什么时候锻炼身体最好？

一天中锻炼的黄金时间是下午16: 00-17: 00，因为人体的肌肉和韧带在一天的大部分日常工作后已经得到了充分的活动，心率和血压也趋于平稳，所以可以进行比较激烈的有氧运动，比如跑步、打球、游泳、器械健身等。

但是下午16: 00-17: 00仍然是上班时间，这个时间是不可能锻炼的。所以建议工薪阶层可以推迟到17: 30-18: 30。这个时间是下午和晚上，太阳还没落山，太阳还在当季。这个时候运动，既避开了工作时间，又不影响太阳落山后对太阳精神的收集，与晚饭时间也没有冲突，更适合上班一族。

扩展数据:

过早锻炼对身体不好。

俗话说“一日之计在于晨”，很多人天不亮就起床锻炼身体，以为锻炼了筋骨之后，可以促进气血循环，增强体质，为忙碌的一天做好准备。其实过早运动对身体不好。

广东省中医院竹海医院治未病中心主任程杰慧指出，人体血压在早上6点到8点达到第一个高峰。运动会增加心脏负荷，使血压升高，尤其是高血压和心脑血管疾病患者。过早进行体育锻炼是不合适的。

早上太阳还没有升起或者刚刚升起，植物光合作用不足，氧气浓度比较低，经过一夜的城市废气堆积，空气质量比较差。建议太阳升起后再运动。

另外，人体的阳气是在早晨升起的，这个时候的阳气还是很娇嫩的。中医认为“动则阳升”，运动越剧烈，人体阳气越厉害，不利于阳气的休息。因此，建议晨练以温和运动为主，如散步、慢跑、晨练、太极拳等。，而且剧烈运动也不合适。

参考资料:

人民网-一天中的最佳锻炼时间，你选对了吗？