适合阴雨节气的养生粥推荐
雨季空气潮湿,所以这个时候,肝强脾弱。这个时候我们的饮食要少酸多甜,要注意滋补脾胃。在饮食上,可以选择香椿、百合、豌豆苗、红竹笋、山药等。最好能经常吃点粥,有很好的养生效果,还能润脾胃。
一种适合雨水和节气的养生粥
1,润燥:胡萝卜南瓜粥
功效:胡萝卜可以保肝利胆。吃这种粥可以滋润皮肤,使皮肤更加柔软有弹性。
做法:大米300克、糯米300克洗净,浸泡2小时;锅中烧开热水,倒入大米,熬粥40分钟;加入去皮切块的南瓜和切碎的胡萝卜,煮30分钟至软烂。
2、补血:薏苡仁党参粥
功效:我们每天早上吃一些薏米党参粥,可以补气养血,还有很好的祛湿健脾的作用,让我们的身体更加强壮。
做法:薏苡仁30克洗净,冷水浸泡2小时;党参15g切片,粳米200g淘洗干净。将三种配料放入锅中,加水,用大火煮沸。锅烧开后撇去浮沫,然后小火炖30-40分钟,冰糖调味。
3、解决方法:山药大枣粥
功效:山药有很好的滋阴润燥的功效。红枣可以很好的补气血。再加上粥,可以健脾和胃,安神,祛湿解困。
做法:红枣25克用温水浸泡,粳米100克洗净,山药25克去皮洗净,切成小块;大枣、粳米、山药一起煮成粥,食用时加适量糖。
阴雨节气,天气逐渐转暖,北方也开始停止下雪,开始下雨。降水量的增加也会使空气变得潮湿。但此时早晚温差大,冷空气经常来袭,一定要做好保暖工作,及时添加衣物。