桂石堂:中医以养生和睡眠为主，睡个好觉可以防癌。

睡眠在人的一生中所占的时间不到一半，睡眠质量的好坏与人体健康息息相关，可见睡眠对每个人有多么重要。睡眠可以修复我们的身体功能，保护我们的心脏，最重要的是，它可以让我们变得聪明，增强我们的记忆力。睡眠也是我们身体防御病毒和细菌感染的重要组成部分，它还可以延长我们的寿命。但是现在人们的生活越来越丰富多彩。许多人沉迷于夜生活和夜间工作。睡眠不足对人体的影响很大。除了猝死、心血管疾病、高血压等后果外，还会增加患癌风险。今天就来说说睡眠“防癌”的作用。人在睡眠时，生理机能会下降，会产生大量抗体，增强抗病能力。科学的睡眠首先要有一个好的睡姿，双腿弯曲在合适的位置，呈拱形躺着，这是最好的睡姿。因为这种睡姿可以最大限度地放松全身的肌肉，避免对肝脏和心脏的压迫，有助于将胃里的食物运送到十二指肠。最好不要仰卧睡觉，因为此时人体肌肉无法放松，容易做梦，影响心跳和呼吸。二是睡前保持情绪稳定。如果悲伤焦虑，就会造成气血紊乱，导致疾病的发生。睡觉时用嘴呼吸容易使肺部受冷空气侵袭，而蒙着被子睡觉不仅使人呼吸不畅，还会吸收大量二氧化碳，影响身体健康。清代养生专家李渔说:“养生之道，关键在于先睡。”他讲了深奥的健康道理。因为人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。人要充分利用这三分之一的时间，为生活积蓄能量。其实这个问题早在两千多年前就被先贤们明确提出来了。如《内经》说:“人卧血属肝，肝受血能见，满血能行，掌受血能握，即受血能摄。””“能”，能量也。人的视觉、步法、掌握、取指等生命活动的能量。通过睡眠不断积累，通过肝脏的作用不断满足生命活动的需要。现代医学研究证实，睡眠时流入肝脏的血液是站立时的7倍。肝脏血流量的增加有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，加速蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢。从而维持内部环境的稳定。人在夜间睡眠时，分泌的生长激素是白天的5 ~ 7倍，对儿童和青少年能促进生长发育，对中老年人能激活体内各种活性酶，加速新陈代谢，延缓衰老。更神奇的是，睡眠可以防癌。澳大利亚专家通过研究发现，正常细胞在分裂过程中变成癌细胞，大多发生在夜间。而高质量的睡眠可以预防癌症的发生和发展。睡眠的好处太多了，我们每个人都应该重视科学睡眠。科学睡眠可以分为早睡和早睡。早睡是指注意早起早睡。早起早睡是古代养生的一个点。注意睡眠时间与人体内脏器官调理的协调，而睡得好取决于几个因素，其中睡眠环境尤为重要，环境的好坏直接影响睡眠质量。最后要补充的是:不要陷入几天不睡觉，几天补觉的局面。刻意补觉会导致人更累。很多上班族五天工作日睡眠严重不足，靠周末“赶工”。但是睡多了，人就处于浅睡眠状态，对身体和工作都是有害的。本头条号部分内容转载自其他媒体，目的是传递更多信息供参考或学习交流。我们不保证本头条号中任何内容的准确性、及时性、完整性和可靠性，也不对使用这些内容可能导致的任何后果承担任何责任。本网站如有任何图片、字体、文字等内容不慎涉及侵权，我们深表歉意，请联系我们更正或删除。声明:以上内容来自互联网，版权归原作者所有。如有侵犯您的原创版权，请告知我们，我们将尽快删除相关内容。