男性春季养生喝什么粥？男士春季养生粥有哪些？
1，男性春季养生粥
1，五味子粥
配料:五味子10克，大米10克。
做法:大米和五味子一起用文火煮。
功效:五味子能养肝补肾，非常适合男性。大米对肝脏有很多好处，它可以保护胃。男人吃一些有益健康。五味子粥很软。男性平时吃一些，不仅能护肝，还能护胃补肾。效果非常明显。
2、三味健脾杨慎粥
材料:白术15克，何首乌10克，枸杞子20克，白米250克。
做法:白术、何首乌放入锅中煮沸，过一段时间捞出，汤汁与枸杞、大米同煮，直至入味。
功效:白术可以补气，何首乌是很常见的人参。吃何首乌有补肾、补血、健脑的功效，枸杞的功效也非常多。这些药材放在一起煮粥，营养更丰富，也更容易被身体消化吸收。男性春天喝一些可以让身体更健康，肌肉更强壮。
3、莲子芡实粥
材料:莲子50克，芡实15克，大米300克。
做法:三味一起煮，多放点水，粥不要太稠。
功效:莲子有安神的作用。吃一些可以很好的补肾，缓解压力。晚上睡觉前喝点莲子粥，有助于睡眠，缓解工作中的紧张情绪，非常适合平时压力大的男性。男性平时喝点莲子芡实粥，不仅能让身体更健康，还能提高睡眠质量。
2.如何补充男性营养？
1，别想着补铁。
男性真正缺铁的不到1%，不用担心怎么补铁。如果大部分男性患有缺铁性贫血，体内可能存在慢性内脏失血或造血功能紊乱的隐患。如果不寻找缺铁的原因就盲目补铁，会耽误诊治的时机。
2.补充维生素B6和叶酸。
同型半胱氨酸是心脏病和中风的危险因素之一。维生素B6和叶酸可以帮助分解同型半胱氨酸，扭转乾坤。维生素B6在鸡、鱼、粗粮和豆科植物中更常见。绿叶蔬菜、橙汁、豆科植物和强化谷物中富含叶酸。
3.注意被遗忘的元素枣锌。
锌是体内含量很少的微量元素，是全身酶的活性成分，对调节免疫系统、促进生长非常重要。男性应注意海产品、瘦肉、粗粮、豆科植物的摄入，以满足锌的需求。
4.增加抗氧化剂的摄入。
抗氧化剂，尤其是维生素E，可以防止自由基破坏血管壁，从而防止胆固醇堵塞，有助于对抗冠心病。男性应多吃粗粮、坚果、植物油、橙色水果和蔬菜，以补充此类抗氧化剂。
5、蛋白质要够。
为了追求肌肉发达，男性多吃高蛋白食物成为时尚。事实上，除了从事高强度健美运动的人，大部分男性都不需要补充太多蛋白质。