如何在酷暑中强身健体？
2、饮食要清淡适度。夏季的多雨和高温使得夏季高发的消化道疾病更加频繁。因此，这个季节的饮食，一定要注意饮食卫生，饮食要适度，不能暴食、过量；而且饮食要清淡有营养。
3.保持内心的平静。在夏天，当天气炎热时，人们往往会烦躁不安，昏昏欲睡，精力不足。所以对应这个季节的特点，在养生方面，要根据季节与五脏的对应关系来保养心脏。中医认为，冷静可以缓解紧张的情绪，使心情舒畅，气血得到缓和；既有助于心脏功能的旺盛，又符合“春夏养阳”的原则。所以夏天以“安心”养生为宜，安心自然凉。
4.出门注意防暑。中暑是夏季的常见病，夏季的天气特点更容易中暑。因此，外出时一定要做好防暑降温工作，带上雨伞、太阳帽等工具，多喝水，尽量避免在下午太阳比较热的时候外出。
5.睡眠充足。夏天的特点是日照时间长，黎明早，天黑晚。所以人的日常生活和作息时间也要相应调整，晚睡早起比较好。最好定时起床，保护生物钟不受影响。一定要根据自己的实际情况安排好作息，保证充足的睡眠，保持午休的习惯。
6.少吃冷饮。天气热的时候，人们喜欢吃冷饮，冰淇淋、冰激凌和冰镇饮料很受大家的欢迎。有的人从外面一回来就洗澡，还喜欢洗冷水澡。但这些对健康危害很大，容易造成身体不适或埋下健康隐患。
7.避免睡在外面。由于夏天天气炎热，许多人喜欢睡在户外。这个习惯不好。因为当人们睡着的时候。身体上的汗腺持续分泌汗液，全身处于放松状态，抵抗力降低。夜间气温下降，体温差逐渐增大，容易导致腹痛、头痛、关节不适、消化不良、腹泻。
8、夏天霉变多。6月6日，民间谚语“太阳红了绿了”广为流传。这一天是一年中日照时间最长、日照最强的一天。农村人会选择这一天“晒晒太阳”，把存放在柜子里的衣服挂在外面接受阳光的暴晒，并做好消毒，去除湿气和霉味。农村还有“日光浴”的习俗，孩子们在热水中洗澡，据说对皮肤病有很好的预防作用。