女性如何保持健康？
1，如何保养女性
第一，卵巢的早期保养
女人的温柔、可爱、妩媚，都与“女人味”这个词息息相关。女人味的来源来自女性的卵巢。有人说“女人”这个词是荷尔蒙酝酿出来的，荷尔蒙的分泌来自卵巢。女性的荷尔蒙决定了女性的皮肤、心血管系统和骨骼，女性的外貌、性格和心情都来自卵巢。女人一生中有三个重要阶段。第一阶段是第一次月经期，第二阶段是十月怀胎，第三阶段是更年期。这三个阶段是女性卵巢功能完善、成熟、衰退的直接反映。
然而，在现代生活中，女性扮演的角色越来越多，承受的压力也越来越大。外部竞争、利益冲突、失业、信息爆炸、婚姻危机，都会给女性造成过大的心理压力，导致身心伤害。同时，环境污染、化妆品毒素、食品安全等问题造成女性内分泌失调，导致越来越多的女性卵巢早衰。卵巢早衰已经成为现代女性不可忽视的问题。有研究发现，女性的更年期有不断提前的趋势。在30-40岁的女性中，27%有不同程度的隐性更年期，在40-50岁的女性中，50%以上提前出现更年期症状，这些都与女性卵巢功能下降有直接关系。因此，早期卵巢保养是女性缓解更年期症状，提高生活质量的唯一选择。
第二，补充足够的必需营养素。
充足的维生素A、C、E、B是女性皮肤美白和内分泌平衡的基础。矿物质中的钙、铁、锌、硒对女性尤为重要，必需脂肪酸是女性平衡内分泌、保持皮肤水分的重要营养物质。这些必需营养素是女性维持正常内分泌的重要物质。
三、每天喝2000ml以上(约10杯)温水。
女人是水做的，湿润的女人充满女人味。喝水可以补充必需的水分，中和血液粘稠度，防止便秘，排毒养颜。建议女性每小时喝一杯温水，早晚睡前一杯温水是女性美丽的关键。著名女演员张可颐曾在一次采访中说，她护肤的秘诀是每天十几杯温水。可见饮用水对于女性的保养有多重要。
第四，睡个美容觉
据研究，睡眠不足容易引起人体内分泌失调，最明显的就是黑眼圈和眼袋，甚至皮肤光泽消失，面容憔悴；严重的还会带来很多情绪问题，比如焦虑、易怒、抑郁、暴力倾向等等。所以，女性每天睡个美容觉也是很有必要的。
五、及时清肠排毒
随着现代人饮食西化，生活方式不规律，滥用抗生素，环境污染越来越严重，越来越多的毒素残留在肠道内。当毒素无法排出体外时，就会造成斑点、痘痘、暗沉等皮肤问题，也会对我们的健康造成威胁。有科学家预言，直肠癌将在21世纪成为人类的第一杀手。而我们身边40%以上的中国人都有便秘！所以有专家建议正常人一周清肠排毒一次！对于女性来说，排毒更是为了“保鲜”。
六、生命在于运动。
有活力的女人是魅力四射的女人，所以清新的女人一定是活力四射的女人。适当的运动可以使心脏跳动得更有力，促进人体各器官获得充足的营养，刺激大脑皮层达到激素分泌的平衡，还可以使人体出汗，帮助人体排出内毒素，净化皮肤。运动可以使人的肌肉更加紧张、有弹性、有形，增加肠道蠕动，有助于调节胃肠功能，消耗热量，促进脂肪分解。运动的形式有很多种，但适合自己的运动才是最好的。运动时要记住，运动时间要合适，不能太长也不能太短；运动量取决于你的身体状况；尽量让自己的锻炼方式多样化；锻炼的关键是坚持。
七、良好的心态
女舍友要学会适当缓解压力，比如树立正确的人生价值观，多交朋友，和朋友聊聊天，适度运动或者其他缓解压力的方式，比如瑜伽，听音乐，徒步旅行，旅游。清新的女人从身体到内心永远年轻，只有心态开朗乐观的女人才能更长久地保持年轻清新。
