怎么才能入门气功？

练好气功，首先要了解气和经络的概念，从中医的角度给气功下定义:气功是一种通过意念的自我锻炼，使人的气变得协调的锻炼方法。气是中国哲学、道教、中医和中国气功中的一个共同概念。中国春秋战国时期的思想家把气的概念抽象出来，使之成为世间万物的基本元素，具有像气体一样流动的特性。认为人类和一切生物所拥有的生命能量或动力也叫气，宇宙万物都是气运行变化的结果。中医认为，气是人体的第一道防线，它聚集在体内保护脏腑，但在皮肤表面流出，以防止外来病原体的入侵而导致疾病。

经络系统是经络科学的一个术语，是中国在世界医学上唯一发明的独特理论。它通过调节经络之气而不是依赖药物来起到预防和治疗疾病的作用。根据经络理论，人体脏腑之气可以通过经络灌注，在体表可以找到相应的部位。这些部位不是与体表隔绝的，而是与内脏器官的气相通的。外部多为四肢、肌肉或骨骼间的凹陷。因为内外之气在功能上相通，位置又以毛孔为主，所以称为“穴位”。腧穴之间的网络结构，由经络及其附属部分组成，与内脏器官之气相联系，有规律、连贯地形成。

？练习方法；？

调整好自己的身体；姿势的自然放松是气功呼吸顺畅，诱导精神放松的前提。不同的姿势有不同的生理特点，姿势本身也有一定的治疗作用。常见的姿势有平坐、自由盘膝、单盘膝、仰卧、侧卧、站立、行走等。

调整内心；安静是指一种稳定安静的状态，没有杂念，专注于一个点，即停留在腹部或注意呼吸，减弱外界刺激的感觉，进入一种醒了但没有醒的状态，即大脑皮层进入一种保护性抑制状态。有五种常用的静音方法:

1.遵守法律。

2.计息法。

3.计算利息的方法。

4.冥想。

5.听觉方法。

以上五种方法可以从遵守规律开始练习，逐渐过渡到兴趣跟随法或兴趣倾听法，也可以一直练习一种，因人而异。

调整利率；呼吸是气功疗法的重要组成部分。通过运动，把胸式呼吸改为腹式呼吸，把浅式呼吸改为深式呼吸，最后练习自发腹式呼吸。有八种常用的呼吸方法:

自然呼吸。

向前呼吸法。

反向呼吸。

停止呼吸。

用鼻子呼吸。

行气任督脉呼吸法。

水下呼吸。

真实利率法

人体二十四经脉图