初级保健

人生的终极目标是如何在我们有限的人类存在期间创造条件，将生命延伸到更高的生存空间，为他人服务。要做到这一点，我们需要一个健康的身体，养生就是为此服务的。？

人是由130万亿个生命组成的生命组合，有近10000种不同的特征。从出生到100岁，一个人的身体里平均每分钟就有近25000个生命死去。越多的生命死去，我们的生命组合就越弱，越不灵活。当一定数量的生命在体内死亡，它的心脏将不再能够跳动，它的大脑将不再能够思考，整个生命组合将不再能够有效运作。随后，没有能量补充，体内其他生命会在几天内大规模死亡。有几个特征的生命要几个月甚至几年才会死去，有几个特征的生命要几十年甚至几百年才会死去，除非这个生命被火化或者化学处理。？

起初，人体内死去的生命仍留在体内，逐渐被其他活着的生命挤出体外。当体内的生命体挤不出死生命体时，死生命体聚集的部位就开始麻木、肿胀、疼痛、变色、消瘦。当某个部位残留的死生数量达到一定量时，该部位首先会感到虚弱、麻木、不舒服，偶尔还会隐隐作痛。如果不及时进行理疗，这部分就会成为隐患。？

生命衰弱和死亡(正常现象除外)的原因，按其破坏力分别是:1，世俗欲望引起的精神活动；2.饮食；3.活着；4.工作；5、风霜寒暑；6、环境中的空气质量；7.噪音；8.宇宙力(地磁、重力、辐射、各种射线、波等。).？

“生活靠生活，实践靠个人。”人的一言一行都与生命息息相关，心中有许多事，生死只在一念之间。生气，笑死，羞死是常事。人们气得肺都烧了，愁得夜不成寐，气得头破血流，泪流满面，气得嘴唇发抖，怕得脸都没了，激动得夜不成寐，喜得语无伦次，恨得咬牙切齿，茶不思，饭不思，等等，都是对健康的伤害，这是显而易见的。？

然而，大多数心理活动很难被察觉，也容易被忽视。我们只知道人咽下一口气就死了。不知道每时每刻都有很多活细胞随着我们心情的波动而死去。普通人只盯着大的，看得见的因素，而忽略了小的，看不见的因素。他们知道滴水穿石，冰冻三尺非一日之寒，但是他们从来没有把这个道理运用到自己身体的保养上，习惯了。？

