如何养肝护肝，男人养肝的5个方法
根据“以肝养肝”的理论，猪肝、鸡肝等动物肝脏都有养肝的作用，而中医理论认为肝能开窍于目，所以视觉的好坏与肝密切相关。
视力受损的朋友不妨取新鲜猪肝100g，绿豆60g，大米100g，盐和味精煮粥。经常食用有养肝补血、清热明目、养颜美容的功效。
养肝保健粥:猪肝绿豆粥做法:将绿豆60克、大米100克洗净煮熟，然后用小火煮沸。
煮至八成熟后，将100克切成片或条并焯水(即放入开水中捞出)的猪肝放入锅中一起煮。烹饪后加入调味料调味。
护肝散寒茶蜂蜜红茶:红茶5克，放入保温杯中，用开水冲泡，加盖焖一会儿；调适量蜂蜜和红糖。每天饭前喝1次，可以暖胃养胃。此茶适合肝气旺盛，脾胃功能较差的春季饮用。
葱姜茶:65，438+0根葱，捣碎切碎，放入锅中，加入65，438+0碗开水，大火烧开，加入65，438+0汤匙红茶，加入65，438+0汤匙姜汁，制成浓茶，趁热饮用。然后盖好被子上床睡觉，可以增加热量御寒，防止早春的风寒感冒。
醋是用味觉养肝的首选。醋味酸，入肝，有平肝化瘀、解毒抑菌的作用。
其他养肝食物1，鸭血性平，能养肝血，是最好的养肝食物之一。
2.韭菜温补肾阳，能增强人体脾胃功能。
3.菠菜有滋阴润燥、疏肝养血的作用。
4、大枣性平味甘，能养肝健脾。
5、银耳能润肺生津柔肝。
6.洋葱和大蒜也有助于养肝壮阳。
7、荞麦芹菜、芥菜、生菜、茄子、黄瓜、蘑菇等。性凉味甘，能润肝明目。
睡觉护肝睡觉时，人体是躺着的，肝脏可以享受更多的血液灌溉。另外，身体处于休息状态，肝脏的负担最轻。因此，高质量的睡眠对保护肝脏有显著的作用。
相反，睡眠质量差，尤其是睡眠障碍，容易累及肝功能。
所以晚上一定要睡好午觉，尤其是晚上，最好在晚上10之前睡觉，保证晚上11左右入睡，为肝功能的修复做好铺垫。
运动护肝积极从事体育锻炼是另一种有效的护肝方法，因为运动可以减少超重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，促进气体交换，加快血液循环，保证肝脏能够获得更多的氧气和营养物质。
从保护肝脏的角度来说，第一，一定要选择好的运动场地，场地宽阔，视野开阔，空气清新。
第二，要选择好的锻炼项目，如慢跑、快走(每分钟约110~120步)、骑自行车、上下楼梯、爬山、打羽毛球、踢毽子、拍球、跳舞、跳绳等。
每天1次，每次持续20~30分钟，以运动后10~20分钟内疲劳消失为宜。
情志护肝中医认为，七情中，怒最不利于肝。愤怒会导致肝脏排水异常，导致肝气郁结，久而久之容易导致肝病。
所以要控制好自己的喜、怒、忧、思、悲、惧、惊七情。如果想太多，被悲伤迷惑，就会导致体内气血失衡，导致脏腑功能失调，导致各种疾病。
调节心情，化解心中的不良情绪，让自己一直有一个好心情，有利于肝脏的保健。
肝脏控制血液的储存和排泄。夜晚，肝藏血，魂息，人便入睡。早晨，肝脏释放血液，人就醒了。那么男性应该如何养肝呢？
其他养肝护肝的方法多喝水可以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢。多喝水还能促进腺体特别是消化腺、胰液和胆汁的分泌，以利于消化、吸收和废物排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
不要暴饮暴食或经常挨饿。这种饥肠辘辘、饮食不均衡的习惯，会造成消化液分泌异常，导致肝功能紊乱。
少喝少喝有利于通经活络，活血化瘀，增加肝阳。但是不能喝太多，因为肝脏代谢酒精的能力有限，喝多了会伤肝。
乐观、开朗、乐观使人健康。因为肝脏喜欢抑郁，生气和愤怒很容易导致肝气和血液的停滞，成为一种疾病。
想要肝强，首先要学会控制愤怒，即使生气也不要超过3分钟。你要尽量做到心平气和，乐观无忧，这样肝火才能熄灭，肝气才能正常顺畅的生长。