气功入门与练习

任何一个练内功的人，首先要从养气、集气、行气入手，修炼气桩:修炼气桩主要是把自己的元气收在丹田里(每个人都有元气，也就是先天之气，只有积累了元气，才有希望吸收宇宙的高能。如果一开始就很难采纳宇宙的精华，如果他们以此为起点，自然就成功了，也就到了修行育人的阶段，全身上下都有什么毛病。杨琪桩可以不分时间地在站、坐、卧时练习，从而达到自然禅意。一天24小时都在练，技术的进步可想而知。经过几天几个月的练习，绝对可以达到其他门派的成就，与鸡共舞，佩戴数年之星，从而终身受益一次，而且人不练功夫，只努力不放弃。)

无论你采取什么姿势(刚开始调整桩架最好)，随着时间的增加和功力的深厚，你都可以实现另一个无形的奇迹般的壮举。注:无相四洞为无极门高深功法，天罡董祀为基础功法。入门后才可以练五香四洞。第一，必须身心直立，头撑地(虚领撑地)，头挺直，嘴和下巴微收，舌头搁在上腭，肩膀放松，小腹放松。双手放在腹部，想一想(肚脐下三寸)。腹部有一个红球。随着自己的呼吸，呼气变小变暗，吸气变大变亮(自然呼吸，吸气腹凸，呼气腹凹)。反向呼吸:主要是练中腹部(中间的中间，两个乳根的中点)，即吸气小腹收回，呼气小腹鼓起。随着气息自身的活力慢慢流向下丹田，小腹变得饱满，站、坐、躺都可以按照这个穴位来做，而且时间不限，根据不同的素质可以有效。集气桩:集气桩两三天有一定温度后，小腹可胀大充实)，双手在小腹呈球状，掌心相对。随着呼吸，你会感受到手掌劳宫穴的感觉，是推还是拉，是热还是冷，是肿还是跳(以上一种都可以)。一只手不要动，另一只手画一个圈，感觉是否窒息。比较哪个手掌长，绝对一样。加入想法让它越来越长...过了三两分钟，再用刚才的比较法对比一遍。手指变长会不会觉得喘不过气来？有空可以补一下对比。

有了气感之后，就可以进入产气了。每个门派都有一些产气的方法，不同的方法会产生不同的效果，但他们的最终目的都是为了修炼自己的技能。这个教派教我们犁气制作法。是我们学校的秘密玄学，可以在任何功法中发挥重要作用，也可以单独作为一门武学来练。也是进入无极门必练的功夫之一。我们学校的弟子年纪轻轻就练就了一身高超的技艺，都是靠这种集气秘法，希望有缘得之者深有领悟，功力自然出众。虽然每个学校都有它的精髓，但是和我们学校一样直白。

前面已经说过，最高天罡道术的修炼，必须采用七星罡气为主，天地浩然之气为辅的修炼方式。现在，气体产生的根源介绍如下。根据这一部分，我们可以举一反三，采用宇宙中的各种高能(根据自己的需要)，先用站桩(北斗七星帮阵容后详述)，姿势与养气桩相同，双手形成莲花印(大拇指)自然真静(干净舒服)。吸气，双手托起，举至头顶形成一个球，呼气，在身体前方落下。注意:双手举起时，可以从身体侧面呼吸，反向呼吸，意念观想。当你双手举起时，宇宙间的高能信息会聚集在你的头顶，当你呼气时，它会沿着你身体的中脉落下，放置在腹部。你全身的毛孔都会被打开，你会吸收宇宙的高能量来把你的身体拼在一起

最高的天罡之气跑桩:

上述产气完成后，体内有了自己的气发生器，丹田的元气就充足了。这时候可以用同样的真气跑桩。桩架同上(姿势:自然站立片刻，双脚分开，脚尖与肩同高，扣成内八字，脚尖抓地，取足中心涌泉穴。两小腿支撑膝前，两大腿夹紧，收肛提阴，臀部坐下，松腰推腰。双手自然垂下，双手内收，双臂外展，双肩内收，头呈梗状，舌头上腭，眼睛直上，全身呈屈曲状态，全身自然呼吸(吸气时小腹抬高，呼气时小腹压低)。想法:等到小腹有热胀感，一个红球随着吸气变大，随着吸气变小，随着吸气变亮，呼吸。呼气，百会下降为唐寅-澄江-鹊桥-突利-钟山-丹田，至此达到一口气，一口气，一太极。周日循环，刚开始练就能用意念，等气足了自然就来了。古语有云:“一个人要过三关才会成为圣人。如果真气运行在周日，他将有武术天赋和武术境界自然会飞跃。这种效果无以言表。希望各位学者认真修行，用真气打通周日，证明上古之玄机。注:这堆是各种功德的始祖。因为体内经络是自我束缚的，身体有超级能量，有自己的场(呼吸七次，腹部饱满，随着腹部的毛发上至鼻子，全身紧张颤抖，有自己的波动，传遍全身。发音喷的时候可以用拳击打胸部等不可抗拒的地方，亲身体会到海浪形成的场充满全身，打啊打啊。注:要想练好天罡的神功，就要明白意念和元气的关系，也就是说气在人体内是无声无形的，它在人体内占有极其重要的地位。人体内的气不仅是元气，还有先天元气(两肾所生之气)和后天元气(外气含物、磁感)，而吃五谷是由脾胃、脏腑来运化的。