保健应该成为我们实践中的一种长期习惯。为此，我把历代神仙的养生秘诀和自己的感受总结如下，供大家参考。？

保健目的:强身健体，延年益寿，脱尽筋骨，长生不老。？

留得青山在，不怕没柴烧；保持健康，不怕命不长；？待得久了，不怕不成仙；留在精神里，不怕离开。？

如果不知道永生之道，你们都死定了。？

养生主要滋养精、气、神、形。？

善于养生的人，会在生病之前把病治好。？

善于养生的人藏在身体里不出门，藏人见不到别人。？

善养生者养形，善养生者养气。？

一是摆脱无名烦恼，二是摆脱色欲、性、财。？

少言养内气，戒骄戒躁，淡味养气血，戒怒养肺气。少吃少喝养胃，少想养肝，嗜食养心，嗜食养精。？

想要修复身体，首先要静下心来。没有杂念，没有烦恼，没有行动，没有妄想，没有贪爱，没有逃避。把心思放在家里，把欲望放在外面。？

吃饭不仅清淡，而且不清不楚。思考不仅是不安分的，不安分的，而且是无效的。？

心太累则疲，形太累则畏，神太伤则空，气太损则绝。？

小心，全神；戒字，气满；禁欲和完美。？

怒则气滞，喜则气滞，悲则消气，恐则气滞，寒则气竭，惊则气乱，劳则气耗，思则气滞，静则气滞。？

时间久了，伤血伤气伤肉伤筋骨。？

吃好，生活有规律，不要轻举妄动。内无痛苦，外无痛苦。？

焦虑者伤神，喜悦者畏散而不躲，悲伤者受阻而不能行，愤怒者迷茫而死，恐惧者畏惧而不接受。？

简单从容，则忧不能入，邪不能攻。？

导引筋骨，斩断情欲，平息言语。？

我不想看到不公正的色彩。我的耳朵不想听到难听的话，我的鼻子不想闻到鱼腥味，我的嘴不想刺痛，我的心不想欺骗。？

每颗心都有爱，不是深爱；如果你讨厌某样东西，不要恨得很深。？

嘴里话少，肚子里饭少，心里事少，晚上睡不着。？

睡得太多，喝得太多，喘不过气来，出汗太多，伤害身体，在混乱的心态下东奔西跑，期待登高，失去灵魂。？

不想吐远伤气，不想速战速决伤肌，不想被极端凝视惊呆。？

不辱，肝自容；动则恭敬，心则自决；饮食适中，脾土不排；呼吸无声，肺里满是黄金；淡定无欲，肾水自足。？

饿了就吃，饱了就停。？

过饥伤脾胃，过渴伤血和气，过饥过渴会避免肺肿伤心。风后面坐着躺着的人都活不长。？

怒伤气，气弱病侵；思伤神，神累且易侍奉。不要悲喜交加，始终保持均衡饮食，然后防止晚上醉酒，第一就是戒晨怒。？

眼不假，耳不假，口不假，心不假。？

清心寡欲，淡泊虚无，给运动以安心，安心养肾，度过闲暇时光。？

肝精不固，晕而无光；肺精不固，肌瘦；肾精不固，精气减退；脾精不固，牙毛浮。？

有动作的地方，不要过度劳累，过度劳累会损伤气；一定不能动，不动则血滞。？

运动产生活力，生命源于运动。？

你可以长生不老，不用辛苦，不用动摇你的本质。如果你什么也没看见，你的心什么也不知道，你的神就会保持形状，形状就是不朽。？

八不居:脏的地方不居，吵的地方不居，是非的地方不居，繁华的地方不居，凸出的地方不居，阴暗潮湿的地方不居，空气不畅，坟茔寺庙不居。？

食肉者重(昏)，食菜者轻(清)，食谷者智，食气者神。？

清而不杂，静而不变，淡而无为，动而据天。这种养心的方式。？

能尊重生命的人，虽富不爱惜身体，虽穷不爱惜身体。？

重生是光。？

往往能发其欲而平其心，清其心，清其意。？

一个人躺着，总比一个军士在不同的床上，一个军士在不同的被子里，吃几百剂药好。？

想远了记痛了，忧喜伤了，怕太坏了，生气不解伤了，取之所欲而害人，阴阳不畅。？

不要拿自己想要的东西，不要心怀怨恨，这会损害你的人生。不能犯罪，就可以长生不老。？

你必须知道卫生三诫:大怒、大欲、大醉。？

忌风如箭，忌色如乱，加减衣服，饭后少吃。？

人能修正自己的身心，那么就真的全神贯注于其中，大才大德由此而出。？

水是活跃的，其流必远；木有根，其叶必茂盛；如果房子有地基，它的支柱必须是正确的；一个人有了精气，他的寿命就会很长。？

枕头不宜过高，过高使肝萎缩，过低使肺萎缩。？

眼睛流泪、肝漏、鼻涕、肺漏、口中有唾液、肾漏、出汗漏心、盗汗漏小肠、睡眠漏脑、鬼触梦、色欲漏身。？

28.一个美貌女子看起来脆脆的，腰间带着一把剑去杀一个愚蠢的男人。虽然没人看到她的头掉下来，但却暗暗让你骨髓发干。？

上帝充满了睡眠；吃得太饱；充满欲望。？

春天，少吃酸比吃甜好，冬天，苦比咸好，夏天，加香料减苦味好，秋来，加一点酸好。？

一年之忌不宜过度劳累或生气；忌一月，勿醉；一天的禁忌不能太满；终身大忌，早上不要经常生气。？

养一个，相处，摆脱算计，浪费思维。？

神生形，形神。神不能自生，神不能自容。形式与精神的契约，更是相互补充的。？

悲伤导致两眼泪，泼辣导致两眼泪，愤怒导致疥疮，愤怒导致坏疽。心之所欲，气之所属，是不育的。它基于成年人的悲伤和愤怒。？

养命之道，但不伤身。夫冬暖夏凉，不失四季之和，故宜体；美色富贵，休闲娱乐，不为思想欲望所惑，故神也相连；汽车服务尊严，知足常乐，所以有志气；八音五色悦目，所以导心；这一切都是为了养命，不能考虑的人会很快痛苦。？

如果男女之间不交流，就会导致生病。所以幽闭愤懑，有病不长寿，任性，丧命。？

人生气，血气不定，因交合而生坏疽；你受不了尿的交合，让人痛淋茎，面无血色；及旅途劳顿进家门，为五劳损失，少生孩子；而且老婆月子事不绝，和她交合让人白浊。水银不宜近阴，使人缩小。鹿和猪无法接近阴，导致阳痿。？

疲惫，气滞脉塞，膀胱重饮，严寒，肌肉损伤，冷食，咳嗽，肌汁流失，长期视力，长期听力，聪明闭，长期哭泣，猝死，灵魂发呆，头脑混乱，心情不愉快。？

平静则生，不安则亡。？

弃名逐利，忘情忘欲，就有罪了。有罪则怒，怒则明。？

有阴阳相合，有度相通，可延年益寿；进房则可忘景，延年益寿；不要淹死小艾，不要困住幼童，可以延年益寿；外色不贪，心不乱，可延年益寿；不妄念，不做梦，可以延年益寿；如果不那么贪心，可以学会戒，可以延年益寿；忌色如仇，禁欲可延年益寿。？

肥而厚，能润人肠，致痰。早餐清淡早，午餐厚实饱，晚餐需要少吃。如果你能经常这样做，你就会无病直到老。？

密室避风，高床免鬼。藏精自益，保命无亏。情绪和情感必须克服，名利可以毁。？

冷硬的时候小心，酸咸的时候不小心。雨、云、风停，雷电随后修。旧臭之物有害，死秽之物无益。？

记得生气的时候一定要生气，这样会损伤你的肺和你的肝。夏天宜早起，冬天宜晚睡，春棉渐减，秋夹慢慢加。？

九点半睡觉，五点半开始，天地按时间顺序；不熬夜，不做任何工作，身体宇宙井然有序。无病坚持，健康快乐。？

闲着比闲着好。去做，去停，去期待，去快乐。？

肾不动，精则全；身体一动不动，充满了气；心是静止的，神是一切。三圈三套让你长生不老。？

“绳锯木头，水坠石头，学人须强绳；”水自然来，果熟果落，得道者为秘。"