
同时，也有一些错误的饮酒习惯应该避免。
1，渴了才喝水。
当我们感到口渴的时候，你的身体至少流失了1%的水分，你可能对这1%不屑一顾。但当我们失去2%的水分时，我们的身体机能就会受到影响，并伴有食欲下降和抑郁。如果减掉4%-8%，就会感觉皮肤干燥，声音嘶哑，全身无力。如果你输了10%，你就有生命危险了。
2.喝太热的水
中国人喜欢喝热水。他们认为喝热水可以保持健康，但喝太烫的水实际上会伤害我们的食道。2016年，世界卫生组织(世卫组织)下属的国际癌症研究机构发布报告称，饮用65%以上的热饮可能会增加患食管癌的风险，并将评估报告发表在《柳叶刀肿瘤学》杂志上。