人的最佳睡眠时间是什么时候？为什么？
1，10: 00晚上最好上床午睡半个小时到一个小时(一个小时的午睡抵得上晚上三个小时)，年轻人每天至少要睡八个小时。
2.9-11 pm是免疫系统(淋巴)排毒的时间。在这段时间里，你应该安静或者听音乐。
3、晚上11- 1早上，肝脏排毒需要在睡觉的时候进行。
4.早上1-3，胆囊的排毒也是一样的。
5、凌晨3-5点，肺部排毒。这就是为什么这段时间咳嗽最剧烈的人，因为排毒作用已经到了肺部；不要用止咳药，以免抑制废物的排除。
6、早上5-7点，大肠排毒，应该去厕所排便。
7、早上7-9点，小肠吸收大量营养的时候，就该吃早餐了。
8.养生的人要在七点半之前吃饭，不吃早餐的人要改变习惯。甚至吃到9点或者10都比不吃强。
9.午夜到凌晨4点是脊椎造血期，一定要睡得香，不宜熬夜。
10，孩子最好在晚上八点半之前睡觉。
11.青少年晚上应该在10:00左右睡觉。
12.老年人晚上9:00-10:00睡觉比较好。
人睡觉的最佳时间是什么时候？晚上八点到第二天六点，八个小时。
最佳睡眠时间是什么时候？一般是晚上10到第二天早上6点，是最佳睡眠时间，睡眠时间为8到9个小时。但这不是绝对的，可以因地理和季节而提前或推迟。比如黑龙江和乌鲁木齐不一样，夏天和冬天不一样。...
睡眠量:一般人体需要7-9小时的睡眠。一般青壮年每晚睡眠7-9小时，儿童增加1-3小时，老年人减少1-3小时，这是不同年龄段对睡眠量(时间)的要求。睡眠质量:半小时内可以睡一夜不醒，半小时内可以睡一夜不醒或醒一次，不间歇或早醒；不要少做梦，不要多做梦或做噩梦；深度睡眠不像睡觉，或者容易被环境打扰和吵醒，这是对睡眠质量的要求。最佳睡眠时间:晚上10到早上6点人类的最佳睡眠时间应该是晚上10到早上6点，老人晚上9点到早上5点，小孩晚上8点到早上6点。
孩子睡9个小时，也就是晚上9点半到早上7点。对于年轻人来说，晚上9点到10，晚上6点到7点就够了！越长大，需要的睡眠时间越少！
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10下午至早上6点
人的最佳睡眠时间是什么时候？一般要睡多久？最佳睡眠时间应该因人而异，
1.正常人应该是10点到12点睡觉。
2.美容觉的时间是10-凌晨2点。
3.不要长时间熬夜。
孩子应该在晚上八点半之前睡觉，因为他们长大了。
青少年应该在晚上10:00左右睡觉。
6.老年人最好在晚上9: 00-10: 00之间睡觉。
对于一般人来说，推荐的作息时间是:
夏季22:00~23:00 ->6点到7点睡着->起床
冬季21:30 ~ 22:30->；六点半到七点半睡着->起床
中午时分，人体的警觉性在下降。此时午睡有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。
另外，晚饭要在睡前两小时吃完。
因为生长激素在夜间达到分泌高峰，吃夜宵会影响生长激素的分泌，从而影响身体的生长。如果实在饿了，可以吃点高蛋白的，比如鸡蛋、豆制品、牛奶等。
成年人的最佳睡眠时间是什么时候？下午6点438分至凌晨3点
最佳睡眠时间是什么时候？10dian我们知道睡眠对大脑健康极其重要。未成年人一般需要有8小时以上的睡眠，而且必须保证高质量。如果睡眠时间不足或质量不高，会对大脑产生不好的影响，大脑的疲劳难以恢复，严重的会影响大脑的功能。如果青少年睡眠不足或睡眠质量差，应适当增加睡眠时间，如夏季午睡，尽量改善睡眠条件。按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或者睡眠质量太差，会严重影响大脑的功能，原本就很聪明的人也会变得糊涂。许多青年学生患有神经衰弱等疾病，这些疾病往往是由于睡眠严重不足造成的。简而言之，人有三分之一以上的时间是在睡眠中度过的。一个政党良好的睡眠可以调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生活的重要组成部分。睡眠不好，睡眠不足，第二天就会不对劲，大脑肿胀，全身无力。睡眠与健康的工作和学习密切相关。以下几个方面可以提高睡眠质量:*适量睡眠1。我们的一个重要观点是，睡眠是不可或缺的。很多书里都说成年人每天一般睡7-8个小时。但最近，美国心理学教授詹姆斯？