过了这一天，太阳就要提前下班了！随着“秋分”的到来，是时候改变季节了

从上周开始，早上出门，就能明显感觉到凉意。最明显的区别就是我晚上不用开空调也能睡的很舒服。终于摆脱了炎热的夏天，迎来了秋天的第四个节气“秋分”，可以换季了！

秋分过后，白天会变短，夜晚会变长。气象学家彭在他的粉丝页上向公众解释了节气“秋分”的特殊性，因为它是一个天文节气。这一天，太阳会直射赤道，使南北半球的昼夜分裂，所以会使白天和黑夜一样长。过了这一天，太阳约会在下午5点下山，就成了昼短夜长的气候。

所以我也提醒大家，气温越来越冷，这是最难穿衣的时候，因为早晚气温可能都在20度以下，但是中午还是会觉得热，这样多变的气温下很容易感冒。

开始换季吧！1.适合早睡早起

春夏季节，我们都知道天空会慢慢变暗，所以顺应自然，作息会呈现出熬夜早起的模式。秋冬季节，因为白天短，夜晚长，所以最好的作息就是早睡早起。

图片来源:photo-ac同时，为了避免天气转凉的冬季抑郁症，变得更容易疲劳、嗜睡、食欲增加、情绪低落，因为冬季抑郁症的原因之一是日照时间缩短，影响大脑中调节情绪的褪黑激素和血清素的分泌，进而影响人的情绪、睡眠和饮食。

所以需要多晒晒太阳来帮助改善。早睡早起不仅让睡眠时间更加充足，还能让身体获得更多的日照时间，让身体在入冬后保持最佳的动力。

出去的时候请多穿一件衣服。

面对一天内的多个温度，穿衣服真的很难。衣服穿多了会太热，穿少了会冷，真的很矛盾。其实只要穿“洋葱风”，把握好由薄到厚、由里到外的原则，里面穿最舒服的衣服，再加一件可以挡风的外套，比如出门的时候多带一件针织外套或者牛仔外套，晚上风一吹就不用怕凉了，因为只穿薄薄的长袖短袖外套。