喝水的正确方法(运动喝水的正确方法)
喝新鲜的开水
新鲜的白开水是我们喝水的最佳选择。白开水是将自然状态的水经过多层净化处理后，在高温下煮沸而成。在这种高温过程中，水中的有害微生物被杀死，开水中的钙、镁等元素对预防心血管疾病有一定的作用。
适量喝水
一个健康的人每天至少要喝8杯水，大约是2.5升。这是一个通用标准。如果运动量大或者天气热，要相应增加饮水量。早上起床后喝200毫升水对身体有好处。
每次喝适量的水，不要太多也不要太少。过多会增加肾脏的负担，过少又不能满足身体的需要。所以正确的方法应该是每次喝200-300 ml，这样才能真正被身体吸收利用。
水温应该合适
发现烧开后冷却到20-25℃的开水，具有最特异的生物活性，能穿过人体细胞膜，能很好地促进机体的新陈代谢，从而增强人体的免疫功能；喜欢喝温水的人大多新陈代谢好，肌肉组织乳酸堆积少，不容易感到疲劳。
空腹喝开水
早上喝水一定要在起床刷牙后，空腹喝，出门晨练吃早餐前喝水，一小口一小口喝，有活血洗胃的保健作用。但喝水太快不仅不好，还会引起循环血量大、心慌、恶心呕吐等症状。
定期喝水。
清晨是一天中喝水的最佳时间，有醒胃、增加蠕动、防止便秘的作用。所以建议你早上起床后喝一杯白开水，早餐后2小时，午餐前30分钟喝300毫升左右的水。午饭后和晚上晚饭前30分钟，也要喝300毫升水，小口喝水，不要边吃边喝。
对饮用水的误解
饮料代替开水
饮料有利尿作用。过量饮酒不能为身体补充有效水分，反而会增加身体对水的需求，容易导致缺水。
淡盐水代替白水
有些人有早上喝淡盐水的习惯，但晚上却不停出汗，水不进，身体水分消耗严重。早上喝淡盐水，晚上会加重高渗性脱水，有血压升高的风险。
喝冰水提神。
有些人喜欢在早上起床时喝冰水，认为这样可以提神。其实早上空腹时不宜喝冰水，会刺激肠胃，引起肠胃不适。早上喝水要和常温的一样。
喝水减肥
有些人通过大量饮水来减肥，却不知道盲目大量饮水会引起水中毒。身体摄入过多的水分会造成体内盐分的过度流失，而细胞吸收水分会造成水肿，轻则头晕，重则心跳加速，重则抽搐，意识障碍。