常用的手部保健方法有哪些？
1，常见手部保健方法
1、搓法:将两手掌并拢，上下搓至发热，然后洗手，左手搓左手，右手搓左手，各20次。
2、运球法:可用玉球、铁球或核桃，手握2块，然后用手指推，使其在掌心旋转。熟练的人可以装3 ~ 4块。不分时间和次数，业余时间都可以运球，其中核桃最好。
3.手指扭转法:左手握住右手大拇指扭转10次，再握住右手食指扭转10次，以此类推。右手手指扭转后，右手握住左手手指扭转。以上方法可促进手部血液循环，刺激手部经络穴位，达到调和气血、疏通经络的目的，具有保持手指灵活、延缓大脑衰老的作用。
手部保健简单易行，不受时间地点限制。不仅适合老年人，对工作的中青年也有现实意义。
2.手部运动的大脑保健
1，旋转拇指
如果你感到虚弱，试着将拇指旋转360度。旋转的时候一定要让拇指的指尖尽量画圆。刚开始可能会觉得不舒服，但重复几次后，拇指会有节奏地转动，让人感觉舒服。一般让拇指顺时针和逆时针分别旋转1 ~ 2分钟。
2.和自己握手
这是保持健康最简单的方法。关键是右手拇指要有意识地抓住左手的鱼际肌，左手拇指抓住右手的鱼际肌。紧紧握住3秒钟，然后分开双手。左右各抱5 ~ 6次。
3.祈求好运
当你觉得自己的大脑反应迟钝，注意力不集中的时候，不妨把手和手指拧在一起。在一个拇指在地板上交叉一会儿后，切换到另一个拇指在地板上。然后将指尖指向自己，让手腕内侧尽量靠近。重复几次。
4.旋转网球
双手握住网球，缓慢有力地旋转，通过网球刺激整个手掌。也可以十指交叉，按住网球3秒再分开，如此反复多次。
5.暖风吹着你的手
很多人洗头后用吹风机吹干头发。如果用吹风机刺激手掌，只需要3 ~ 4分钟就能达到保健效果。用吹风机把暖空气送到手心。当你觉得有点热时，取下吹风机，然后在手掌附近吹风。如此反复6 ~ 7次，让整个手掌受到吹风机吹来的暖风刺激。
3、防治肩周炎的运动
间隔摆动手臂，避免长时间保持同一姿势。
肩周炎的原因主要有三个:过度疲劳、缺乏运动、长时间处于一种姿势。
根据这些特点，我们可以有效地预防肩周炎。
搓臂法:双手并拢搓热，用右掌托住左腋下，沿手臂内侧自上而下用力搓至掌心，通过虎口转到手背，沿手臂外侧自下而上用力搓至肩部，搓肩2-3次，再转到左腋下，* * * 10次。然后用左掌按压右臂，做10次。
抬臂法:站立，双脚分开与肩同高，掌心向下，放在腹部，然后掌心向上，慢慢抬起。到下颌时，手掌向外翻，然后抬起，再逐渐向上推，头向后仰，脚跟抬起，脚尖着地。然后分开双手，从身体两侧慢慢向腹部落下，然后交叉，做16次。
拍臂法:左臂向前伸展，用右掌拍左臂的上、下、内、外侧，再用左掌拍右臂，各10次。
关节运法:站立时，双手举至肩平，手指分开，四指指向前方，肘部自然弯曲，左右运动20次，上下运动20次。运动时注意手指、手腕、手肘、肩膀的所有关节。
颈肩反复疼痛超过三周就应该去医院检查是否有肩周炎。肩周炎患者不适合剧烈运动或长时间钓鱼。
这就是手部动作的介绍。如果你对手部运动感兴趣，就来试试吧。中医还有很多家庭保健的方法。可以根据自己的身体状况选择适合自己的养生方法。只要你坚持锻炼，你就会有一个好的体格。