保鲜不是美丽容颜的需要，更是健康生活的需要，所以每个女人都要时刻关注自己的身体，用暗语与身体交流，做一个滋润健康的清新女人！
2、女性经期保健禁忌
第一，忌寒，宜暖。中医认为血气寒滞，热过。经期使用寒性食物会导致脾胃受损，还容易导致人体阳气流失，容易导致体内受寒，血液循环不畅，导致月经量过少，甚至痛经。所以，即使在炎热的夏天，也不要贪吃冰淇淋和冷冻饮品。应该以温开水为主，多吃牛肉猪肉。鸡肉、桂圆、枸杞等具有温补作用的食物。
第二，忌酸辣，宜清淡。因为经期的女性容易身体疲劳，消化功能在这个时期会变得缓慢，食欲也会下降。为了保持身体获得必要的营养，食物应该主要是新鲜的。月经期间要注意清淡，尽量不要接触辛辣、油炸食物，以免因摄入这些食物导致月经量过多。
第三，荤素搭配，防止缺铁。铁是人体必需的元素之一。一般失血导致一个月经期铁流失1.5 ~ 50毫克。铁可以在我们身体的免疫力和能量代谢中发挥重要作用。所以在此期间可以多吃鱼和这种动物的肝、蛋来补充身体所需的铁，荤素搭配，制定相对均衡的饮食，结合经期的特殊要求进行食疗保健。
3、护肤的误区
1，每周使用面膜三次以上。
诊断:根据口罩种类，一周使用1-2次基本是极限。尤其是去除毛孔污垢的面膜，揭下来会对角质层有伤害，还会造成皮肤脱屑。
问题:过度维护。
2.每天用洗面奶洗脸三次以上。
诊断:早晚两次用洗面奶洗脸。如果超过两次，就会洗掉必要的油脂和水分，皮肤就会变得干燥。另外需要注意的是，过度按摩会对皮肤造成伤害。
问题:过度维护。
3.每天必用的护肤品不止六种。
诊断:卸妆五种，洗面奶，爽肤水，两种乳液，除此之外还有专门的护肤品。这是不正确的，只要基本保养就够了。
问题:过度维护。
4，卖小零件的年代。
诊断:好好看看镜子里的自己。眼睛下面是不是很干，鼻子毛孔里有没有痘痘和污垢？用手捂脸颊的时候，也要注意眼睛和鼻子的保养，这是手够不到的。
问题:保养不足。
5、不保养对皮肤更好。
诊断:空气污染、强紫外线、冷空气引起的干燥等。必须给我们的皮肤以水分和保护，以对抗日益恶劣的环境。
问题:保养不足。
6.乳液会破坏妆容，所以涂完乳液马上补。
诊断:乳液可以保护皮肤免受干燥和紫外线的伤害，也可以使粉底与皮肤紧密结合。如果妆容容易受损，那是因为乳液用多了。
问题:使用错误。
7.和家人分享护肤品。
诊断:家庭肤质确实相似，但是年龄、生活习惯不同会导致皮肤状况不同。特别是妈妈们用的化妆水和乳液，营养高，容易长痘。
问题:使用错误。
8.敏感皮肤用的护肤品是最安全的。
诊断:你的皮肤真的很敏感吗？的确，敏感肌肤专用护肤品对皮肤温和，但对某些污垢的清洁度不够。选择适合自己皮肤清洁度和保湿度的产品更重要。
问题:使用错误。
9、因为皮肤会发粘，所以洗完脸才使用乳液。
诊断:皮肤发粘是因为水分和皮脂不均造成的。如果不使用化妆水，皮肤补充的水分很容易再次蒸发，这样皮脂不但不会减少，反而会出油。
问题:保养不足，使用不当。
10，别人的“好用”护肤品，反正也要试试。
诊断:梳妆台上还剩多少护肤品没用？各种产品都试过了，这往往是导致问题皮肤的原因。不同的年龄和肤质适合不同的产品。不要太迷信。