春天适合喝什么养生粥？

多吃小米枣粥、山药莲子粥、桂圆芡实粥、芝麻核桃粥、枸杞百合粥，可以安神，预防失眠，对提高人体睡眠质量有明显的好处。

春季是失眠多梦的高发季节。人失眠多年，精神紧张或者心情不好。这种情况发生后，他们可以在晚上睡觉前多喝点小米红枣粥。小米洗好后，他们会放在锅里煮粥。当它准备好了，他们会加入精细研磨的枣仁，这会使人放松，帮助他们入睡，提高人们的睡眠质量。

一、山药莲子粥

春天多吃些山药莲子安神补脑预防失眠，因为山药莲子和红枣等成分可以健脾益气养心，可以缓解脾胃虚弱、气血不足的症状，对人夜间烦躁失眠有一定的缓解作用。这个周末做的时候，需要准备莲子20克，山药25克，还有适量的红枣，糯米50克。全部洗干净后，放在锅里煮，用糖调味。

二、桂圆芡实粥

桂圆芡实粥能健脑益智、补肾固精，对人的神经衰弱、失眠也有明显的预防和缓解作用。烹饪时需要准备桂圆和芡实各30克，糯米100克，酸枣仁汁20克，将准备好的酸枣仁磨成细粉，其他配料全部为干桃。放入锅中加水熬煮至成粥。当它们煮到8度时，加入酸枣仁和白糖的味道一起煮。煮好后拿出来晾凉再吃。

三、芝麻核桃粥

春天多喝些芝麻核桃粥也能缓解失眠多梦，因为这种粥有很好的健脑补肾作用，对肾虚引起的多梦、失眠、腰膝酸软等症状有很好的缓解作用。煮饭时，要准备黑芝麻、核桃仁各50克，还有大米100粒，桑叶适量。洗完之后，如果锅里加水，就会煮成粥。