如何治疗失眠，提高睡眠质量？

你曾经经常失眠吗？很多人都有，有时候精神压力比较大的时候会出现失眠不佳的情况。提高睡眠质量的方法有很多。养成良好的睡眠习惯，早睡早起，一些保健食品也是不错的选择。我们来看看这些食谱的介绍。

百合莲子粥

取干百合30g，莲子30g(带核，泡水)，冰糖30g，大米100g。干百合、粳米、莲子一起放在锅里煮，快熟的时候加入冰糖。百合和莲子一起吃，可以改善烦躁，缓解失眠多梦，对焦虑也有一定的调理作用和改善作用。

甘麦枣藕汤

莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5枚，盐3克。小麦洗净，用清水浸泡1小时；将红枣泡软，去核。将小麦、甘草、大枣加水煮沸，加入莲藕煨软，最后加盐调味。这样的偏方可以起到安神的作用，特别是对于气虚、失眠、多梦的问题。

红枣炖乌鸡

1乌鸡，洗净，切块，连同去壳栗子20个，红枣20个，放入有水的砂锅中，小火煨至鸡肉熟透。本方有健脾和胃、补肾填精的功效，乌鸡能补气血。这种食疗对缓解脾胃虚弱、气血不足有好处，还能促进食欲，改善健忘失眠。

怎么治疗失眠？如果经常失眠，可以经常吃一些改善睡眠的食谱，对调理体质有好处。以上这些食谱可以安神煮面，还可以缓解健忘失眠。对调理体质有效，能提高免疫力。赶紧试试吧。