传统的养生睡眠方法有哪些？
传统睡眠养生的方法有哪些？睡眠对每个人都很重要。很久以前，人们通过睡眠来保持健康。其实睡眠对健康是有一定作用的。通过睡眠保持健康的传统方法有哪些？
传统的睡眠养生方法有哪些？1睡前不要生气。任何情绪的变化都会引起气血的紊乱，从而导致失眠，甚至疾病。所以，睡前不要生气，也要防止任何情绪上的过激反应。
睡觉前不要吃东西。临睡前吃东西容易增加肠胃负担，不仅影响入睡，还会对身体造成伤害。如果你在睡觉前感到饥饿，你应该在吃完东西后休息一会儿。早餐要早，午餐要饱，晚餐要少。这确实是一次值得注意的保健经历。如果晚上躺在床上吃饭，那就更不利了。
不要仰着睡。睡觉时膝盖侧弯，精力不会分散；当你醒来时，伸展你的活动，你的血液会循环。如果你仰卧，你是直的。“不舒服”肌肉无法放松，手容易放在胸前，导致多梦，影响呼吸和心跳。
不用担心睡眠问题。睡觉的时候一定要专心安静的睡觉，不要想事情。古人云:“先睡，后睡”是睡眠的重要秘诀。如果你在睡觉后还想着当天的琐事或过去或未来，甚至是担心和焦虑，那么你不仅会失眠，而且对身体的伤害会比白天更大。
不要躺在灯光前。开着灯睡觉会让头脑躁动，难以入睡。
睡觉的时候不能说话。睡前说话会让你兴奋、活跃，影响睡眠，导致失眠。
睡觉的时候不要张嘴。张着嘴呼吸有很多弊端，不仅不卫生，还会使肺部容易受到冷空气和灰尘的刺激，胃也容易进凉气。
睡觉的时候不要掩面。捂脸使人呼吸困难，吸入大量自己呼出的二氧化碳，对身体极为不利。
不要在风中撒谎。古人认为风为百病之长，随善变。睡觉后人体对环境变化的适应能力降低，最易受风邪侵袭。
不要把头靠在炉子上。睡眠时温度过高，入睡后容易被拉开，反而会着凉。
传统的睡眠养生方法有哪些？
1，睡前少喝水
晚上21点以后，一般人体的器官都进入睡眠状态。这时候如果喝水过多，内脏必须重新开始工作消化运转，容易打乱身体生物钟，特别是肾脏的负担，使水肿加重。所以睡前少喝水可以维持身体的休息，保证醒后不会出现水肿和肥胖。
2.刷牙
睡前刷牙比早上刷牙更重要，不仅可以清除口腔沉积物，还有助于保护牙齿，安然入睡。
3.用温水洗脸
很多女性白天出门会在脸上涂很多层。所以晚上睡觉前一定要用温水洗脸，不要因为回到家累了就脱衣服直接睡觉。这不健康。
4.睡前1小时关电脑和电视。
美国弗吉尼亚州的临床心理学家迈克尔·布鲁斯(Michael Bruce)发现，一夜不好的睡眠会使人的反应速度与醉酒者相同。布鲁斯建议老年人睡前1小时关掉电视和电脑，充分补偿宝贵的睡眠时间。
5.敲胆囊
按摩、敲打胆经，可以放松经络，促进血液循环，排毒。当血液循环快了，身体就会有足够的能量去清除垃圾，体内的水肿和毒素自然会被清除，被按摩和拍打的部位就会瘦下来。胆经在下肢的巡行路线是沿着大腿和下肢的外侧中线至小拇指和第二脚趾之间。
有一个标志很容易找到，就是沿着裤子中间到膝盖侧面的线，主要有四个穴位:环跳、石丰、中渡、膝盖阳关。熬夜太晚不要敲门(11 pm以后)。因为肝胆是内外脏，晚上11以后敲胆经，容易引起肝上火。
6.梳头100次
古代医生证明，头上有很多穴位。通过梳理，可以起到按摩刺激、平肝熄风、开窍止痛、明目的作用。早晚用手指梳理头皮至发红发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，提早入睡。
7.睡觉前冥想
睡觉前，我们可以在卧室里冥想，默念各种美好的祝愿，这可以提高我们的心理健康和我们的身体免疫力。美国心理学家罗伯特·埃蒙斯博士(Dr. Robert Emmons)声称，如果你能有意识地向身边的亲友表达感激之情，你就不容易产生焦虑、抑郁等情绪，还能缓解压力。
8.步行10-20分钟。
从容行走10-20分钟，会让血液循环到体表，睡觉后皮肤会“活”起来。躺下后不看书看报，不思考问题，使大脑活动减少，入睡更快。
9.拉伸变瘦
睡前可以做几次拉伸，对缓解一天的疲劳绝对有好处。拉伸还可以使腰部活动，使脊椎保持正确的位置，保证你的体内循环在睡眠时顺畅不受影响，让体内的人体废物经过相应的器官处理后排出体外，对健美瘦身有作用。
10，泡脚
忙碌了一天，你会发现脚特别累，尤其是穿了一整天的高跟鞋。每天睡前用温水泡脚，按摩脚底，可以促进身体血气运行，充分激活和放松肌肉，帮助驱除体内湿气，让你美美睡一整夜。
11，喝一杯加蜂蜜的牛奶。
据国外医学专家介绍，牛奶中含有能促进睡眠的l-色氨酸。睡前喝一杯加蜂蜜的牛奶1小时可以帮助睡眠。蜂蜜有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。
12，请把手机放一边。
大多数女性朋友睡前一定要玩手机，刷微博，看*的。他们一点也不知道这将对人类健康产生巨大影响。睡觉前请把手机收起来。手机功率和信号极弱的时候，辐射很强。这个时候最好不要碰手机，也不要把手机放在枕头下面。最好放在离你有一段距离的其他地方。
13，公羊吹肚皮
很多人的腰腹部肥胖都是因为腹部受寒，脂肪无法分解而堆积在这里的。如果能在睡前用风道吹热气，就能时刻把暖流带入被窝，让身体整夜温暖，血液循环顺畅，能有效对抗腰腹部堆积的脂肪！
14，开窗通风
保持卧室空气清新。刮风或者天冷的时候，可以开一会儿，睡前合上，有助于睡得香。但是注意不要蒙着头睡觉。
15，宵夜吃酸奶。
睡前三小时提前吃酸奶，可以改善睡眠时身体的肠道功能，其好处可以从起床后的排泄时间中体会到。至于夜宵，睡前三小时不吃其实是比较理想的！
16，按摩淋巴
淋巴循环不畅会影响身体的排毒功能，容易造成体内毒素堆积，水肿。睡前按摩淋巴可以引导身体排出多余的毒素和水分，不仅美容养颜，还能加速分解。
脂肪，让你一觉醒来发现浮肿不再，体型会显得更轻盈。淋巴位置主要集中在大腿沟和颈部，可以在这两个地方按摩3-5分钟，有一定的强度。
17，请摘下所有饰品。
戒指、手镯、手链、项链、耳环等。，都是随身佩戴的，睡觉前一定要全部取下。佩戴一些饰品的时候会挤压血管，影响血液循环，对身体一点好处都没有，甚至一些尖锐的饰品会划破皮肤。所以睡前的饰品都要摘掉。