丹田内气的形成，确实成为了人生命的根本，贯穿全身，无处不在。否则就是病。如果空气在脏腑中流动，就是脏腑之气，如心气、肺气、脾气、胃气；如果它在经络中流动，那就是经络的生命力；若流于脉中，血行，则为养气；如果它在皮肤上运动，它就是卫气。众所周知，血液是人体中最宝贵的，但与气体相比，气体更为宝贵，以血液为主导，气体为阳，血液为阴。

阴阳桩的最高天:

先在地上画一条直线，以右势为先:右脚向前迈一步，右脚脚尖与直线成45度扣，将直线贴在左脚内侧，双脚放在直线两侧，姿势要领，前脚脚尖扣，膝顶，外撑，后脚跪地，上半身直立，如前面要领， 整个身体的重量是自成一体的，右手食指抬至鼻翼水平，垂直于脚趾，在右手。 握住中线，自然呼吸片刻，全身骨骼处于一种内隐准备的状态，也就是头脑把自己视觉化，它变得无比高大。呼气时，身体重心前移至前脚，全身紧绷，鼻喷要迅速。喷射后，身体会回到原来的位置。当喷气式飞机发射时，头脑会想象一只山象被自己推倒并压碎，当喷气式飞机发射时，山会飞起来并粉碎。这一部最重要的成就是在修行中采用北斗七星正气，以正气护体，能悟玄机。这个部的秘密在于玄妙的支点，三七的数量一定要慎重考虑。左右势靠自己的勤奋领悟，抵御主动打击，以自己的奇效放人。

桩功的犁之旅:

最高日旅行到桩功，也被称为最高日的阴阳步。此行是基于玉卜(结合星辰地磁)采用七星罡气，从而激发自身潜能，从而用武功入道，在神仙中大有作为。“石传玉步，盖是于霞之术，名为众神之行步，为一切技艺之根，玄机之精，昔大禹治水....在南海海岸，看到鸟的禁咒可以转动巨石。禁鸟之时，常为一步，隋玉写其所为，使其为人所用，自给自足。”足见桩功修行的奥妙，绝不是笔墨所能形容的。桩功的天罡，首先注重内气，采用七星罡气。古人云:“步步高者，为飞升之精，取地之灵，运人之真，使三才合，九气合...九步如九灵之祖力...每一步都是一颗星。

《玄刚真意》中有一部拙著:《步步为营而战》。这种方法的两种方式之一是利用本能迫使敌人飞出去，这并不难。我们暂且描述一下天罡的阴阳台阶:

先以犁的两个器械桩的姿势为例，以前面的左腿为例，右腿抬起，重心移至左脚前侧，右脚脚尖扣住，桩稳稳地向右侧落下，使体内真气自然传遍全身。七星罡步:有了以上基础，就可以练习七星罡步了，比如走桩，想落地的时候用背踩地。想法:练这部分的时候要注意外松内紧。抬腿往上走的时候，你要想象你往上走，手掌一抬，面前的一座山就把天的边缘都震开了。你的身体会一直和谐，你的手和脚会默契地配合，了解你体内阴阳转化的奥秘。

天罡太极双环法；

这部分的功法主要是修炼与宇宙的自我融合，达到天地合一，采用宇宙高能信息，从气中成功转化，修炼超能，接受高能信息，激发自身的潜在品质，外修雍容华贵的外表，内修精气神，蕴含神光，具有优秀的武学天赋。此成就言简意赅，影响深远，希望有此法缘者，早日觉悟，步入强者之林。

姿势:先在犁混堆上站立片刻，然后右脚逐渐蹬地，身体重量会慢慢转移到左脚上。上半身向左转90度，双脚原地不动。当重量全部落在左脚上时，左脚会转向地面，重量移至右脚，再转向右体90度(转向度以前方为准)，从而实现双脚的力量转移，阴阳转换就实现了。注意:比如左脚着地时，膝盖扣住，重量转移到右脚时包含在左臀，右脚着地时，左臀外展，膝盖外撑，重量转移到左脚。重复以上，右脚要领相同，两腿膝盖圆，膝盖圆，挠脚趾，整个关节桶动，通过内收直接转移两个臀部的重量。拓展训练使踢击脚法的速度更快，力量的高度得到提高。在这种练习中，内家拳不同于其他武术，不需要硬压、强制、死打、蛮力、压腿，而是超越了世俗的练习。其战斗的灵活度，攻击的威力，以及穿透力和杀伤力，绝不是世俗修行所能比拟的。掌握以上下盘后，就可以开始手脚配合了。比如左转，右手下压转90度时，右手会定位在丹田平，左手抬起，直到鼻尖平。两个手掌会一直对着，距离不变。当你向右转时，你的身体重量会向右移动。右转的时候右手会慢慢抬起，移动到右脚的时候右手会转90度，鼻子是平的。经过反复练习，我能体会到身体与宇宙融为一体的感觉。我特别指出，两只手总是相对的，距离不变，每只手的路线都是圆的，两个圆在正位置时重叠。所以叫太极双环功。古人云:千招不如一翻胸。这种功法是修炼全身无太极的精神境界的必修功。其真正内涵是养生，炼丹，天人合一，陶冶性情。

