春季如何祛湿不除百病？

饮食调节

1，多吃健脾利湿的食物。

玉米须叶:玉米须叶有调节食欲、降浊利尿的作用。采摘干净的玉米须叶，一起烧开水喝。白天喝，不要睡前喝。

山药:山药没有直接的除湿作用，但偶尔可以补脾除湿。山药最好选择铁棒，可以补脾益气；可以炒，可以炖，可以煮粥，可以蒸，可以蘸糖。

薏苡仁+赤小豆:此组合有益于水肿、脾湿、肌肉松弛及关节痛、清热排脓。

薏米洗净晒干炒熟，和红豆(长粒，圆红豆)一起煮，喝水吃豆，长期坚持会有效果。

胡萝卜:胡萝卜清热解毒，润肠通便，对改善便秘很有帮助。

新鲜胡萝卜排毒效果更好。在果汁中加入蜂蜜和柠檬汁，不仅味道鲜美，还有利于排毒。

辣椒:辣椒中含有一种叫辣椒素的物质，能使人心跳加快，毛孔张开，皮肤毛细血管扩张增厚，血液流向体表，有利于祛湿。

就青椒或者普通的红辣椒，不要吃很辣的那种，不然上火就麻烦了，也不要吃辣椒酱。

芡实:具有补肾固精、健脾止泻、燥湿止带的作用。

冬瓜皮:补脾胃，清热生津。

白扁豆:健脾和胃，清热燥湿。

土茯苓:治脾虚失眠，祛湿排浊。

2、少吃甜腻的食物:比如甜点和冷饮，因为“甜腻”。

3.忌生冷食物。

冷食、冰品或凉性果蔬会使肠胃的消化吸收功能停滞，所以要少吃。如生菜沙拉、大白菜、苦瓜等。，烹饪时最好加入葱和姜，以减少蔬菜的寒性。

4、少喝酒，少吃盐:酒助湿邪，少沾酒精为佳；少盐有利于肾脏排毒排水。

在工作和生活中

1，保持室内空气流通。

如果室内湿度较大，建议保持空气流通，让空气带走湿气。

当地板潮湿时，立即用拖把拖干净，以避免水分滞留。如果外部湿度也较大，可以打开风扇和空调，用这些电器保持空气对流。

2、温水浴+按摩:温水浴(头)后，应充分擦干，或温水泡脚后，配合穴位按摩。

3.保持衣服干燥:不穿湿衣服，不盖湿被子，勤晒被子(垫料)。

4、适当午睡，身体更轻盈:尤其是办公室一族更需要午休来补充能量。

5.雨天减少外出:避免淋湿涉水，不要让湿气包裹身体(淋湿后及时穿上干衣服)。

穴位按摩+艾灸

通过穴位按摩和艾灸祛湿不仅是中医有效的祛湿方法，而且非常简单易学。你可以自己在家做。

1，凤龙穴

位置:足阳明胃经穴，位于小腿前外侧，外侧踝尖上方8寸，距胫骨前缘两指处。

从腿外侧找到膝眼和外侧脚踝，把它们连成一条线，然后取这条线的中点，再找到腿上的胫骨。胫骨前缘外侧为1.5英寸，约两指宽，与刚才的中点齐平。这个地方是风龙穴，按摩风龙穴会有轻微的疼痛。

按摩方法:用拇指与食指的关节点按穴位3分钟，再顺时针点按穴位约5分钟，一般每天两次，每次3分钟。

功效:调理脾胃之气，祛湿化痰。

2.足三里

位置:足阳明胃经穴，是保健的重要穴位，位于外膝下3寸，胫骨前缘1横指处。

按摩方法:用拇指按压穴位或顺时针方向按摩5 ~ 8分钟，以局部有酸胀感为好。

功效:足三里不仅具有调理脾胃、祛风除湿的作用，还能补中益气、扶正祛邪，有利于增强机体免疫力。

3.中湾(西南偏北)

位置:上腹部，前正线上，肚脐上方4寸。胸骨下段和肚脐连线的中点就是这个点。

按摩方法:用指尖或掌根作用于穴位，顺时针按摩2 ~ 5分钟。

功效:具有和胃健脾、降逆利湿的功效，适用于湿滞、胃脘胀满、嗳气者。

4.曲池穴

位置:手阳明大肠经交会穴，肘关节充分屈曲时，位于肘横纹外侧端。

按摩方法:用拇指腹揉捏此穴2 ~ 5分钟，或四指并拢轻拍此穴，以局部皮肤微红为度。

功效:可缓解大肠湿热，用于肛门灼热、大便黄、分泌物多而不尽的患者，还可治疗湿疹等皮肤病。

5.关元穴

位置:这个穴位的位置在我们肚脐下方三寸左右。把手放在肚脐下，四横指为关元穴。

按摩方法:一按揉法或震颤法。震颤法是将双手放在关元穴上，稍加用力，然后快速、轻微地上下推动。注意不要用力过猛，只要按压揉捏时有局部酸痛的感觉即可。

如果用艾条，时间要控制在10~15分钟左右。

功效:长期艾灸此穴能有效调理气血，对补肾固精也有很好的效果。