马斯博士指出，一个人晚上睡6-7个小时是不够的。他的睡眠研究结果表明，只有八小时的睡眠才能使人体机能达到顶峰。所以什么是“适量”，主要是基于“精神和身体恢复”。人的睡眠可分为慢速眼动睡眠和快速眼动睡眠。快速眼动睡眠的集中发生在记忆储存、组织维持、信息整理和新的学习与表现的快速眼动睡眠最后阶段，而快速眼动睡眠通常发生在8小时睡眠期的后面，可持续90分钟左右。虽然我们可能没有意识到，但我们大多数人都没有足够的睡眠，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病。为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“午睡”。这种午睡是指每天从正式睡眠中醒来后小睡20分钟，比晚上早睡好多了。我们特别强调的是，中小学生虽然说“减负”，但由于各种考试压力，并没有放松，很多人明显缺乏睡眠时间。与过去相比，它实际上是开放和紧张的。其实对社会对家庭都是得不偿失的。我们相信，只有睡好了，才能好好学习。睡个好觉不会妨碍你的未来:睡眠时间一定要保证！*睡眠环境要想晚上睡个好觉，睡前注意三宜三忌非常重要。三宜是:睡前散步。紫岩藏书？杨舒说:“当你睡着的时候，在房间里走一千步，然后你会得到一个枕头...盖之则累，累之则思之，则动极而求平。”要有适合睡觉的环境，主要是安静的卧室和舒适的床上用品。通风是卧室的重要条件，因为新鲜空气比什么都重要。不管室外温度如何，你都应该在睡觉前打开窗户透透气。选择一张舒适的床，通常是硬度适中的棕色弹力床或软木板床垫。枕头要软硬适中，尽量冬暖夏凉。有一个正确的睡觉姿势。一般提倡右侧卧，双腿微屈，身体自然放松，一手屈肘放在枕头前，另一手自然放在大腿上。养成良好的睡眠习惯。无论每天晚上睡觉还是白天午睡，都要尽量在同一时间睡觉和起床，节假日也不例外。我们应该采取有规律和适度的行动。*遵循生物钟如果我们每天按时起床，每天早上有规律地迎接阳光，那么你的生物钟就会准时运行。研究表明，这是提高睡眠质量的关键因素之一。影响生物钟运转的因素之一是体温。研究证明，人体体温的波动对生物钟的节律影响很大。人的体温容易下降，这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果温度调节失控，就会造成睡眠生物钟的紊乱。控制体温的方法有很多，比如睡前洗澡，或者睡前做20分钟有氧运动，这样睡觉时体温就会下降。总之，人在形成习惯后，会按时入睡。青少年养成良好的睡眠习惯是最重要的。生物钟是不容易被破坏的。周六周日晚上不要熬夜，白天起不起，破坏了你的生物钟。*调整饮食我们经常看到，少数人在晚上吃了大量的咖啡、巧克力、可乐、茶等食物或饮料后，并没有出现睡眠不好的主观感觉，但实验证实，他们的深层睡眠会受到不利影响。所以睡前不要吃这些东西。为了获得良好的睡眠效果，睡前应该有以下禁忌:避免晚餐吃得过饱。睡前不要吃东西，以免增加肠胃负担。避免喝浓茶和咖啡。晚上不要喝浓茶、咖啡等食物，以免因精神兴奋或尿频而影响正常睡眠。避免饮酒研究证明，饮酒似乎有助于人们入睡，但实际上是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释放出一种天然的兴奋剂，会在半夜破坏我们的睡眠。*噪音很多年轻朋友因为经常接触某种噪音，对这种恶劣的环境习以为常。这对我们的睡眠不好，会减少我们密集睡眠的时间。所以睡眠环境要尽量避免噪音干扰。另外，对于容易失眠的人来说，只有困了才睡觉。早睡的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力。有人做过这样的实验。在某些情况下，晚睡早起可以减少睡眠时间，提高睡眠质量。*睡眠时间如果想提高睡眠质量，一定要注意时间；睡得好的时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半。此时人体精力下降，反应迟钝，思维迟钝，情绪低落，有利于人体向慢波睡眠过渡，进入甜蜜的梦乡。什么样的睡眠最好？睡眠应该是一种无意识的愉悦状态。即使你睡了很短的时间，第二天起来神清气爽，也说明你的睡眠‘质量’很好，但如果睡了很长时间还是觉得累，就说明你的睡眠质量很差。
记得领养
最佳睡眠时间是什么时候？是晚上9点到第二天7点，工作需要时间的话10点到第二天最多6点。