舞蹈艺术与养生
中国可以说是一个能歌善舞的国家。随着社会的发展，人们的生产生活越来越丰富，唱歌似乎也不受影响。激情的时候喜欢唱首歌，悠闲的时候可以哼个小曲搞点活动。但是因为各种原因，参与舞蹈的人并不多。除了受地位、年龄、环境、条件的限制，对舞蹈的不了解和不重视也应该是一个重要因素。
为了丰富我们中老年妇女的精神生活，我们不仅要会唱歌，还要会跳舞。舞蹈是比唱歌更能表达我们内心想法和感受的一种表达形式。跳一支健康的集体舞、民族风情舞或交际舞，不仅能丰富自己的生活，还能增进人与人之间的友谊。
舞蹈是集艺术、娱乐、体育于一体的集体活动，带给人们美育、德育、体育。对身体健康、心理健康和社会交往、广交朋友、愉悦身心都非常有益。有人称赞舞蹈场地是“艺术的殿堂”，这并不过分。可以说，舞蹈是一项非常有趣的文化娱乐活动。
舞蹈能给人健美的身材，潇洒的举止，获得乐感、节奏感和情感上的满足。它能使人的身体各种机能活跃起来，伴随着舞曲的舞步节奏鲜明，旋律优美，对放松大脑、降低血压、消除焦虑、缓解神经衰弱能起到很好的辅助作用。可以缓解脱离社会的孤独和寂寞，增加生活情趣，成为健康心理的保护剂。
开展有益的舞蹈活动对促进人们的身心健康具有重要作用。
舞蹈的动作能充分展示人的内心世界，往往能引起人的遐想，从而把欣赏者引入一种高尚的精神境界。高雅的生活品味离不开人们的思想文化修养。一个有教养的人在文化娱乐活动中必然举止得体，彬彬有礼。
如果跳进国标舞两个小时，相当于走了近万步，行程2000多米。从运动量、强度和速度来看，跳舞介于步行和慢跑之间。不仅不觉得累，反而觉得轻松舒适，仿佛打了几盘太极拳般的流畅。
近年来，中老年人的健身舞蹈从交谊舞发展到蹦迪、秧歌，逐渐形成了一股舞蹈健身热潮。这些以腰、膝、肩运动为主要特征的舞蹈也非常有利于健身，可以增加心血管系统功能的氧化锻炼。
根据一些科学家的测定，人们在跳迪斯科时，每三个曲调(约15分钟)采集一次呼出的气体，进行成分分析。心率是由遥控仪器测量的。受试者的平均心率为每分钟135次，相当于最高心率的72%(最高心率= 200-年龄)。男性每公斤体重每分钟摄氧量为365，438+0.2ml，女性为28.65，438+0ml，分别相当于最大摄氧量的60%和765，438+0%。所以蹦迪的量相当于长跑(每小时8-9公里)和游泳(每分钟45-50米)的量。