掌握最高天太极双环功，全身关节不动，脉自开。臀部的变化直接激发腹部的活力，带动人体中脉与身体各部位协调，用踏板促使身体、膝盖、膝盖运动到胯部，用臀部促使腰部，用腰部促使手臂，用身体握住手肘。希望能理解内涵。

刚开始练习的时候，可以用意念。(本系最高犁成功的秘诀在于，一开始，你用意念获取精神，并注意使用。到了一定程度后，就不需要动脑子了。所以功夫界有句话叫，要通过自己的努力和经历，努力才能得到。为什么所有门派都很难练到上一代的境界？就是因为你注重功法，把自己封闭起来。这里要指出的是。

练太极双环功可以用意念。一个强大的对手冲过来，身体一转，双手划圈。当他的体重到达时，他想让对方一碰到就甩掉。再练的时候，他会意识到自己是柔而不僵的，会觉得自己是空灵内敛的。转弯时，他会慢行不停。

最高的犁培养达娜的能量:

此部静心静修，采外气，成功将其转化为自身体内的超能，以功德炼丹，直上大道，直出世俗，脱骨换胎，有极好的寻根天赋，善于修炼浩然之气，迅速与天地融合，实现了参徐安琪的极方便法。

练习的时候可以用散菜，单菜，双菜，看自己的情况。上身挺直，头弱身强，头部僵硬，挺胸拔背，这样可以调整身心，自然呼吸。手掌向上放在膝盖上，或手掌放在腹部，或手掌放在腹部，抬起一只手，食指抵住拇指，形成莲花印，指尖平放在鼻子上。进入寂静后，天空会有彩虹或红光、白光闪烁，所以不要强求，不要忘记，放松自然，体会与宇宙合一的感觉，变大变空的感觉。如果身体出现，会有热、麻、冷、酸、痛、重等感觉，不必理会。如果某个部位有病，那是正常的。

理念:天地正气，正气，聚于周身，从毛孔入骨髓，再从骨髓汇成丹田。腹部像个火球，闪闪发光。练习这部分时最好选择夜晚，采用七星罡气。一般多练几次就会有明显的气感。如果腹部充满了气，就能打通小周天，游走在十二经脉周围，百脉就通了。练这部分武功的，就开天门进去。如果有机会打通我们这里的天门，可以早点进大道。特别声明，此信息由我个人编制。如果你能在练习此技能时打通你老师的信息，你就能在我法身加持下打开天门。天门是百会穴，用手可以摸到坑(打开后)。希望你能从中明白其中的奥妙。

霹雳测试:这个部位是释放体内能量的重要环节。古人早就发现人体感应理论认为人体是一个小世界，人体的各个部位都对应着大世界。它的头像天，脚像地，四肢像四季，五脏像五行。它的所有精神都与天地相连，这是基于它与生俱来的生命力。一个人一出生，也就是后天，他的精神就会逐渐沾染各种私欲、各种品质，无法与天地同感，必须要修炼。即大道炼丹的最高境界可以起到诱导作用，即我之气与天地之气合二为一，我之神与天地之神合为一，人以气呼吸，道教以气相通。行善的人知道神从气出，气从神出，外想不到，内想不到，一口气就能冲过去。归根到底，他们会恢复生命，他们会站着，坐着，躺着，保持他们的完整性。

有了一定的内功基础后就可以进入这个部练习，这是分散站桩整体内功的重要环节。该部以桩功的做法为基础，这一点在桩功已有解释，在此简要介绍。恐怕学者无法详细解释。现在我会尽力细说，恐怕很难做到最好。

在桩功散步，面对一面墙或一棵大树(一开始，跟着后面的一步，呼气，全身随着呼吸而绷紧。注意腹部由地方带动，外松内紧，曲中求直，直中求曲，内气外放)。手脚并用到达，手掌撞树，后脚紧跟。注意你的手臂在任何情况下都不能弯曲。一旦弯曲，内力传递受阻，你的力量就不完整了。

如果你给树送100公斤的力，树对你的反作用力是多少？平等！如果你发出的整体力更大，就会反向或者弹开，因为力的作用力和反作用力是相等的。用内功的话会被弹开好几尺也不奇怪。发力时请注意感觉。掌握了就可以用在各个部位，比如单指，手背，胳膊，腿，尽量找出哪里不是太极，哪里不发力。